wyniki

Czekamy na wyniki :-) Narady wciąż trwają, także wkrótce wyniki :)

[...] czytajcie Modzi ocenili wasze przemiany :-) Wyniki transformacji: 1. pitbull61 – 200pkt 2. Ghorta – 175pkt 3. Lukoluko – 150pkt Co daje ostateczne wyniki: 1. Ghorta – 589 + 175 = 764 2. Pitbull61 – 551 + 200 = 751 3. Lukoluko – 500 + 150 = 650 Gratulujemy zwyciężczyni dla której mamy do wykorzystania [...]

[...] wiek i wzrost ***y bylo "indywidualne podejscie"... - co do "niekulturystycznego podejscia" przeplatalem cykle silowe, to wszystko. Bez tego uzyskane wyniki szybko uciekaja i trudniej rez je odzyskac, poza tym INNE BODZCE... wielu tez identyfikuje swoje problemy z ta grupa miesni wlasnie z wyciskaniem lezac i z tad [...]

[...] mam FATALNY zastój klatki względem innych partii... po 2 miesiącach ćwiczeń stanąłem na 40kg (sic!), przez kolejne 2 doszedłem raptem do 45, co wydaje mi się raczej mizernym wynikiem. (podane wyniki = ostatnia seria pierwszego cwiczenia). Od tygodnia ćwiczę nowym planem poleconym przez znajomego: pon klatka+tric (na klatke: plaska 4s, hantle na [...]

[...] na polowiczne (w koncu tylko raz mialem klate A), druga sprawa to cwiczenie B : proponujesz pompki na poreczach (czemu wcale sie nie dziwie bo slyszalem ze poprawiaja wyniki silowe), ale mam pytanie : czy moglbym robic jednak wyciskanie na szerokosc zeber glowa w dol? po pierwsze dlatego ze calkiem fajnie czuje to cwiczenie (pierwszy raz [...]

[...] na polowiczne (w koncu tylko raz mialem klate A), OK druga sprawa to cwiczenie B : proponujesz pompki na poreczach (czemu wcale sie nie dziwie bo slyszalem ze poprawiaja wyniki silowe), ale mam pytanie : czy moglbym robic jednak wyciskanie na szerokosc zeber glowa w dol? po pierwsze dlatego ze calkiem fajnie czuje to cwiczenie (pierwszy raz [...]

[...] 80KG 90KG i moze 100KG(mysle ze dotąd dojade) i teraz serie do połowy ? tzw. docisk ? I ile teraz serii i jaki skok ciężaru ? Wodyn jak bedziesz miał chwilke rzuc na to okiem i powiedz jak to ma byc :) Aha i zebym nie zapomniał to soga masz :) I za pomoc i za Twoje wyniki przy okazji :) pzdr. Zmieniony przez - misiek_89 w dniu 2007-02-10 13:49:00

[...] instruktora jak go robic) czuje bol w plecach, mimo ze cwicze sama sztanga. Czy jak zamienie na jakis czas martwy ciag na wyprosty na lawce rzymskiej to musze dodac jakies cwiczenie na dwuglowe? Poki co to koniec pytan. PS. Trening naprawde fajny, nie nuzacy i co najwazniejsze z tygodnia na tydzien poprawiaja sie wyniki na kazda grupe miesniowa.

[...] W TEN SPOZOB SIE NIE ZAOKRAGLA PLECOW.. POKI CO MALUTKIE CIEZARY, CWICZYC DLA TECHNIKI ZAMIAST DLA OSIAGOW... NIE WALCZ O OSTATNIE POWTORZENIA. Poki co to koniec pytan. PS. Trening naprawde fajny, nie nuzacy i co najwazniejsze z tygodnia na tydzien poprawiaja sie wyniki na kazda grupe miesniowa. WIESZ ZE TO SIE SKONCZY, PRAWDA?

klatka 104/106 +2 biceps l 38/38 p 37,5/37,5 bez zmian pas 80/79 -1cm barki 121/125 +4cm udo l 58/59 p 58/59 +1cm lydka l 41/41 p 41,5/41,5 bez zmian wyniki silowe wyciskanie sztangi (klatka) rekordu nigdy nie sprawdzalem 80 kg na ostaniej serii razy 10 powtorzen / obecny rekord 120 kg ... na 10 powtorzen 100 w seriach polowkowych [...]

aminszczak klatka 104/106 +2 biceps l 38/38 p 37,5/37,5 bez zmian pas 80/79 -1cm barki 121/125 +4cm udo l 58/59 p 58/59 +1cm lydka l 41/41 p 41,5/41,5 bez zmian wyniki silowe wyciskanie sztangi (klatka) rekordu nigdy nie sprawdzalem 80 kg na ostaniej serii razy 10 powtorzen / obecny rekord 120 kg ... na 10 powtorzen 100 w seriach polowkowych ... [...]

To czy jestes zaawansowany czy nie to zalezy od wielu czynników. Nie wyniki są tutaj wyznacznikiem. Bo jeden jest ekto , ma diete ćwiczy 3 lata , wie jak ćwiczyć i jest mały. A przyjdzie mezo bez diety klata 3xtydzien i wyglada jak moje drzwi od pokoju. A to ze klata Ci odstaje to pewnie uczulony jestes;P partia która jest dla nas najważniejsza [...]

[...] max korzysic ale przyklad jaki podales jest nierelany!!!! w normalnych okolicznosciach(tzn jak bedziesz zdrowy, bedziesz regularnie jadl i spał) najwyzej powtorzysz te same wyniki (ciezar / powt) Fuzzy: no tak to bywa ze ludzie za bardzo przejmuja sie cwiczeniem i przetrenowuja sie zamiast trenowac - co dobrego moze z tego wynikac? co do [...]

Witam . Ćwiczę tym planem już 5 tygodni i powiem że efekty są baaaardzo dobre :D. Dzisiaj miałem 3 dzień treningu czyli "piątki" i ostatnią serie zrobiłem 130*3, a przed tym planem regresje po rozgrzewce zaczynałem na 118!!. Zobacze jak wyniki w przyszłym tygodniu ale jestem dobrej myśli . Wielkie dzięki za ten plan :)

KLASYCZNY DYLEMAT DLA PRZEJRZYSTOSCI NAPISZE WILEKIMI LITERKAMI Maleni123 Witam.Mam pytanie odnosnie siły klatki piersiowej... NIE! NIE KLATKI PIERSIOWEJ WYCISKANIE LEZAC TO SILA KONCENTRACJI, SILA PSYCHIKI SILA TECHNIKI SILA KLATY, TRICEPSA I PRZEDNICH BARKOE A JAK JESTES NA PRAWDE MOCNY TO DODATKOWO MALA SILA NADGARSTKOWMOZE OGRANICZYC WYNIK [...]

[...] a inne samowolką ? W planowanym treningu chciałbym bardziej popracować nad barkami i bicepsem . Żeby zobrazować jakoś stopień mojego zaawansowania podam moje obecne wyniki po treningu priorytetowym :klatka. Po treningu w łapce prawie 44cm (ciężar dla 5*5 to 58kg) w barkach "na zimno" 137cm ( 5*10 wyciskanie - 76kg, bokiem 24) [...]

[...] ostatnich ok 10 cm zeby nie uszkodzic barkow wiec dlaczego mialbym sie nie czepiac nomenklatury? jeden plan drugiemu nierówny, ale nie mozna jasno okreslic ktory da lepsze wyniki w jakim obszarze plan ABAB ma pewna przewage - dłuzej mozna nim cwiczyc zanim nastapi stagnacja a to na pewno oznacza wiecej masy. wynik w wyciskaniu uzaleznony jest [...]

Hej. Odebrałam wyniki OB i nie wiem jak je zinterpretować wyszło OB:4/15 co to oznacza?? Z badań krwi wyszło mi również w czterech pozycjach że wartości liczbowe nie mieszczą się w normach czy to nie ma znaczenia?? czy zależy na jakich pozycjach?? pamiętam tylko że LYMPH miałam 52% a norma to chyba 45%. Proszę o interpretacje.

Dzisiaj zrobilem jak najlepiej technicznie potrafilem no i tak wygladaly wyniki. 1.30kg 15pwt 2.35kg 15pwt 3.40kg 15pwt 4.45kg 15pwt 5.50kg 13pwt W pewnym sensie gorzej niz tydzien temu,ale cieszy mnie to,ze jednak bedzie juz ten przeskok wiekszy. Mam jeszcze pytanie co do przysiadow i MC przysiady zaczalem 20kg i MC tez,lecz w przysiadach bede [...]

sam juz owyzej pmmiedzy wierszami sugerowales ze jest korelacja pomiedzy sila a wygladem danego miesnia. nigdy nie sluchaj ludzi co Ci mowia ze różowymi hantelkami zrobisz kulturystyczna sylwetke. kulturysta to nigdy nie byl nie jest i nie bedzie ktos kto 100kilo na lawie nie pocisnie. nie rob od razu w myslach przeskoku na "bestie" [...]