wyniki

W ramach przypomnienia na tej stronie http://www.sfd.pl/Liga_SFD_2013%2F14-t962150-s15.html ,znajdują się wyniki pierwszych meczy 1/4 pucharu SFD ;-) btw trzeba przyznać że Fajansiarz idzie na rekord 7 meczy i 0 bramek %)

Bo chodzi o to że ja wcześniej zły planem robiłem bo dwa rady nie które partie na tydzień teraz jest lepszy o to mój plan Chodzi mi tylko żeby poprawić trening klatki : Poniedziałek Klatka : Wyciskanie Hantlami na prostej 4 s (12,10,10,8) Wyciskanie sztangi na skosie dodatnim 3 s ( 12,10,8 ) Poręcze na klate 3 s ( 12,12 ,10 ) Rozpiętki na [...]

uzupełnij resztę wymiarów, wyniki w najważniejszych bojach- choćby w seriach na 8 czy ile tamcpowt. wykonujesz]. dieta nie musi być zapewne szczegolnie rygorystyczna lecz powinna być ogarnięta, wtenczas możęsz coś poprawiać, korygować; nie tak znowu wielki niedobór w tym co można by zlekcewarzyć może znacznie wpływać na dużo wolniejszy rozwój albo [...]

to Ci wyjda CZYSTE wyniki badan krwi %-)

Wyniki masz nie za dobre w podstawowych bojach, ja bym na Twoim miejscu wrocil do etapu 3/4 artykulu (http://www.sfd.pl/%5BArt%5D_Pierwszy_rok_trening%C3%B3w-t906985.html). Przepracowal 8 tygodni i wrocil do nas z nowymi wynikami. Jesli koniecznie chcesz push/pull bierz etap 5 z tego artykulu - wszystko jest tam wyjasnione.

Budowanie siły i redukcja jednocześnie, w dodatku po jak sam piszesz długiej przerwie od ćwiczeń. Zapomnij. Oczywiście dzięki regularnym treningom wyniki się poprawią. Ale to będzie efekt tego, że zaczniesz coś wreszcie robić. Na jakieś poważne siłowe postępy bym nie liczył. Jest super jak na redukcji siła się utrzyma na poziomie sprzed niej. Da [...]

Budowanie siły i redukcja jednocześnie, w dodatku po jak sam piszesz długiej przerwie od ćwiczeń. Zapomnij. Oczywiście dzięki regularnym treningom wyniki się poprawią. Ale to będzie efekt tego, że zaczniesz coś wreszcie robić. Na jakieś poważne siłowe postępy bym nie liczył. Jest super jak na redukcji siła się utrzyma na poziomie sprzed niej. Da [...]

Bo raczkujesz jeszcze w myśli treningowej. Nie poznałeś swojego organizmu,często i gęsto partolisz technikę a i wyniki masz jeszcze mizerne-i te siłowe i masowe. Właśnie-ile siadasz/mc'kujesz i wyciskasz? Zmieniony przez - ronie220 w dniu 2013-10-08 16:29:05

odpowiadam: nim wziąłem metę to miałem dość duże wyniki siłowe, ale nie ma to przełożenia na sylwetkę u naturali...kompletnie nie ma.

Olej metę. Popatrz na wyniki siłowe Antka z okresu, jak jeszcze był naturalem i na jego wymiary

przeciez mu to samo mowilem...tyle ze wyniki silowe nie maja przelozenia na wyglad. kazdy wybiera droge.

przeciez mu to samo mowilem...tyle ze wyniki silowe nie maja przelozenia na wyglad. kazdy wybiera droge. No tak, ale w łapie 45 miałeś i w udzie koło 70 na sucho, więc branie mety przy wadze 80 parę kg to kpina

Thiago Silva chyba próbuje stracić pracę. %-) Pozytywne wyniki jedne za drugimi, walki raz na ruski rok, a teraz 208. :P Ciekawe skąd ma piniądze.

1. WIEK: 25 2. WAGA: 84 3. WZROST:178 4. WYMIARY: -biceps: 40 -klatka: 117 -udo: -talia: 91 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 3 lata z przerwą 6. DIETA: dokładnie nie licze ale staram sie :D 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: daaaawno pare strzałów tescia ale bez głowy 8. TRENING: 3*w tyg. 9. CEL CYKLU: masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY [...]

1. WIEK: 19 2. WAGA: 90 3. WZROST: 190 4. WYMIARY: nie mierze -biceps: - -klatka: - -udo: - -talia: - 5. STAŻ NA SIŁOWNI:2lata 6. DIETA: -białko: 3g/kg -węglowodany:5,3g/kg węgle zwiększę nawet do 6 niedawno zacząłem mase -tłuszcz: 1g/kg 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: zero tylko 1 prohormony 8. TRENING: 9. CEL CYKLU: 10. OSTATNI CYKL [...]

1. WIEK: 2. WAGA: 3. WZROST: 4. WYMIARY: -biceps: -klatka: -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 6. DIETA: -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 8. TRENING:4razy w tygodniu 9. CEL CYKLU: masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: M-drol wiecej niż pół roku 11. POZIOM BF%: około 10% [...]

Ok, to wazne dla ciebie, te wyniki, ale nie zmenija nic w podejściu. Gluten wywal na zawsze, nabial na razie też, i nie spozywaj surowych warzyw krzyżowych , zawsze gotuj i jedz w umiarkowanych ilościach. To takie generalne zasady i te nózki i kości.. Ryby to samo, nakup kilka kilo nagotuj wywarów pod zupy pozamrażaj, to twoje lekarstwo, nigdy [...]

[...] na moje oko nawet ft4 jest za niskie, powinno być powyżej połowy normy, a jak ft4 niskie to i automatycznie ft3 zbyt wysokie nie da rady być... doczytałam, to czekamy na wyniki badań tarczycowych kupuj kości zawierające szpik- ten szpik powinnaś także wyjadać/wyskubywać z kości:-) mogą być wieprzowe/wołowe indycze, z głowy i kręgosłupów ryb [...]

więc policz wzorem z postów podwieszonych, daje bardziej wiarygodne wyniki, a że wiek widzę młody to dalej zapraszam do juniora http://www.sfd.pl/Junior_SFD__pierwsze_kroki_na_si%C5%82owni_i_w_sporcie-f429.html

Trzeba odróżnić siłę statyczną od dynamicznej. W pracy(budowa. magazyn, przenoszenie mebli) wyrabiamy głównie siłę dynamiczną plus trochę wytrzymałość. Wyniki nie będą miały praktycznie żadnego przełożenia na siłownie, gdzie góruje siła statyczna. No chyba, że uprawiasz crossfit, jakąś wspinaczkę skałkową - to wtedy znajdzie to swoje przełożenie.