Sorki gestapo że sie wpiepszam w twój post. Kruszek ramiona mam bardzo długie dlatego tak wyszło ale z drugiej strony 40 cm to nie jest imponujcy wynik i wiem że u mnie nie widąc że mam tyle. malibu
w 3 tyg za dużo nie zrobisz ale jak trenonwałeś do tej pory non stop na wysokich obrotach to prawdopodobnie odpowiedni odpoczynek i kompensacja podniosą Twój wynik o pare % powiedz jak trenowałes do tej pory sprobojemy cos wyratować z tego treningu i Twojej formy ------------------------------ *Nie ma granic możliwości, są tylko bariery do [...]
[...] mierzącej tętno- najprostszym sposobem jest pomiar "15 sekundowy" na nadgarstku lub tętnicy szyjnej- liczymy przez 15 sekund uderzenia serca, po czym mnożymy wynik x 4 i znamy ilość uderzeń serca na minutę. D/ Ćwiczenia aerobowe (spalające) możemy wykonywać codziennie-osobiście zalecam jednak 1-2 dni w tygodniu zupełnie wolne od [...]
ja ten plan bede robil w lutym, a to jest juz 3post dotyczacy tych trzech cm w miesiac... wiadome jest ze jest to z gory przesadzony wynik,ale nie zapominajcie ze wynik ten zalezny jest tez od diety,suplementacji i GENETYKI!! jednemu pojdzie 1cm innemu 2cm z koleji komus moze nic sie nie ruszyc!!! ktos kto ma bardzo dobra diete i suplementacje i [...]
j/w 2,5kg w miesiac to calkiem przyzwoity wynik pozdrawiam Idac po Alternatywnej Drodze zawsze przejdziemy przez podstawy Odzywiania. Kanarek.mafii.hardcor.suple.pl
[...] To naprawdę działało masa paszła szybko po 3 tygodniach od stosowania zaczołem przybierać po ok 1 - 1,5 kg na tydzień! No i siła też się poprawiła! Pamiętam, że poprawiłem wynik w tym okresię na ławcę z 100 na 115 kg. To było całkiem sporo jak na 17 latka. Ale to był efek tymczasowy! Naprawdę długo musiałem się po tym męczyć "na [...]
meta kolego drogi test robiłem przed podaniem wyników a ty,domyślam sie ze robiłes po podaniu?i jak wynik?masz satysfakcje wiadomo ze głowa musi rosnąć ale jakos u wielu osób ten proceder nie jest zbyt widoczny a u mnie w czasie kiedy wazyłem pod 100 kg było to dość zauważalne .... "lepiej z mądrym zgubić niż z głupim znależć"
[...] bez skóry (44g białka, 79g ww, 3g tłuszczu) 5. Kasza gryczana 100g, 175g pieczeni z wołowiny, 20g oliwy z oliwek, 100g pomidorów (51g białka, 74g ww, 30g tłuszczu) Końcowy wynik: 222g białka, 410g ww, 80g tłuszczu. Jak widać w 5 posiłkach zmieściliśmy całe zapotrzebowanie na składniki odżywcze, a dodatkowo dostarczyliśmy jeszcze więcej kalorii, [...]
Pettersen: Moim idolem jest Małysz Norweg Sigurd Pettersen, który wygrał przed rokiem konkurs skoków w Trondheim zamierza powtórzyć swój wynik również w tym roku. Przyznał, że jego idolem i mistrzem jest obchodzący w środę 26. urodziny Adam Małysz, od którego przez rok wiele się nauczył. "Skocznia Granasen świetnie mi pasuje i znam ją [...]
[...] i przygotowuje się na konfrontację na zasadzie „ walcz lub uciekaj „. Odpowiedzią jest reakcja objawiająca się zimnymi , spoconymi dłońmi ( co jest wynikiem wzmożonej aktywności układu współczulnego ) i silnym lękiem. Jeżeli wcześniej dominowało oddychanie przeponowe teraz pojawia się również oddychanie piersiowe , [...]
[...] Santiago Bernabeu Królewscy prowadzili już w 15 sekundzie meczu po pięknej, indywidualnej akcji Ronaldo. W 21 minucie Raul wykorzystał zagranie Davida Beckhama i podwyższył wynik meczu, który już do końca spotkania nie uległ zmianie. Dzięki temu zwycięstwu „Królewscy” wyszli na prowadzenie w tabeli Primera Division. Punkty [...]
[...] Makaay, po dośrodkowaniu Salihamidzica. Po wejściu na boisko Takahary, gra ofensywna HSV nieznacznie się ożywiła, jednak gola zdobyli ponownie gospodarze. W 74.minucie wynik meczu na 3:0 ustalił Salihamidzic. FC Bayern mimo osłabienia kadrowego w pełni zasłużenie wygrał, przeciwko bojaźliwie grającym Hamburczykom. Bayern Monachium: Kahn - [...]
No ale mozesz tez miec rekord swiata w konkurancjach niepelnosprawnych ;) Tylko zart. Zgadzam sie co do tych rekordow swiata.... Niech najlepszy wynik bedzie rekordem swiata! Z tym ze w tym sporcie znowu dochodzi sprawa roznorodnosci sprzetu.... i znowu zaczynaja sie klopoty...... Tak czy siak, slepa uliczka.... my tego problemu nie [...]
[...] do prawidlowego odzywiania sie to da bardzo zblizone efekty. "Dieta" , czyli sposob odzywiania, to jest klucz!!! Jesli chodzi o mass XXl to ja po 4 kg przybralem na masie 2 kg, miesa co uwazam za bardzo dobry wynik. W ogole nawet jakby te odzywki byly przecietne, to i tak chcialbym je miec ze wzgledu na rewelacyjny smak. Stay Negative.
Wielkie brawa dla medalistów. Cieszy dobra postawa Łukasza poprawiajacego sie na każdych zawodach. Światowy wynik Pawła Pracownika - 200 kg to najlepszy, moim zdaniem, wynik tego dnia w Naszej ekipie.
[...] nad tyłkiem, kolanach. Na kolanach widziałem już dawno, ale biodra i nad tyłkiem - to był szok! A jest ich bardzo dużo. Art: 154kg przy wadze 96kg i 16lat... za***isty wynik, ale zdaje mi się, że kłamiesz. Jaki masz staż treningowy ? Harry: jeśli chcesz kupić ovopola, to w żadnym sklepie z odżywkami go nie dostaniesz. Ale na forum jest [...]
[...] najprostszy sposob tak ze po np 15min wysilku aerobowego przykladasz reke pod lewa piers tak aby wyczuc serce - i w ciagu 15sek zliczasz ilosc uderzen - nastepnie otrzymany wynik mnozysz razy 4 i otzymujesz ilosc uderzen serca na minute i patrzytsz czy wynik pokrywa sie mniej weicej z zakresem tetna 65%-75% twojego tetna maksywmalnego (ktore to [...]
ocencie mnie to ja w wieku 18 lat!!!!!!
