wynik

hej, ważę 64kg i wychodzi, że powinienem jeść 130 g białka i 80-90g tłuszczów. Natomiast ile węgli to już co teoria, to inny wynik waha się dość znacznie od 300g do nawet 430 dziennie. wybrałem że będzie to na początku 300g i 350g gdy ćwiczę. poniżej dietka proszę o ocenę: 7:30 śniadanie: 1) płatki owsiane 80-100g w 200ml mleka 1.5% 2) rodzynki [...]

to i ja napisze 1. Ile w bicepsie (cm) = 55-bo jestem wysoki 2. Ile w klatce (cm) = 140 j/w 3. Jaki wynik w wyciskaniu na plaskiej = 190 styka 4. Jaki wynik w martwym ciagu = 300 styka 5. Jaki wynik w przysiadzie = 200 styka 6. Jaka waga = 130 styka 7. Z koksem czy bez (tylko szczerze ) = bez 8. Inne uwagi = trudno bedzie to zrobic, ze wzgledu na [...]

1. Ile w bicepsie (cm) = 40cm 2. Ile w klatce (cm) = 125cm 3. Jaki wynik w wyciskaniu na plaskiej = 130kg 4. Jaki wynik w martwym ciagu = 150kg 5. Jaki wynik w przysiadzie = 180-200kg 6. Jaka waga = max 85kg 7. Z koksem czy bez (tylko szczerze ) = bez 8. Inne uwagi = nie starcić gibkości, którą mam i nie być ociężałym klocem

[...] drązka wyciąg dolny super seria 8-10 powtórzeń 3 serie Wrażenia z treningu Kolejnosc dni treningowych troche sie zmieni no i trening. Wprowadzam kilka zmian bo juz przestal wynik isc do przodu. Z martwego jestem zadowolony byla moc, myslałęm zeby wejsc na 200 ale nie wiem czy bym wciągnoł 5 razy wiec poczekam na nastepny trening. Przednie [...]

[...] pewnie powoli eliminował albo juz wyeliminował.W każdym bądź razie wtedy Evans był w miarę jeszcze początkującym fighterem a dziś jest mistrzem.I ma ze sobą niesamowitego taktyka trenera Grega Jacksona... IMO wynik niezwykle trudny do przewidzenia.Dla mnie dziwny byłby widok przegranego Machidy więc lekko stawiam na "nudziarza".

No BF świadczy o endo, ale nie do końca bo te 25%BF to jest że tak powiem wynik 3-4 lat ciągłych melanży i zero treningu. Więc i u ekto by mogło ładne BF wyjść. Możliwe ze nim jestem bo nigdy nie miałem problemów z przybraniem na wadze. Ale do 18 roku życia miałem wszystkie cechy mezomorfika. Idealna postura, szybkość i sprawność, bo grałem w [...]

Ale masz wynik 100 kg? Szkoda, gdyż poręcze są bardzo ważne i skos w dół też. Jeśli ich nie masz - to rób dociski (deski), wyciskanie połowiczne; a schemat - klatka 2-3x w tygodniu - wszystko w podpisie. Zmieniony przez - _Knife_ w dniu 2009-05-22 22:14:23

WUCHTA - podejdź na większym luzie, tak myślę - że masz potencjał na duży wynik i to chwilowa sprawa, wcale nie przekreślająca startu. Czasem też mi idzie bardzo ciężko, a 3 dni wcześniej ten sam ciężar po prostu latał Przy podobnym rozkładzie posiłków, suplementacji, treningów itd. Zmieniony przez - _Knife_ w dniu 2009-05-22 22:40:22

[...] trenowałem splitem 4 miesiące,ostatnie 2 miesiące to już w końcu był FBW.Osiągi może nie za duże,ale 6 miesięcy temu ważyłem 69-70 kg max,a na klate 60 kilo to był wynik sciene-fiction dla mnie.Robiąc ostatnio FBW zawsze staram sie dokładać więcej w każdym ćwiczeniu,zapisuje ilość kg w kalendarzu razem z całym treningiem.Staram sie [...]

Celna uwaga. Odpowiednie zapisy są w pierwszym poście. Czyli możemy typować PP do momentu rozpoczęcia kwalifikacji, a wynik wyścigu do momentu rozpoczęcia wyścigu.

ja mu wierze w 230. to nie jest zaden kosmiczny wynik czemon. zwlaszcza, ze mam znajomego, ktory ciagnie ponad 300, a na klate bierze ok. 140. sam mialem ciagi 2x mocniejsze jak ostro trenowalem. co nie zmienia faktu, ze za sterydy sie lapac nie powinienes autorze tematu, jak nie potrafisz skrotu 'prop' rozszyfrowac, a swoja wiedze opierasz na [...]

140kg w przysiadzie to już ładny wynik ,szkoda że fotograf zamiast skupić się na nogach to się skupił na górnej części ciała. Głębokość siadów mniej więcej jak knife robi na filmach. Troche wyprzedzam fakty ale akurat zobaczyłem film na youtube Zmieniony przez - atmed w dniu 2009-05-23 12:14:11

[...] co miesiąc KiF oraz SDW i czytam wszystko co mi wpadnie w ręce. Czemon jezeli mi nie wierzysz a mieszkasz w okolicach Warszawy z chęcia Ci udowodnie że mam takie a nie inne wyniki... Jezeli chodzi o mój wynik w wyciskaniu to szczerze mówiąc nie wiem czy On jest aktualny bo ostatni sprawdzian na ławce robiłem ze 2,5 miesiące temu a przedwczoraj [...]

[...] Co prawda niektórzy sądzą, że to niewielka sztuka z "bujaniem" i robiąc przerwy na poprawianie chwytu - ale chciałbym zobaczyć kozaka który wykręci taki wynik. W końcówce to już nie jest sprawa siły, tylko chwytu - po prostu ręce od ciągłego wiszenia same puszczają uchwyt. Znowu zdarłem skórę, ale przy użyciu rękawiczek [...]

1. Ile w bicepsie (cm) = 42cm 2. Ile w klatce (cm) = 125cm 3. Jaki wynik w wyciskaniu na plaskiej = 150kg 4. Jaki wynik w martwym ciagu = nieistotne 5. Jaki wynik w przysiadzie = 200kg 6. Jaka waga = ok. 90kg 7. Z koksem czy bez (tylko szczerze ) = bez 8. Inne uwagi =siła nie jest moim priorytetem,chce mieć dobrą sylwetkę na wspaniałej [...]

[...] + hantle ). Kilka dni temu zrobiłem sobie ławkę ze stojakami i sztangę ( miski od prania zalane betonem ), sztanga waży ok. 85kg. Ciężar ten wyciskam z ledwością jeden raz. Uważacie że to dobry wynik, czy może przeciwnie, proszę o odpowiedź. Napiszcie ile wy wyciskacie po 1 roku ćwiczeń, albo po jakim czasie wzieliście na klate 85kg. pozdro

Ale się dzieje Wisła znowu przegrywa a Legia remisuje, Lech już też remisował przez chwilę ale trzeba znowu gonić wynik

[...] wspomagajac się jabłczanem kreatyny z olimpu (tak w drodze wyjątku :p) poszedł 1 cm :). biorąc pod uwage ze wcześniej od wrzesnia do marca przyszło mi 2-2,5 cm to dobry wynik :D PS: Fotka w profilu, sprzed redukcji. PS@: Fotka z wczoraj ;). sry za wielkość i za to ze troche ciemna, na komórce byłą dużo jaśniejsza, i mniej rozmazana jak [...]

Jak nie chcesz osiagnac nic innego to cwicz ABS II mi przyniósl dobre efekty. Natomist jezeli chcesz poprawic wynik w MC czy przysiadzie to nie ABS II, tylko trening brzucha z obciazeniem raz w tygodniu 9-14 serii, uwzglednij takze miesnie skosne jezeli wybierasz druga opcje.

Witam panowie ;] Z góry zaznaczam,że mam 19 lat i swój rozum i nie chciałbym słyszeć wypowiedzi typu " jesteś jeszcze za młody" Otóż mam przed sobą pierwszą redukcję.Jestem typowym Endomofrikiem bardzo szybko się zalewam.Po dwóch latach ćwiczeń warzyłem 93 kg. Wynik nie najgorszy lecz jestem zalany więc postanowiłem zrobić pierwszą wycinkę. [...]