[...] sprinty bez obciążenia: odcinek 10 m, na maxa, z nawrotem, z obiegnięciem przeszkody 10 odcinków po 10 m czyli 100 m w ciągu 30 sekund w pierwszym podejściu. Za drugim razem wynik taki sam. Za każdym razem spory zapas. 2. Technika- klincze, lowy, middle, kolanka itd. 3. HARDCORE STACJE - pushing to the limits RUNDA 1: 5 MINUT pracy = 5 stacji x [...]
Kolejne spotkanie za nami i wynik satysfakcjonujący bowiem Orlando wykorzystało atut swojego parkietu i wygrało 108:104. Marcin Gortat w dzisiejszym meczu na parkiecie spędził niecałe pięć minut. Polak spotkanie zakończył bez zdobyczy punktowej.
Grzesiek o czym ty mowisz? Ze stolika jury napewno nie widac lepiej a jezeli jest wynik 3:0m a jury to zmienia to ja sie pytam jakie sa uprawnienia tychze sędziow i ikto im wydal licencje sedziego a jezeli juz to powinni ponies konsekwencje, tak to sie dzieje na imprezach miedzynarodowych. Konsekwencją zawodnika jest nie udany start, stracony czas [...]
ckd - to bazowanie również na tłuszczach, ja ani nie używam oliwy,ani lnianego. Jednym źródłem tłuszczy w diecie to jajka / pare kaps o3 Czy działa? Wynik mówi sam za siebie. To jest moja ostatnia ( mam nadzieję ) redukcja w życiu, dlatego zdecydowałem się na taki schemat diety. Trenowałem systemem FBW, a teraz split. Zmieniony przez - nka w dniu [...]
[...] GRUBOŚĆ FAŁDY NA ŁYDCE:---- SUMA GRUBOŚCI FAŁD:---- WYNIK TOTALNY BODY FAT:---- ] ****POMIARY SIŁOWE**************************************** PRZYSIAD TYLNI: - trzy różne wyniki 160 MARTWY CIĄG: - trzy różne wyniki 180 WYCISK SZTANGI NA PŁASKIEJ: - trzy różne 140 WIOSŁOWANIE SZTANGI : - trzy różne niewiem ile na maxa WYCISK SZTANGI NAD [...]
startowac w TS............w wadze 75kg.........z wynikiem 80kg w wyciskaniu.........pomazyc dobra rzecz a poki co to wez sie za trening i diete znajdz trenera jak chcesz trojboj trenowac popraw wynik z 80kg na 180to MOZE bedziesz mogl powalczyc!
[...] wygląda po ilu latach ćwiczeń to głównie jego sprawa, a najmniej Twoja i nasza. Klata, chociaż zalana to jednak widoczna, a niedobory tego lub nadmiary tamtego to zapewne wynik początków przygody z siłownią kiedy to ma się liche pojęcie o treningach, diecie itp. Zapomniał wół jak cielęciem był ? Zmieniony przez - Gwjazdor w dniu 2009-06-12 [...]
[...] luźny długi krok -2x20m max -rozbieganie 1km Piątek -rozgrzewka -4x300m łagodnym sprintem myślę, ze nie wolniej niz 53-55sekund. Przerwy 6minut marszobieg 60s\400m to ładny wynik, zeby do niego zejść trzeba sporo treningów, 7s na 400m to nie tak mało, życze powodzenia. Mozesz dodać tez 2x w tygodniu ćwiczenia na brzuch. Trening na 4-6 tygodni zdr
Tutaj jest trening na następne 8 tygodni masy (tylko tyle czasu mam) i 6 redukcji. No właśnie co do tej redukcji, chciałbym żeby trwała 6 nie 4 tygodnie, a po wakacjach nie da rady chodzic 2 razy w tygodniu na silke o 9 rano żeby zrobić obiegi. Dlatego chce robić swoją wariacje E4, i właśnie o nią mam pytanie czy widzisz tutaj jakieś zubożenia, [...]
[...] inny temat i tam napisałeś w pewnym momencie ze masz 16 lat... Internetowe cwaniactwo uwierz nie jest tu mile widziane i szybko się może skończyć twoja przygoda z forum Ps a wynik dobry, można pomyśleć coś więcej o tójboju lub samym wyciskaniu(co tam wolisz) Na razie ćwicz na twoim miescu siłowo zaczalbym ćwiczyć minimum za 2 lata, na razie tylko [...]
W biciu w tą maszyne tak jak już ludzie napisali ze 3 lata temu w tym temacie liczy się szybkość,celne trafienie i technika..Jak postawisz koksa który ma 45cm w łapie a kolesia który ma 35cm to ten 2 może mieć często lepszy wynik bo duży biceps tylko spowalnia siłe ciosu a liczy się dynamika.
konkurencja pod nazwa :stalowe ramiona czyli laczny wynik powtorzen na porecach i bicepsu ze sztanga 30 kg. I miejsce 93 powtorzenia(porecze 51, biceps 41) II miejsce:92 powtorzenia...(55 porecze i 36 biceps)(na zdjeciu) Zmieniony przez - masti w dniu 2009-06-12 19:35:55