wynik

[...] Hematokryt - 55,1 (40-52) Hemoglobina - 19 (13-18) Przez miesiąc zmniejszyłem dawkę testa 250/ week i deki 200/week, dorzuciłem aerobów i po miesiącu dalej taki sam wynik badań. Acard leci codziennie ale wiadomo ze on nie na to. Wiem że na bombie wszyscy mają podwyższone te wyniki ale czy nie mam zbyt wysoko? Reagować jakoś? Zrobić [...]

[...] Na moje oko 5 miejsce powinien miec bo sylwetke ma typowa pod klasyka wrecz az zbyt idealna ale 7 miejsce i przede wszystkim brak finału to pomyłka i szkoda chłopa. Tzn wynik dobry ale 5 miejsce było w zasiegu...i byc powinno. Bez urazy ale jak to realne ze zawodnik z numerem 80 mial srebro z taka szeroka talia? Żarty %-) To był klsyk a nie [...]

3 sierpień i 30 wskakuje%-) dzisiaj na plaży pojawił się Damian suchy jak wiórek%-) Ja ma dzień wcześniej ten wynik. Smarkaczu! xD Z tej okazji wszędzie promo na lody i pogoda od weekendu taka, że z wody ni zejdziesz, a lody będziesz zajadać nocami! Zmieniony przez - P0KI w dniu 2017-07-26 16:51:49 Zmieniony przez - P0KI w dniu 2017-07-26 [...]

Sezon startowy chłopaków zakończony Wyższy 4 miejsce więc poprawiony wynik z lat dwóch startów choć jeszcze wczoraj na noc musieliśmy ratować formę bo woda siedziała do konca Niższy ma sporo do poprawienia i przyjąłem go po debiutach więc musi sporo przepracować w okresie masowym i tym razem niestety skazany na pożarcie Poziom bardzo wysoki [...]

[...] 4a. Przeniszenie hantla lezac 3x12-10 do 35kg 4b. Sciaganie jednoracz w kleku bokiem do wyciagu 3x15-12 5. Hex bar deadlift 60kg/8 100kg/8 120kg/8 140kg/8 160kg/8 180kg/10 Brak paskow i dzien po nogach ktore czuje mocno to zadawalajacy wynik Cardio Rano 30 min rowerek Po treningu 30 min schody /SFD/2018/3/25/1060fc5f97bd4327b2969d3d62e38631.jpg

Siema Wczoraj off Weszlo max 200g ww Waga dzis 110kg PLECY Zrobilem sumo pierwszy raz od ponad 2 miesięcy, zle nie było ale liczylem na ciut lepszy wynik 0a. Narciarz gumy oporowe plus gryfik 20/20/15 0b. Trx przyciaganie 3x15 0c. Guma oporowa rozciaganie (tyl barkow, czworoboczny troche najszerszy) 3x20 1. Mc sumo 60/8 100/7 120/6 140/5 160/4 [...]

Push 1. Wyciskanie sztangi ławka pozioma 3x10*** 120/135/150kg https://youtu.be/YwRwIugE59o 2. Brama z gory 3x15** 3. Wyciskanie hantle skos 3x12* 45kg 4a. Butterfly 3x15 4b. Maszyna siedząc chwyt neutralny 3x10 5. Unoszenie na bok maszyna 4x15** 6. Unoszenie talerza w przód siedząc 3x15 20kg 7. Porecze pompki maszyna 4x15* Cardio Na czczo 30 [...]

Waga w dzień wyjazdu 120.3 Waga po powrocie 120.5 Nie schudlem%-) Ale wynik bdb Dziś już miskę trzymam i non stop głodny Mała objętość tych posiłków jednak względem wczasów robi swoje ze brzuch pusty%-) Generalnie wczasy wyszły mi trochę bokiem Bo już Extra kawałka do nich dopłaciłem Zatkane uszy (płukanie) Naprawa zegarka (złapał wody przez moja [...]

[...] na tej trasie to 25km Zatem po przeliczeniu dystansu i czasów z zegarka wyszedł mi czas na dystans 21km 00:55:55 czyli mieszczący się gdzieś w granicach moich aktualnych wyników :-P Rekord prędkości wyrównany: 52km/h, choć liczyłem na poprawę bo czułem, że lecę szybciej... wydawało mi się @@-) Drobna wtopa organizacyjna - start miał być o [...]

[...] dobrze, lewa gorzej - jest dysproporcja siłowa. Barki ostro zapiekły. Wynik słaby bo zabrakło mi 2 STO do zakończenia pełnych 2 rund. Następnym razem będzie lepiej. Są moje wyniki badań krwi wykonane po porannym treningu i posiłku potreningowym... I szok! Spodziewałem się podniesionego poziomu glukozy a tymczasem był zaniżony... Przy minimum 70 [...]

A tymczasem zaczęliśmy tydzień sprawdzania maxów %-) Back Squat 5-5-3-3-1-1... to find 1RM Strict Press 5-5-3-3-1-1... to find 1RM "5" i "3" w ramach rozgrzania, dopiero na "1" pojawiały się konkretne ciężary. Przysiad: 5x60; 5x60; 3x80; 3x100; 1x110; 1x120; 1x130 Press: 5x30; 5x30; 3x40; 3x50; 1x55; 1x60 (z pomocą); 1x55 Wynik na siadzie [...]

[...] podobne do mnie tempo również tańczyły na mokrym asfalcie - w celu uniknięcia masowej wywrotki wolałem całą trasę jechać sam - co miało tez swój wpływ na ostateczny wynik. Kilkukrotnie traciłem równowagę na tyle ostro, że w pewnym momencie coś mi rypło w plecach i przez cały wyścig walczyłem z męczącym promieniującym na nogę bólem... [...]

[...] (01:05:03 28,5km) Krokowa: 01:08:09 -> 01:01:53 -> 01:03:19 Chmielno: 00:49:23 -> 00:45:11 -> 00:43:11 Coraz trudniej już pokonać uzyskane czasy. Teraz duży wpływ na wynik mają też zmienna typu pogoda, ilość zawodników itp... Najbardziej zaskoczony jestem Lęborkiem - zawody po nocnej zabawie na weselu i sporym niedospaniu - mimo to wynik [...]

[...] dałaby radę ale solidnie zatkało mnie oddechowo. W ostatnich powtórzeniach też wypychało mnie dość mocno na palce przez co łyda mocniej pracowała i ostro się spięła @-) Mój wynik dał mi 2 miejsce w tej konkurencji. Na pierwszym miejscu z wynikiem 50 powtórzeń jest ważący 60kg młodzieniaszek... zatem z wyniku jestem zadowolony :-PP PULL [...]

W myśl zasady, że najlepszy odpoczynek to aktywny wypoczynek zrobił się dzisiaj trening... a właściwie to nawet 2 :-PP Pierwszy rano - siłowy... Ponieważ miałem zaplanowany później trening open-air oszczędziłem dzisiaj trochę kopyta i dolny odcinek pleców darowałem sobie przysiady... Wypychanie nóg na suwnicy 2 rundy rozgrzewkowe + 4 rundy [...]

Jak nie trenujesz na co dzień CF, to wynik i tak mega :-).

[...] snatch skill 4x5 power snatch 4x5 squat snatch WOD: 10RFT 10x power snatch 10x burpee over bar 10x pushups 10x row 10x jump squat TC - first to finish +2min Mój dzisiejszy wynik to 7 pełnych rund i 30 powtórzeń. Część skill na full power WOD od rundy nr 3 totalnie bez mocy. Nie wiem co jest grane, mój organizm wyraźnie wymięka - umysł chce ale [...]

[...] (za stadionem) praktycznie bez wietrzna... Bez wiatru udawało mi się utrzymywać tempo około 25 km/h ale w części wietrznej niestety poniżej 20 km/h co przełożyło się na wynik. Gdyby nie wiatr byłoby dużo dużo lepiej... Samopoczucie fantastyczne, zmęczenia jako tako nie czuje ale nogi spompowane - najbardziej kolana. Dwójki spuchnięte ale [...]

[...] płaska i fragment ze zjazdem kompletnie bez wiatru. Na tej części udawało się utrzymywać prędkość rzędu 29-31 km/h jednak na części pod wiatr schodziła poniżej 20 km/h stąd wynik średni 23,4 km/h :-D Pierwszy raz jechałem dzisiaj w ekipie zmieniając się na prowadzeniu - taka jazda to zupełnie inna bajka niż samotny wyścig. Wspólna motywacja i [...]

[...] wyszedł :-D TC ustalone było na "do 7:00" czyli około 18 minut a wyrobiłem się na niecałe 2 minuty przed czasem, zatem całość zajęła mi jakieś 16 minut . To bardzo dobry wynik biorąc pod uwagę, że chyba skończyłem jako pierwszy i chyba jeszcze 2 osoby zmieściły się w tym czasie - a poranna grupa liczna około 20 osób @-). Do WODa dzisiaj [...]