[...] kg Wilks 68.119 https://www.youtube.com/watch?v=mHg5sGzImqs Wyciskanie z przytrzymaniem 90 kg Wilks 72.126 https://youtu.be/eyeC-RlUY2k wyciskanie wielokrotne w 200 sekund wynik 60x niestety zabrakło już sił aby wykorzystać cały czas :) https://youtu.be/NK4BQgiJ_2I Po dzisiejszym treningu i próbach zmiana decyzji trenuję po staremu a ewentualną [...]
[...] tarczycy i co za tym idzie codziennie na czco biore tabletki. nie wiem, czy przez to moge brac odzywki, czy nie. ze swoim endokrynologiem nie rozmawialem o tym. wynik jest w normie, wiec mysle, ze tak. ale nie znam sie na odzywkach, wiec jesli sa jakies przeciwskazania i moga wystapic skutki uboczne, to prosze o poprawienie mnie. [...]
[...] dziennie 1.5 l wody. Od miesiąca zmiany diety - wyeliminowanie makaronów, białego pieczywa, słodyczy, mąki, masła, słodzonych jogurtów, śmietan itd, waga spadła o pół kg (wynik wielce niezadowalający) a obwody nic a nic. Kiedyś się już odchudzałam schudłam wtedy 7 kg ale niestety nie zauważyłam większych zmian na brzuchu. W tym momencie, gdy [...]
[...] przez ten czas przytyłem 7 kg, z pomocą mutant massa , teraz wiem że niepotrzebnie z jednej strony go kupiłem mogłem to wydac na porządną dietę, lecz 7 kg to i tak dobry wynik, przedstawie Wam plan na którym aktualnie jade. Poniedziałek: Klatka: - Wyciskanie sztangi plasko 12<10<8<8 43kg-48kg-50,5kg - wyciskanie sztangi, skos górny 12<10<8 [...]
[...] warunkiem było przejście badań lekarskich było tam między innymi badanie moczu w tym na zawartość THC oraz amfetaminy. Wszystkie badania(kilku specjalistów) w tym krew ( wyniki wątrobowe i cała reszta idealne). Jakie było moje zdziwienie gdy lekarz poinformował mnie o obecności amfetaminy w moczu w sytuacji gdy nigdy w życiu nie brałem [...]
Witajcie. Czy ktoś jest w stanie powiedzieć mi ile kcal spala się w pracy, gdzie cały czas się ruszamy, z tętnem niskim, pozwalającym na bardzo komfortowe oddychanie i rozmawianie? Mam ogromny problem z obliczeniem mojego zapotrzebowania kalorycznego. Dla tych, którym tyle informacji wystarczy - koniec pytania. Dla dociekliwych, wyjaśnienia: Dawno [...]
[...] kaloryczne w wysokości 2016 kcal. Po odjęciu 500 kcal podzieliłam to na białko, ww oraz tłuszcze i otrzymałam 128g białka, 192g ww i ok. 26g tłuszczy. By otrzymać taki wynik za wytyczne obrałam przykładowe ilości z postu "Dieta - zrób to sam/a". I choć wiem, że były to jedynie przykłady, postanowiłam z nich stworzyć własną dietę. Natomiast [...]
[...] roku ćwiczę boks, nadszedł czas, przeszedłem kilka badań, tj, EEG, EKG, morfologia, badanie moczu, badanie ogólne u lekarza sportowego, tj wzrost itd. pozostało mi zawieźć wynik EEG(ponieważ jestem troche opóźniony z powodu wycieczki szkolnej) do Zgorzelca wraz z książeczką bokserską, zostanie ów podbita i będę zdolny do walk. Jest to mój [...]
TŁUMACZENIE I OPRACOWANIE BY _KNIFE_ WSZELKIE PRAWA ZASTRZEŻONE. KOPIOWANIE BEZ ZGODY ZABRONIONE!!! Znalazłem ciekawy artykuł na stronie: http://www.bodybuilding.com/fun/catcrea.htm Wszędzie pojawiają się porady, żeby kreatynę pić z tym lub z tamtym środkiem (zwłaszcza glukozą lub dekstrozą). Gość to neguje - a dokładniej sposób brania kreatyny w [...]
[...] kreatynie+BCAA+gainer bedzie dla mnie dobrym rozwiązaniem ? Na klatke zanim zacząłem ćwiczyć wyciskałem 25 kg na maszynie (nie śmiejcie sie ale byłem cholernie słaby) teraz wynik nie jest zadowalający bo tylko 65 kg na serie. Ale w porównaniu z 25 kg to nie jest tak źle. Mam zapadnięty mostek co mnie troszke irytuje i dlatego moja klatka jest [...]
Witam, prosiłbym o sprawdzenie/korektę mojej diety. O mnie: Wzrost: 190 cm Waga: 73 cm Wiek: 20 lat Trening: domowa gimnastyka sportowa 3x w tygodniu, wykonuje 2 ćwiczenia statyczne + dynamiczne z podziałem na push/pull/core/legs metodą 3-5. Dodatkowe aktywności: Rower(uzależnione od pogody i chęci), czasem basen. Typ Budowy: Chyba coś pomiędzy [...]
Witam serdecznie. Prosze wybaczyc brak PL znakow, ale mam angielskiego laptopa i co za tym idzie angielska klawiature. Nie zmieniam bo sie do tego przyzwyczilem. Przechodzac do rzeczy: Plec: mezczyzna Wiek: 25 Wzrost: 196 cm Waga: 110 kg Budowa: endomorfik Brak chorob, treningi ok. 4 razy w tyg (10 min orbitrek, wiosla, rower; 120 min trening [...]
Witam serdecznie, krótko opowiem wam swoją historię co mi się we mnie nie podoba::-) W kwietniu 2013 roku urodziłam córeczkę (przytyłam w ciąży 25 kg :-( masakra). Każdy mi tylko mówił: będziesz karmiła schudniesz - zobaczysz / blef jak nie wiem {:-( ). 12 kg uciekło od razu, potem 6 kg jakoś samo z siebie. Do października nic ze sobą nie robiłam [...]
Zabawy ciąg dalszy Zasady już pewnie każdy zna, ale przypomne: Za poprawnie wytypowany wynik 2 punkty, Za wytypowanie zwycięscy/remisu 1 punkt. Liczy sie 1 typ! Przed ostatnią kolejką będzie tabela z uwzględnieniem meczów zaległych Wszelkie uwagi kierujcie na gg: 8969639 Zapraszam do obstawiania 1 kolejki: Arsenal - Fulham Aston Villa - Liverpool [...]
[...] Andrey Gorbunov 315-192,5-260=767,5 6. Oleg Riabinnikov 302,5-175-290=767,5 82,5 kg 1. Pavel Ozerov 327.5-232.5-312.5=872.5 2. Viktor Furazhkin 325-215-325=865 3. Alexey Onofrienko 320-190-315=825 Zwróćcie uwagę na wyrównany poziom w większości kategorii i na wynik w 52 mężczyzn.