[...] tym powiedziales o przerwie i chorobie no a potym nie mozna sie >spodziewac rekordow zyciowych no nie? No wlasnie, ale sęk w tym... ze to wlasnie po chorobie osiagnalem wynik, ktorego nie moge pokonac teraz, mimo ze od 2 m-cy plywam regularnie i ogolnie trzymam formę. 38 na dlugim bylo na pierwszym plywaniu, 36 z hakiem na krotkim podczas [...]
Total Calories - 3822 >>Dlaczego masz tak duze zapotrzebowanie??Ile masz wzrostu, wagi, podaj >>ile godzin spisz ile spedzasz na treningu aerobowym ile na silowym...bo >>cos mi sie nie zgadza... Ojej, moze coś zle wpisalem w podziale aktywnosci w ciagu dnia. Spie srednio ok 7 godzin, mam 174/72. Ile na treningu...? No, wlasnie [...]
Śliwińska rzeczywiście zrobiła rekord Europy juniorek, a nie seniorek, co mylnie napisałem. Chwacie, trening a trening to dwie różne rzeczy. Poza tym na wyniku zaważy dużo innych czynników jak podejście do treningu, odżywianie, prawidłowy lub nie - sen, stresy i możliwośc ich odreagowania itp. Jest różica gdy ktoś odrabia pańszczyznę a gdy chce [...]
Tito fajny czlen najlepsze jest jak "wskakuje" do Octagonu z flaga. Mysle ze walka rozegra sie w parterze. Tito w gardzie Vitora i tak to sie bedzie toczylo. A jaki wynik? Kto wie, najpierw zobaczymy jak sobie Otiz z Mezgerem poradzi, i kolejne dosc istotne pytanie dla mnie, co teraz prezentuje sobia Mezger?! Szkoda mi troszke Belforta [...]
hmmm jak w ciagu kilku mc zdobyles 10kg to wydaje mi sie ze dobry wynik(chyba ze sam tluszcz )a na kretke to poczekaj jeszcze kilka miechow a za te 200 zeta Biogenix Monster mass 5kg za ok170,00zł albo Treca mass XXL 4,8kg za ok 129zeta
[...] pracy mgr, a to niestety musze uwzglednic na pierwszym miejscu tym nie mniej na pewno sie tam pojawie, chocby po to, zeby pomoc chlopakom przy obsludze zawodow ... a co do wynikow mlodzikow to nie mam pojecia, zreszta nie zaprzataj sobie glowy wynikami, w startach nie chodzi tylko o sam wynik - przede wszystkim liczy sie satysfakcja ze startu !
Robiłem 5maxy, ale nie robiłem tych negativów, ponoć nie zaleca się przy pierwszym treningu HST. Wynik super, ale pamiętajcie, że jestem endomorfikiem i z nabieraniem masy u mnie nie ma problemów
Hmm ale popatrz sie inaczej po przyjeciu okreslonej ilosci kreatyny komorki sa wysycone(miejsce na kreatyne jest wypelnione) wiec jeszcze bardziej nie da sie porpostu zwiekszyc zjawisko nadkompensacji tez prowadzi do wysycenia, a koncowy wynik bezie ten sam. Jezeli stwierdzisz ze dalsza dyskusja nie ma sensu to powiedz, to skonczymy.
[...] i czulem potem ucisk w kosciach nadgarstka organizm adoptuje sie do warunkow (obciazenia) ale mimo wszystko relacja uslyszana od bylego mistrza sztangi jest wiarygodna; jego wynik pochodzi z konca lat 70-tych-byc moze kiedys ludzie slabsi byli... a planowane pol tony na lawie-jaka musi miec dlon Mendelson, zeby sie swiadomie na cos takiego [...]
[...] Radek z Poznania, "rozjechal" okolo 2 m i 130 kg czlowieka z W-wy w zdaje sie w 17 sekund. I podejrzewam, ze jeszcze dlugo gdyby zaistniala taka koniecznosc to wynik konfrontacji miedzy tymi ludzmi bedzie niezmienny. To tyle. Jesli zas ktos szuka konfrontacji, czy potwierdzenia sily swoich ciosow - zapraszam na zawody (kolejna [...]
[...] postępów było nieodpowiednie odżywianie!!! Powtórzę to poraz enty - dieta to nawet 80% sukcesu w kulturystyce!!! dodaj do swojego rocznego postępu 80% a otrzymasz ładny wynik "Teraz dostałem się na studia więc jeszcze nie wiem jak to będzie wyglądało ale chciałbym jeść co najmniej 4 posiłki.Owoców jadłem raczej mało." Ja też traz [...]
[...] puls. W celu optymalnego spalania tkanki tłuszczowej podczas aerobów Twój puls powinien wynosić ok. 60% z wartości 220-Twój wiek (mierzysz puls podczas jazdy przez 15s i wynik pomnóż przez 4). A może Twój rower ma możliwość mierzenia pulsu? Wtedy sprawa jest prostsza. 2. Jak to jest z kawa mam ja pic przed jazda na rowerze czy po? Możesz pić [...]
[...] masz odpowiedni staż aby skorzystać z suplementu jakim jest kreatyna , jednak radze ci jeszcze popracować sam z dobrą dietą i treningiem /3 kg w rok to nie za rewelacyjny wynik/.. dlatego jeszcze wiele możesz sam zdziałać !! powodzenia ! posiłek I -Mleko zaw. 1,5 % tłuszczu -300g -Płatki kukurydziane - 100g porcja Gainera 70g posiłek II [...]
[...] mi, ze mam 1438 BMR (Calories)i 1288 Activity (Calories)!!! Razem 2726 kcal. Czyli zeby utrzymac moja wage 52 kg. mam jesc az tyle kalorii? Wedlug moich obliczen zjadam nie wiecej niz 1500! W tescie podalam, ze mam nie za duzo ruchu....tylko 1 godzine intensywnego dziennie, przy 8 godzinach snu. Skad taki wysoki wynik zapotrzebowania na kalorie?
to bardzo zalezy od tego jaki masz wynik na dziesiatkach bo jesli ten ,max jest mniejszy niz 15 kg ( a pewnie jest) to skok 5 jest za duzy i bedzie za duzy zigzag tzn za bardzo beda zachodzi ciezary i dopiero na 4-5 treningu piatek wyporzeddzisz maxa z dziesiatek a zatem jesli nie masz mozliwosci robienia skokow co 2,5 to zrob tak : 80 80 85 85 90 [...]
cos nie widze wyników z pucharu polski to podam wynik jednej trójsiłaczki Anna Śliwińska przysiad 215 rekord polski wyciskanie 160 rekord europy juniorek (tez polski) ciag 210 rekord Polski trójbój 585 rekord polski 4 podejscia przysiad 225 rekord polski ciąg 215 rekord polski z 4 podejsciami 600kg!!!!! co wy na to forumowicze [...]