wynik

[...] moja wina bo nie robię podsumowań po cyklu jak w BB że wstawiacie tabelki i każdy widzi, problem w tym że to mnie już nie interesuje. dla mnie cyfra musi przełożyć się na wynik a nie na estetykę. prawda taka, uczę się techniki, przyjdzie okres zimowy i przyjdzie budowanie siły oraz masy. wtedy też wejdę na +3 kkcal i zobaczymy co się stanie a [...]

[...] podciagniecia 3) WOD --> 6 rund 30 sec wioślarz calorie 30 sec box jump over 30 sec podciaganie 30 sec TTB Robisz 30 sec zmiana ćwiczenia, robisz kolejne i tak 6 obwodów. wynik nie chwaląc sie najlepszy w RX;-) w 4 serii TTB spadły o połowę ale i tak najlepiej z grupy;-) 4) sztangi nowy PB z clena i to technicznie!!! w końcu dupę schowałem [...]

[...] z koleżanką czy lepiej robić więcej repów a lżej czy dokładać zgodnie z filozofia HI}:-( nie doszliśmy do porozumienia. jak bym pozostał przy 40 kg a nie 60 to pewnie wynik miałbym topowy a tak powalczyłem sam ze sobą i to mi się podobało a walka w thusterah jest okrutna. Po raz ostatni robiłem DU na mojej starej skakance która wazy 0,5 [...]

[...] dobrze ! Najważniejsze być w ruchu-bo siedzenie i leżenie pogłębia bóle. No niestety potwierdzam zasadę bo ani nie było podchodzenia pod rekordy ani mega parcia na wynik. Powrót na siłkę nie zaszkodzi i wstydu nie przyniesie, a jak się zastoisz to później ciężko będzie wrócić do CF. A jak z bieganiem? No to narazie jedyna z możliwości [...]

[...] co serię nakładając na niego nowe obciążenie. czwórki niemiłosiernie po tym paliły a pchanie od strony niższej gdzie sie praktycznie leży to masakra. zapas został bo nie forsuję się jeszcze - tylko 140 kg przepchane, 2 wynik, mogłem atakować 150 ale po co, orderu nie dostanę a plecy dostawały. /SFD/2016/12/30/c80f0e2e723849c089c313b4d46afd68.jpg

"4) sq tył - koniec na 130x3x3. Na 120 robiłem pauze może nie ma strasznego przeskoku w ciężarze Ale ustabilizowal się na wyższym poziomie no i jest nisko. Jak na mnie mega nisko tak że nikt sie nawet nie czepiał " Oj tam, wstawiłbyś filmik to komentarze by się znalazły :) A tak w ogóle to podziwiam za wynik w clean dl

[...] Fakt, że raz sobie przypieprzyłem w krtań bo tak mocno wyrwałem do góry że wskoczyła mi na bary i zatrzymana się na szyi ale jak by nie było to mega dla mnie wynik. Zapas ciągle jest;-) Program treningowy coacha działa jak narazie w 100%. 3) clean Dl - koniec na 2x120 - leci ponad pasek, do 90 wszystko leci na suty więc jest [...]

oo 17.1 zrobiłeś... niezły wynik! lepszy ode mnie ;-) ale dziś poprawiam :-D

Tak czy inaczej bardzo dobry wynik. Będę musiał się niedługo z tym zmierzyć jeszcze raz.

Panie Janku - moja koszulka powinna mieć odcień tylko jasnego niebieskiego;-) Fan wiem, że pewnie potem zapaści dostałeś bo to dla Ciebie cardio, ale na serio ładny wynik wykręciłeś.

[...] po sygnale, ale może sędziowie byli za bardzo spięci ;-) dobrze było jak na debiut :-)) Dzięki, ogólnie teraz mam ciśnienie na poprawę, niby tylko 10-15 kg w każdym z bojów ale cel jest. Jak poczytałem ile Daszek podnosi ważąc 25 kg mniej to mnie zgięło ile czasu zmarnowałem. śmieszne 5 kg co rok i solidny wynik sam się robi na "starość"....

14-07-2019r. Siemka Szybkie sprawozdanie z redu. Waga z rana na czczo 97,4 kg, pas w końcu oficjalnie 99 cm bo w zeszłym tygodniu było tak na granicy. Zawsze podaję wynik do góry niż sztucznie zaniżam w dół. Jedyne z czym nie ma negocjacji to waga bo ile wyświetli tyle jest;-) Jak na początku były skoki po 2/3 kg to teraz 0,5 chyba będzie [...]

No tak! BB jest ciężki a wynik jest krótkotrwały :-) Gwid - abyś długo był zdrowy przy tym CF.

Wysoki jesteś. Na wynik to powinieneś szerzej łapać i mostek trochę większy zastosować. Pykło by i 200 wtedy na spokojnie.

Dziś się tylko pochwale, ze w łapie siadło prawie 50cm, a wiec jeden z celów praktycznie osiągnięty. Bf według mnie przyzwoity, zatem to nie jest tylko wynik ulania się. /SFD/2020/5/19/5521dfbe81aa4cc4929c84725c43f8cf.jpg /SFD/2020/5/19/774f494f345346caad2f53bcb36c2061.jpg

50cm w łapie to już olbrzymi wynik.

[...] regres 0/20/30/50kg x 5 / cc x 15 2. Wiosło polsztanga Rampa 10 40/60/90/115kg x 10/ 10 3a ściąganie do karku 4 x 12 3b ściąganie podchwyt 4 x 12 3c ściąganie wąsko 4 x 12 4a Pullover 3 x 15 4b face pull 3 x 15 Na drążku cudem wywalczyłem te 5 powtórzeń , ale przy wadze prawie 125kg to i tak dobry wynik. Jakieś rekordy padną pewnie po redukcji.

[...] oderwać sztangi od podłogi ;-) Uginanie podudzi w leżeniu przodem: 15x20; 10x30 Rekord w Hack przysiadzie poprawiony z 90 na 110kg ale myślę, że 120 powinno pójść. https://youtu.be/chJG1_3Cwr8 W Highbar rekordu już nie poprawię, bynajmniej w tym miesiącu. 122 kg to wynik zadowalający jak na drobno kościstego ekto ;-) https://youtu.be/89FU9wW8mv8

Znowu cały dzień na drabinie ale to już chyba ostatni, bo już mnie łydki za bardzo bolą. Znowu zjadłem tylko trzy posiłki ale dziś miałem już trochę czasu na trening. wyciskanie hantli skos dodatni (30 stopni): 15x22,5(20)kg; 15x32(25); 8x37 wyciskanie sztangi na płaskiej: 15x62(52); 8x82(72) wyciskanie hantli równolegle złączonych: 15x17,5(15); [...]

[...] ale układ klatki na dole mam dziwny. z jednej strony jest podłóżne a z drugiej takie zgrubienie jak na filmie Sebastiana. Zgoliłem kłaki (żona jeszcze nic nie wie) to może będzie lepiej widać. Seba ma w WL bardzo dobry wynik bo 170 kg a ja mam tylko 107 ale siła szła szybko tylko już się zacząłem bać że mi moje cienkie kości nie wytrzymają.