24 razy waga ciala , razy wpolczynnik aktywnosci od 1,1 do 1,5. wyjdzie ci wynik. do tego dodajesz kalorie aby waga szla w gore na pocztaek powiedzmy 300 lub 500kcl. Np. dla kogos wazacego 70kg 70x24=1680 1680x1,3=2184 2184+500+=2684 kalori. (zaokraglamy d0 2700) wiec mamy wyliczone zapotrzebowanie na kalorie dla przykladowego 70kg goscia ktore [...]
[...] męczyć ale ....... Rozpoczął Darek, jego życiówka na sztandze to chyba 150 kg, i zrobił na axlu 13 powtórzeń, następnie Staszek wykonał 6 powtórzeń na belce i Robuś dobił wynik swoim zmutowanym hanltem, 6-8 powtórzeń. Wychodzą młodociani zasmarkani i co się dzieje.... Wijas robi tyle samo powtórzeń co Darek równo 13 Kobi 6 na belce, Mateusz [...]
W tym roku na MP młodzików najlepsza zawodniczka kategorii 56kg wycisnęła 57,5kg, a w kategorii 60kg najlepszy wynik to 65kg. Jeżeli Twoja koleżanka potrenowała by trochę(szczególnie mówię tu o technice), to miała by bardzo duże szanse na pudło w przyszłym roku
[...] pytania, to jeden z zawodników z polskiej czołówki włączał treningi trójbojowe w swój plan zajeć z bardzo dobrym efektem, sam włączając treningi na worku poprawiłęm w wynik w wyciskaiumoze brzmi to ja kherezja ale to prawda z resztą zawsze przychylam sieku opinii, że warto łaczyć pewne elementy np zobacz ciezarowcy sa niezykle dynamiczni i [...]
super wynik bylem w kinie i atmosfera wspaniała polecam taka odskocznie od zwykłego TV Krzynowek bohaterem ciesze sie ze spotkania tego teraz kolejny mecz i awans bedzie
przesledzcie caly test i zobaczcie wszystko jak bylo i wtedy cos napiszcie o tym... a to jaki wynik testu to jego sprawa w koncu no nie? pozdrawiam (a podwojnie pozdrawiam autora tekstu: "nie masz barkow") :lol2: hahahaha
Ćwiczę 3 razy w tygodniu całe ciało, na każdym treningu robię 2 serie na bicepsy i 2 serie na tricepsy. Jeśli chodzi o przyrosty to 1-1,5 cm miesięcznie to jak na mnie świetny wynik, ale głównie tu chodzi o to, że zawsze mi się wydawało, iż jak siła spada, to mięśnie nie mają prawa urosnąć.
[...] w węglowodany stanowiły około 60 procent spożywanego dziennie jedzenia, bogate w białko - około 30 procent, a zawierające tłuszcze - ok. 10 procent.„Z mojego doświadczenia wynika, że dziennie organizm męski potrzebuje na każdy kilogram masy ciała od 1,5 do 3 g czystego białka, od 2 do 6 g czystych węglowodanów i od 0,3 do 1,5 g czystych [...]
[...] zgadzam się z Tobą ( badania Polaków związane są z wpadkami naszych zawodników a było ich trochę).Jeżeli czołowy zawodnik jest badany przez WADA w czasie lotnej kontroli( wynik negatywny) a po paru tygodniach na MŚ wpada to nasuwa się wiele pytań.Myślę że te kontrole to nie jest problem kadry ( wyciągneli wnioski) ale strach pomyśleć co by się [...]
[...] MŚ,ME i być najlepszym,to należy za każdym razem liczyć się z kontrolą.Bez względu na zajmowane miejsce. Sprawdzanie zawodników z aktualnie najlepszego kraju,to raczej nic dziwnego. Chociaż rzeczywiście to moim zdaniem z definicji powinny to być miejsca medalowe,a reszta bez znaczenia na wynik i miejsce. ps. Japońców próbują wykosić sędziowaniem.
2.42 Odpowiedzi ewidentnie pod jakąś budowe, nie ma pośrednio, dopiero wynik średni U mnie np, chudy kościec ale za to mocny (nigdy nie miałem złamania, a było dużo okazji może oprócz nosa ale to jak się dostanie z bani to wiadomo :] ) Nadgarstek też raczej chudy ale środkowym palcem dotykam na styk Aktywność do 5 treningów w tyg to jaka ? [...]
[...] był daleki od euforii. - Na samym początku chciałbym powiedzieć, że Portugalia to fantastyczny zespół. Jeśli chodzi o nas - cóż, to zadziwiające, ale pomimo świetnego wyniku nie jestem zadowolony z gry moich podopiecznych - powiedział Leo Beenhakker. - Niestety, ale niektórzy zawodnicy nie wytrzymali dziś presji i zapominali o założeniach [...]
To wynik ingerencji hormonow, jak odstawisz to zejdzie po czasie. Zacznij jejsc Cynk 30-40mg ED + vit A+E , zglos sie za jakis czas jesli to nie pomoze albo idz do dermatologa. zdr.
wynik bardzo dobry Portugalia w tych elminacjach zdobyla z nami zaledwie jeden punkt sedzia zdecydowanie zbyt drobiazgowy Boruc - niepewniy Zurawski, Matusiak slabo pewnie o wiele wiecej porzytku byloby z Jelenia i Sagana Krzynowek klasa widac ze jest w bardzo dobrej formie
Nie tylko nam się emocje udzielają. Szpakowski dał popis na końcu Co do wyniku to sprawdził się ten który większość obstawiała, remis z Portugalią to wynik którego napewno nie możemy się wstydzić.
Portugalia - Polska
