[...] i warzywami 5. jajecznica na maśle z warzywami i bułeczki z mąki żytniej razowej własnej roboty TRENING 5x obwód na czas: 15x burpee 10x pompka 5x Turkish Get Up* *14kg wynik: 21:27 i rozbieganie, troszkę ponad 5 km: SFD/Images/2015/7/25/e3af2b8fb4d14ce98910e25887d309fe.jpg Fajny trening, krótki, ale w połączeniu z biegiem od razu po, nie [...]
Za bardzo ograniczyłeś kcal. Zacznij redukcję od 2300 - 2500 kcal. 5 cm w pasie, to nie jest zły wynik, wagą się nie przejmuj, tylko obwodami, fałdami i wyglądem w lustrze. Nabiał, jeżeli masz możliwość, zamień na mięso/rybę. Możesz dodać więcej aerobów.
[...] przewagą wygrał. Pettis teraz pewnie zły że z Aldo musi walczyć a nie z Benem %-) Thomson klasa, nie sądziłem że wygra z Nate'm, a co dopiero przez KO! A co do Cormiera to wynik przewidywalny, ale własnie ten strach przed BJJ Mira przyniósł mi do głowy wspomnienie Lesnara. On to był jednak kozak, wszyscy panika przed parterem Mira a ten [...]
tak jak obiecalem badanie zrobione naczczo 2h po strzale 10iu. w zeszlym tyg zrobilem badanie stronga tez po 10iu czekam na wynik i bedzie porownanie, bede walic to co lepsze :> ansomone troche drozsze, no ale ja patrze na jakosc i efekt, a nie jak typowy polaczek byleby taniej ! /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/ed8ef859c9464ab590877eb9859a0d38.jpg [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] z prędkością conajmniej 12 - 13 km/h. Wtedy powinieneś zamienić bieganie aerobowe na interwały. Wpisz sobie w Googlach hasło: interwały ibur wysoka intensywność pierwszy wynik w wyszukiwarce, to będzie adres strony pod którym znajdziesz wszystkie niezbędne informacje. Niektóre rodzaje interwałów przyspieszają powysiłkową przemianę materii [...]
[...] I popołudniowy obwodzik 30-20-10 powtórzeń następujących ćwiczeń: 1. push press* 2. sit- ups 3. pompki 4. przysiady (bez obciążenia) 5. swing** *20kg **14kg wynik: 17:56 Przy pierwszym obwodzie w push press przydzwoniłam sobie w zęby tak, że do końca zastanawiałam się czy wszystkie są na swoim miejscu.. Na szczęście są %-) Brzuch [...]
[...] z 41 w obwodzie bicepsów, w świetle tego co piszesz w ostatnim poście. nasz jakieś zdjęcia- aktualne. ponadto chętnie bym widział filmik w wyciskania nad głową, jak wykonujesz, czy nie mylisz tego z czym innym, bo wydaje mi się to niemożliwe -ten wynik w zestawieniu z innymi parametrami... Zmieniony przez - apokalipsa w dniu 2013-04-22 19:39:19
Tak jak pisze drążekm, u mnie rozbieżność jest w sumie bardzo duża, ale badanie analizatorem jest dużooo wiarygodniejsze niż kalkulator na sfd, bo 8% BF to ja na pewno nie mam :-D Wydaje mi się że jako wartość wyjściowa najrozsądniej będzie przyjąć wynik z analizy. Zmieniony przez - muzzy17 w dniu 2013-04-22 20:17:17
CYKL 1, TYDZIEN 3, DZIEN 6 DT DZien testowy rozgrzewka /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/49007873844c431c949e10859efbb0cd.JPG poprzednio nalepszy wynik 231, teraz 246. brakowalo mi troche sily zle sie czulam wczoraj bolala glowa, przy kazdy schyleniu si eczula czache, po treingu troche ulzylo relacja filmowa %-) nagrane.... cudowne hahah [...]
Wg mnie całkiem elegancko ~ 4km w 20 min :-) Biorąc pod uwagę, że praktycznie startujesz, masy nabrałeś to myślę, że raczej wynik będzie coraz lepszy ;-)
Też mam niby wagę z takim bajerkiem, że pokazuje bf, ale prawda jest taka, że jest to g**** warte %-) Już lepiej kupić takie "szczypce" i samemu posprawdzać. Wynik może nie będzie super dokładny, ale chociaż orientacyjnie będziesz wiedział jak to wygląda :-) Zmieniony przez - kalikstat w dniu 2013-04-23 10:41:01
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
za 3 tygodnie mam zaliczenie z pchniecia kula i kto bedzie mial najlepszy wynik to idzie na zawody czy warto pchac teraz czyms ciezszym np 7kg pchamy 5kg na zaliczenie czy pchac poprostu 5 i pracowac nad technika i nic nie wydziwiac?
świetnie się prezentowałeś na scenie, wynik niesprawiedliwy to fakt, wiele osób na widowni też się dziwiło że tylko 5 miejsce, ale takich niezrozumiałych werdyktów było więcej
[...] zalicza ciężaru kończąć zaledwie a może dla niego (jak na debiutanta) na 170 kilogramach w żelaznym ciągu pomimo tego zgłasza chęć startu w kolejnej edycji w ramach poprawy wyniku co cieszy, drugi z tzw. Świeżaków Paweł Tryniszewski daję sobie radę z próbą nr 2 ale to już był kres jego możliwości i zawody kończy w rezultatem 220 kilogramów. Jan [...]
[...] tkanki tłuszczowej i wg kalkulatora na potregningu.pl wyszło mi, że mam 18,5% tkanki tłuszczowej. Jako, że zależy mi bardzo na kaloryferku, to jest to niedopuszczalny wynik. Mam w pasie 92cm przy wadze około 87kg. Trening siłowy mam 3 razy w tygodniu. Czy jeśli dołożę w pozostałe 4 dni jazdę na rowerku, to czy będą efekty? No i jak to się [...]
4 Miejsce na Mistrzostwach Polski uważam za bardzo dobry wynik i zakończenie mojego sezonu wykonaliśmy z moim trenerem Mariuszem Marusikiem kawał dobrej roboty w ponad pół roku .Dzis czuje się rozczarowany oceną sędziów ale widocznie tak musiało juz być .W ciagu toku przygotowań było mi naprawde bardzo ale to bardzo cięzko dziekuje tym którzy przy [...]
III Wroclawskie Wyciskanie Wielokrotne
