wynik

[...] bo posiłki tłuste są objętościowo o wiele mniejsze a tłuszczyk pozostał i się powiększał powoli,powoli tak bym za szybko się nie zorientował ale miarka krawiecka i jej wynik powiedział prawdę. Potem spadała wydolność wiem to po tym że na normalnym jadle z chlebem razowym i kaszą to co zaproponowałeś 10.000 wymachów to była euforia i spontan [...]

[...] „ktoś z zewnątrz” lub z zaprzyjaźnionego klubu zaliczy pomyślnie wymagane ćwiczenia, otrzyma prawo do noszenia czerwonej koszulki CKB TOP-TEAM oraz członkostwo w elitarnej grupie Top Team. Członkostwo TT przyznawane jest na okres 2 lat, po którym to okresie – wynik należy powtórzyć. To jak kettlersi ktoś podejmuje wyzwanie.Ja tak.Kto jeszcze?

[...] poszło (1,2,3,4,5),(1,2,3,4,5),(1,2,3,4),(1,2,3,4),(1,2,3,4),na lewą i prawą rękę.W wymachach jednorącz odważnik 24kg wylosowałem 6 min poszło 120 powt.Siła nadal na plus wynik poprawiony o 5 powt w stosunku do poprzedniej soboty.Trening z odważnikami pod kątem przerzuconego tonażu wygląda naprawdę imponująco.W moim wydaniu podczas wyciskania [...]

[...] przygotują cię do długiego rwania.Ja dzięki wymachom jednorącz uwierzyłem że można w końcu zrobić 200 rwań w 10 min 24 kg. Hehe miałem na myśli, że wyciskanie będę robił tak samo, ale w sumie to dobry pomysł. Aktualny wynik to 98rep w 5min. mam zamiar zaliczyć test rwania jeszcze w tym roku. Ty na kiedy planujesz zaliczyć wymagania Top Team?

[...] Clean, a silny Clean to silny Press a trzy ze uczy napiecia srodka ciała, bo przy opuszczaniu ciezaru musimy sie bardzo dobrze spiac a to tez bezposrednio przeklada sie na wynik w Pressie no i odpoczolbys od wyciskania, tym bardziej ze planujesz do niego wrocic a wiadomo ze cwiczenie dlugo wykonywane traci progress i wlasnie mam wrazenie ze [...]

[...] z rana naładowało mnie energią, piękny poranek, zabrakło solidnego śniadania, ale nie ma co narzekać, nareszcie powrót do sportowych świrów, pozostało 8 tygodni do startu, wynik do poprawienia 4h56min, myślę, że z dobrym rozłożeniem sił jestem w stanie to poprawić /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/a0c076a1ae284e3fa712abaf07aaa4b0.png [...]

[...] po uprzednim zarzucie tzw. clean press z 36kg 5sx1p. Natomiast rwanie dzisiaj robiło mi się przyjemnie 130 p w 10 min z 24 kg. Clean Press nadal stoi w miejscu najlepszy mój wynik jak na razie to 1,2,3,4 i 4s x 1,2,3. Jednakże w sobotę w dniu ciężkim nie udało się powt tego wyniku i było 5s x (1,2,3,) . I tak bywa ale jest kupa przyjemności dobre [...]

Wynik kosmiczny. Kilka dni relaksu chyba go czeka, bo skóra zjechana pewnie do kości. A nogi jak u gladiatora.

Dzień ciężki i mały sukcesik . Wyciskanie z zarzutem (clean press) 36 kg drabiny 1,2,3,4 a potem 4x(1,2,3) . Wymachy jednorącz kula 24 kg na dystansie 9 min wynik 200p. We wtorek i czwartek czyli w dni rozmaitości przebojem były wymachy jednorącz z kulą 28kg w drabinach 1do10 i 10 do 1 czyli 200p. Myślałem że to zamuli mnie pod koniec tygodnia ale [...]

[...] ciekawego się nie działo do dzisiaj. W dniu ciężkim wykonano drabiny wyciskania z zarzutem z kulą o wadze 36 kg (1,2,3,4) ,( !,2,3,4) i pozostałe (1,2,3)x3s .Najlepszy mój wynik i wrażenie dużej siły i wydolności. Następnie miały być wymachy ale zrobiłem sobie sprawdzian z rwania odważnikiem 24 kg na dystansie 5 min.Poszło 102 powt. Pierwsze [...]

Następnie miały być wymachy ale zrobiłem sobie sprawdzian z rwania odważnikiem 24 kg na dystansie 5 min.Poszło 102 powt. Dobry wynik - gratulacje! Wyciskanie KB36 w drabinach także budzi respekt. Jaki Ty, Orzegow, masz ciężar do wyciśnięcia w ROP? Co do muzy się nie wypowiadam, bo dzisiaj jechałem swój swój dzień ciężki przy Sepultura "Chaos [...]

[...] z odważnikami i poszło. Nie ma siły żeby nie poszło. Kompleksy, swingi, rwania - toż to solidny trening, którym można się zajechać do szpiku kości. Problem w tym jak wynik takiego przyspieszonego odtłuszczania utrzymać. Chyba bez zmiany nawyków by się nie obyło. No i - zaryzykuję stwierdzenie - lepiej żeby odbywało się to w nieco dłuższym [...]

Z tego co wiem miałeś w końcowej fazie BF na poziomie 4,9%. Bardzo dobry wynik do którego w tym roku chcę się zbliżyć jeszcze przed świętami :-)

[...] http://www.bodybuilding.com/fun/mahler84.htm Albo można zapoznać się z książką Kennetha Jaya - Perfecting the Press i wyrobić siłę na lżejszych kulach, żeby wycisnąć tę cięższą. Ćwiczyłem 16kg (MP - 150x na trening) i 24 (MP 10x1 na trening) i potem poszła mi 28 w pressie. Piękny wynik! O tym programie wspomina Pavel w Powrocie odważników.. :-)

[...] podejście raz jeszcze, ponieważ pompki Twojego wykonania są rapowane oraz niepełne, co niestety może zostać niezaliczone przez UNS. drazekm szacun chłopie dla Ciebie! Super wynik. Ale spróbuję Cię chociaż w małym stopniu dojść o kilka powtórzeń podczas sobotniej próby. ;-) Możecie ocenić obiektywnie moje wykonanie? Bo sam jestem ciekawy opinii [...]

drazekm szacun chłopie dla Ciebie! Super wynik. Ale spróbuję Cię chociaż w małym stopniu dojść o kilka powtórzeń podczas sobotniej próby. ;-) Możecie ocenić obiektywnie moje wykonanie? Bo sam jestem ciekawy opinii innych jeśli chodzi o technikę. :-) Dzięki,Twoje pompki też dobrze wykonane,ale nie do mnie należy ocena,co do Twojej sobotniej [...]

[...] podsumowując jest strasznie duzo narzekających.. wiadomo chce sie byc najlepszym we wszystkim.. sam chcialem wystartować w pompkach na poreczach, ale jak zobaczylem Twoj wynik to dalem sobie spokoj };-) w pompkach tradycyjnych robilem kiedys rekord pamietam 92.. jade na trening za chwile moze jeszcze zdaze cos skrecić.. :-} o ile aparat [...]

No to ja celuje w konkurs z bieżnią. A czy jest możliwa opcja żeby telefon/kamere umocować jakoś na bieżni i nagrywać się a po 10 minutach zdjąć telefon i pokazać wynik? Bo wątpię żeby komukolwiek chciało się stac obok mnie 10 minut i nagrywac

Ponawiam pytanie: No to ja celuje w konkurs z bieżnią. A czy jest możliwa opcja żeby TELEFON/kamere umocować jakoś na bieżni i nagrywać się a po 10 minutach zdjąć telefon i pokazać wynik? Bo wątpię żeby komukolwiek chciało się stac obok mnie 10 minut i nagrywac

[...] jest konieczne. Osoby które nie umieją zachować się w dziale będą nagradzane poza programem. Jeszcze by tego brakowało żeby może pisać co do minuty kiedy będzie ogłoszenie wyników. Napisałem wyraźnie wczoraj że jak dam radę to w niedziele a jak nie to w poniedziałek. Dzień się nie skończył a jak ktoś ma sraczkę to laremind z apteki powinien [...]