Żeby można było wstawić wynik bez wrzucania filmiku, sędziować musi osoba, która ma uprawnienia (chyba kurs trzeba jakiś zrobić dodatkowo), ma go na pewno head coach i parę osób z boxa.
[...] 12 tygodni nie odnotowano znaczącego spadku wagi w porównaniu do grupy kontrolnej (która nic nie robiła) Jak widać, sama dieta pozwoliła zrzucić 7.8 kg, aeroby poprawiły wynik tylko, średnio, o 300 g! Referencje: ”Influence of diet and/or exercise on body composition and cardiorespiratory fitness in obese women”] [...]
[...] burpee box jump-overs Wynik: 18,47min B - GYMNASTIC EMOM 9min 10 Kipping HSPU HR Push Ups 20, 20, 20 Ciężki trening... dochodzę do wniosku, że długie treningi tj. dłuższe niż 10min nie są dla mnie%-) Nie jestem zadowolony z wyniku, ale poprawiać nie zamierzam;-) dla porównania najlepszy wynik w Boxie jak do tej pory to coś około 14, 30 - 15min.
23 luty - czwartek A. STRENGHT Hang Power Snatch 2 RM 20/30/40/50/55/60/65/70 Clean 2 RM 40/50/60/70/80/90/100 Overhead Press 4 RM 20/30/40/50/60 B. GYMNASTICS strict "JT" 21-15-9 - HSPU abmat - ring dips - push ups Wynik:17:45 C. CORE 2 rundy nie na czas: - 10x Hollow Rocks - 10x V-ups - 10x Tuck Ups - 10s Hollow Hold Hang Power Snatch do [...]
Witam serdecznie zakładam już tak bardzo oczekiwany nowy temat dotyczący tegorocznych MP Nauczycieli. Zawody odbędą się 22 kwietnia 2017 w Lesznie ul. Sochaczewska 4, koło Błonia powiat Warszawski Zachodni. Organizatorem Jest Klub Olimpiad Specjalnych Kampinoskie BYKI Leszno, Specjalny Ośrodek Szkolno-Wychowawczy. Zawody odbędą się w Szkolnej Hali [...]
Mój wynik w 17.1 to 196 powtórzeń... :'-( Niestety nie zmieściłem się w TC 20' Wrażenia: bałem się o plecy a praktycznie wcale nie czuje, żeby były dojechane. Snatche robiłem mocno z nóg, rwałem bardziej z półprzysiadu niż z pleców. Niestety zabrakło pojemności w płucach %-)
[...] wartościowego paliwa I dziś wlazłam na wagę... przytyłam jakieś 3kg, znowu jest 72,5 :( Do lekarza na usg idę w przyszły wtorek, ale na początku lutego odebrałam swoje wyniki krwi (w załączniku) . Bardzo dziwnie wyszła krzywa cukrowa, faktycznie w trakcie czekania na drugie pobranie słabo się czułam. Dodam, że nie pierwszy raz mam na czczo [...]
[...] na siebie nakładam, że odczuwam tę głupią zabawę jako coś o wielkiej wadze i nie daję rady {{:-(. Za to chociaż mojej "współrywalce" udało się poprawić czas, chyba o pół minuty, więc mega. Gadałam z Head Coachem- jeden no-rep=minor penalty=karna sekunda, także wpisałam na stronkę wynik 15:46: /SFD/2017/2/27/0f8889d2d695406599293220901a64d6.jpg
Oczywiscie, ze jest do zrobienia. Siady 5x5 3 razy w tygodniu od 65%1RM i dodawac 2.5kg, lawka moze byc codziennie i ciagi raz w tygodniu lekko dynamicznie(siady i tak podniosa tu wynik).
[...] sobie wioślarza, na którym ćwiczyłem 3 dni w tygodniu. wszędzie ludzie mówią, ze HIIT to, HIIT tamto, ale jak ja mam robić HIIT, kiedy moja kondycja leży i kwiczy? Teraz po miesiącu jest lepiej. Waga się ruszyła, najmniej na wadzę widziałem 94,7, ale moja waga jest jakaś dziwna i co wejdę na nią, to pokazuje inny wynik. chyba trzeba ją zmienić :D
oo 17.1 zrobiłeś... niezły wynik! lepszy ode mnie ;-) ale dziś poprawiam :-D ciulowy wynik bo kettlem, wod był prosty - typowa kondycyja czyli nie w mój gust.
Wtorek 28.02.2017 A - WOD TEAM OF 2 2 round of: In 8min Window 150 Wall Ball 9kg AMRAP Clean & Jerk 80kg REST 4min Wynik: 8+9 B - GYMNASTIC 7 round of: 1min Air Bike 10 Buttefly Chest To Bar Pull Ups 2min rest EMOM 4min 8 Kipping Chest To Bar Po wczorajszym 17.1 mam pospinane prostowniki, ale nie aż tak mocno. Wydawało mi się, że ten trening [...]
[...] Jump-Over 30x Dumbbell Snatch 22,5kg 15x Burpee Box Jump-Over 40x Dumbbell Snatch 22,5kg 15x Burpee Box Jump-Over 50x Dumbbell Snatch 22,5kg 15x Burpee Box Jump-Over wynik: 182/225 Dziś trening na normalnej siłce, nie w boxie. Także brak pomostu i dużo mniejszy komfort przy Snatchach, nie można sobie rzucić sztangą na ziemie. Zblokowało [...]
[...] był w stanie w tamtym momencie zrobic to doprowadzic do pełnego wzwodu to pierwsza hipoteza. Druga to ze jestes mega podatny na wysoki estradiol i niby dla mnie taki wynik minimalnie powyzej normy jest jak najbardziej oki ale znam osoby co zaraz maja z tym problemy. Jak bylo wczesniej z tym E2. Badales kiedys. Przy ilu miales problemy z [...]
Witam, wlasnie dzwonilem i mam wyniki badan. U nas w Czechach jak robisz badania to potem one laduja u lekarza. Nie badalem hormonow pierw polecialem na ogolne i tak tarczyca oczywiscie jakis kosmiczny wynik - to zrozumialem po t3 chca mnie wyslac na dokladne badania. Pytanie jest takie wiem ze mozecie napisac ze nie ten dzial ale CZY DIETA VLCD [...]
Zrobiłem wczoraj drugą próbę. Wynik poprawiłem, ale nadal nie udało się ukończyć. Weszło 194/225. Fsl gdybym pamiętał, że zrobiłeś 196 to może bym odnalazł jeszcze jakieś siły na zrobienie tych 3 repów :-P I tak jak piszesz, u mnie też za słabe płuco. Ale też za ciężka dupa (97 kg) na takie treningi :-D