Czwartek 12.01.2016 A - SIŁA Front Squat 5,5,5 80, 90, 100 Bench Press 5RM 40, 60, 70, 80, 92.5 B - WOD For time: 5 Legless Rope Climb 5m 10 Bar Muscle Ups 20m Handstand Walk 30 Toes to bar 20m Handstand Walk 10 Bar Muscle Ups Time Cap 12min Wynik: 7,25min C - Conditioning EMOM 7min 20sek ON, 40sec OFF Air Bike Fronty na 100x5 lżej niż ostatnio. [...]
Witam. Jak oceniacie ten plan na masę? Górę zaczynam od klatki, bo to najbardziej u mnie leży i chcę poprawić wynik. Mam 3 dni treningowe, z 4 byłoby ciężko, więc nogi(dół) tylko raz w tygodniu. Zastanawiam się czy nie wyrzucić też z dołu martwego ciągu i dodać w dzień góry za coś, jak myślicie? Góra1: 1.Wyciskanie sztangi leżąc 4x8 2.Podciąganie [...]
No w dzisiejszych czasach, często się czyta jak na 500mg week, ktoś ma testa 4-5 x norma, że to niezły wynik, co niestety nie jest prawdą. Ale 8x to już przyzwoita wartość :-)
[...] obecnej wagi itd. Z zapotrzebowania liczac (nie jestem pewien czy dobrze liczylem, acz tam gdzie sie dalo z przedzialu bralem wartosc, ktora w konsekwencji dawala nizszy wynik) wyszlo mi okolo 2 880 kcal. Tylko, ze ile w takim razie powinienem spożywać? Co do kontuzji musialbym to zalatwic, jednak nie wiem czy zrobienie tego na nfz sie uda i [...]
Libido się poprawiło znacznie! Wbiłem tak jak radził rkarpinski 200mg e2d i zrobilem badania wynik 52,05 norma 9,9-27,9 Teść z europharma. Teraz będę bił e4d
[...] mi już siła tak szybko nie leci więc w wyciskaniu brak progresu,za to maszyna ładnie weszła :-) Dwójki już ładnie,martwy na prostych 135kg w ostatniej serii to już ładny wynik. Forma bez zmian no może trochę na +,nabity jestem cały czas %-) Martwi mnie nadchodząca redukcja i ucięcie WW bo aktualnie przy takiej ilości czasami zdarza mi się [...]
Witam. Chciałabym prosić o pomoc w wyliczeniu kcal. Próbowałam przeliczać na różnych stronach ale wynik różni się nawet 300kcal. Jestem kobietą,mam 21 lat wzrost 168cm. Nie pracuje, zajmuje się dzieckiem w domu. Jeszcze nie ćwiczę ale chciałabym 3 razy w tyg jakiś trening w domu. Jestem zdrowa. Bardzo proszę o pomoc i z góry dziękuję: )
Zawsze będzie odbiegać, klatka to dużo mniejszy mięsień, przy martwych i przy przysiadzie działasz praktycznie całym ciałem, a przy wycisku w gre wchodzą plecy,klatka, barki, tricepsy,przedramiona więc ciężko tak mocno progresować w wyciskaniu jak przy MC czy przy przysiadzie. 112kg w twoim wieku to bardzo dobry wynik
Witam, Od ponad roku jestem pod opieka endokrynologa w związku z moja tarczycą. Wyniki TSH bardzo rózne od 2.5 , po 1,4, 1,8, 2,1 ostatni wynik ponad 3. Miałam robione USG, wyszło że mam objętość tarczycy prawie 2 razy mniejszą niż u zdrowego człowieka. Wynik niby mieści się w normie laboratoryjnej, no ale...zgłosiłam sie do lekarza z tym, że w [...]
Witam, Od ponad roku jestem pod opieka endokrynologa w związku z moja tarczycą. Wyniki TSH bardzo rózne od 2.5 , po 1,4, 1,8, 2,1 ostatni wynik ponad 3. Miałam robione USG, wyszło że mam objętość tarczycy prawie 2 razy mniejszą niż u zdrowego człowieka. Wynik niby mieści się w normie laboratoryjnej, no ale...zgłosiłam sie do lekarza z tym, że w [...]
Witam, Od ponad roku jestem pod opieka endokrynologa w związku z moja tarczycą. Wyniki TSH bardzo rózne od 2.5 , po 1,4, 1,8, 2,1 ostatni wynik ponad 3. Moje TSH też skacze, ono jest ogólnie bardzo czułe, nie wiem co ile badasz, ale częściej niż raz na 3 miesiące nie ma sensu. Ja w przeciągu 5 dni miałam spadek o prawie 1. Miałam robione USG, [...]
Od ponad roku jestem pod opieka endokrynologa w związku z moja tarczycą. Wyniki TSH bardzo rózne od 2.5 , po 1,4, 1,8, 2,1 ostatni wynik ponad 3. Moje TSH też skacze, ono jest ogólnie bardzo czułe, nie wiem co ile badasz, ale częściej niż raz na 3 miesiące nie ma sensu. Ja w przeciągu 5 dni miałam spadek o prawie 1. własnie raz na 3 mce , tak [...]
[...] Wyniki pod koniec cloma (listopad): Testosteron 7,74 ng/ml 2,8 — 8,0 Estradiol 40,3 pg/ml 7,63 — 42,6 FSH 8,85 U/l 1,5 — 12,4 LH ↑ 20,9 mIU/ml 1,7 — 8,6 Wczorajszy wynik: Testosteron 5,17 ng/ml 2,8 — 8,0 Moim problemem jest libido wciąż na bardzo niskim poziomie, staje kiedy trzeba ale co z tego jak kompletny brak chęci. Pomoże ktoś? [...]
[...] x 40, 40, 40 Power Snatch idzie w górę. Wszystko jest w miarę poprawnie tylko zbyt wolno wchodzę pod sztangę. Podciąganie na drążku bardzo dobrze, chociaż te 48 x 1 nie zbyt poprawnie. WOD ciężki. Martwe mocno pospinały cały tył. Wynikiem był liczba powtórzenie w pierwszej rundzie. Druga runda bardzo ciężko. W sumie wynik około o połowę gorszy.
DT - VVIZARD
