wynik

[...] wygladac rozklad skladnikow ile bialka ile ww itd? zauwazylem tez jedno ze bawienie sie w schematy typu 2,5 grama bialka jesli chce sie robic naprawde duze postepy w sile i wynikach masowych nijak sie maja do rzeczywistosci , chcesz robbic konkret forme pod zawody , jedz jak kon krec kardio , lykaj dobre spalacze nawet na masie i trening [...]

[...] ale sadze ze w moim przypadku a jest nim chec budowania czystej masy miesieniowej i trzymania wysoko rozpedzonego metabolizmu split sprawdzil by sie srednio.Podbilem tez moj wynik w rack pull. Dokonalem malej korekty w diecie, jagniecina zostala zamieniona na wolowine. Nadal nie licze kalorii i ta regula zaczyna sie sprawdzac idealnie , jestem [...]

[...] ale sadze ze w moim przypadku a jest nim chec budowania czystej masy miesieniowej i trzymania wysoko rozpedzonego metabolizmu split sprawdzil by sie srednio.Podbilem tez moj wynik w rack pull. zawsze wychodze z zalozenia ze jak cos swietnie dziala to nie zmieniac Nadal nie licze kalorii i ta regula zaczyna sie sprawdzac idealnie , jestem wolny [...]

po 3 tyg schudłem ok 5 kg na diecie ketogeniczej (<100g weglowodanow dziennie) to niezbyt imponujacy wynik - chyba ze ktos startuje z niskiego poziomiu tk tluszczowe ale ciagle mam wrażenie, że moje posiłki sa za duze to moze byc przyczyna dlatego jezeli masz jakies dostepne tabele na ktorych mozna liczyc kalorie to prosze o linka. haslo [...]

[...] waga ok 81.5 teraz mam 87kg.na ta chwile będzie leciał 6 tydzien,kiedy przybić hcg i ile??i czy do tego cyklu moge cos dodac np wino?? i czy 5.5kg na 5 tydzien to dobry wynik??odrazy zaznaczam ze co tydzien dodaje kcl.ale nie ukrywam ze tez sie ruszam 2 w tygodniu cardio ok 45minut w wolny dzień,i raz po treningu z 15minut.staram sie nie [...]

[...] z cyklu, jak moje zycie ma ta wygladac. testa masz w dolnej granicy, dalbym jeszcze 2 msc na to zeby sie ruszyl przysadka pracuje, jadra tez poczekalbym z opinia az pokazesz wyniki lh i fsh no i na moje w twoim gh to gh nie ma za duzo, o ile jest w ogole ale to juz sie nie bede rozpisywal igf t3 za ladnie to wyglada ja wlasnie tez mam dosc wogole [...]

[...] jaka jest odpowiedź jąder, czy zdołamy je postymulować je do większej produkcji testosteronu, po tych 4 szotach zrób badanie testosteronu, zaufaj mi a Cię wyleczymy. wynik shbg mozesz zrobic ale nie tu jest problem, w twoich jądrach jest problem co widać ewidentnie po poziomie testosteronu całkowitego, bardzo możliwe że będziesz musiał [...]

No twój znajomy jak na pierwszy występ zrobił bardzo dobry wynik, nic tylko trenować i się poprawić za rok, pozdrawiam Michał niech moc będzie z toba

[...] po pierwszych miesiącach ćwiczeń fitness, później, kiedy zaczęłam ćwiczyć ze sztangą, wróciła do początkowego stanu. Nie mówię, ze powiększyła się od ćwiczeń. Jest to raczej wynik odłożenia się tkanki tłuszczowej w tym rejonie. Zastanawiam się czy przy rezygnacji z zajęć fitness jest możliwość, żeby tą tkankę znów zredukować. Nie lubię długich [...]

[...] Wleciało na 12 razy i myślę, że spokojnie te 2-3 razy mógł bym jeszcze pociągnąć ale nie wychylałem się z tym i nie szalałem zrobiłem potem 2 regresy i zakończyłem martwy z wynikiem który mnie bardzo ale to bardzo satysfakcjonuje. Dobra żeby nie było napiszę ten jak że śmieszny wynik :) na sztandze miałem 105 kg! Dla niektórych możę się to [...]

Nadrabiam! Graty za martwy- doskonale rozumiem czym jest taki wynik przy kontuzji plecow i wcale nie jest slaby nawet dla zdrowego! Szacunek:-) Lubie Twoj dziennik szczegolnie za te radoche wyczuwalna z wpisek, tak trzymaj!:-)

@ Tomek! - Dzięki wielkie :) Miło mi słyszeć takie słowa no i jak sam wiesz takie rzeczy jak ten wynik w martwym cieszą podwójnie no i miło mi, że w tak przyjemny sposób odbierasz dziennik! Bo o to właśnie w życiu chodzi! Trzeba się cieszyć ze wszystkiego i w każdym życiowym aspekcie znajdować pozytywy! @ Koalson - Jak najbardziej zapraszam! [...]

[...] szykuje się zmiana treningu więc maxuję co się da i na ile się czuje przy okazji wypiszę ciężary na jakich kończyłem z góry powiem, że nie są to może jakieś oszałamiające wyniki ale jak dla mnie w pełni satysfakcjonujące tym bardziej przy takiej ilości powtórzeń :) Sądzę, że przy niższej rampie tych kg jeszcze sporo się dołoży. A 1. Przysiad [...]

[...] że czuć mega różnicę w chwycie i ta sztanga dużo pewniej leży na barkach co też pozwoliło mi dorzucić całkiem nieźle ciężaru na ostatnią serię. Przy R12 Fronty kończę z wynikiem 12 x 95kg tak obiektywnie patrząc mógł bym się pokusić o 100 kg ale nie sądzę że poszło by na 12 razy ponieważ przy 95 ostatnie 2 powtórzenia to już była konkretna [...]

[...] u Przemka :-) Obaj jesteśmy mega zadowoleni z progresu jaki udało nam się zrobić w przeciągu tych kilkunastu tygodni mimo aż tak bardzo tego nie widać to mega cieszy taki wynik! Bo kolejną masę zaczynam z niższym BF'em niżeli zaczynałem po minicut'cie a waga blisko 4kg większa :-> Potem wpadł trening! Wypiska z niego poleci później ale nogi [...]

[...] do przodu z ciężarem. Wiadomo patrząc na niektórych tutaj jakie ciężary dźwigają to moje 90kg na 12 powtórzeń nie robi żadnego wrażenia aczkolwiek dla mnie jest to dobry wynik biorąc pod uwagę wszystkie czynniki :-) Plecy + Biceps 1. Podciąganie neutral 5 x max 2. Wiosłowanie nachwytem 20/15/12/12/12 3A. Wiosło neutral hammer 5 x 12 3B . [...]

[...] starcie :-) 145 - > 80 kg w 21 miesięcy. Fotka poniżej - uwaga dla ludzi o mocnych nerwach https://scontent-waw1-1.xx.fbcdn.net/v/t1.0-9/11701181_717194208410163_8083111747010848007_n.jpg?oh=8f8b960eae397e8306845609d823c2b9&oe=5B371584 Mega wynik!!! Masakra! i to w niecałe 2 lata. Gratulacje, z takim zacięciem o masę też możesz być spokojny :-)

[...] to wszystko zacznie wyglądać dużo lepiej. Ogolnie rzecz biorąc mega mnie juz ciągnie na trening bo męczy mnie siedzenie w domu ale wiem ze musze odpocząć tym bardziej ze wynik rezonansu tez nie jest za ciekawy wiec zobaczymy co w poniedziałek powie moj lekarz prowadzący jak zobaczy opis rezonansu. Podsumowując ten tydzień pod względem [...]

http://i.imgur.com/EDg5Z3g.jpg Siemaneczko! Kilka ostatnich dni to była po prostu istna masakra. Sporo wizytacji w pracy do tego masa dodatkowych szkoleń w między czasie jeszcze musiałem poogarniać trochę rzeczy przed wyjazdem żony i tak naprawdę wstawałem dzień w dzień 6-7 rano i cały boży dzień poza domem powrót do domu gotowanie i do spania. [...]

Ładny wynik 8 dziar ale chyba male masz. Pochwal się resztą. Ta z dzisiaj mi sie bardziej podoba ;) a szama jak zawsze na wypasie .