wynik

[...] abyś dźwigał tyle samo łącznie, a o to jaki zastrzyk dostanie mięsień do wzrostu przykład: zakładając że robisz 4 serie po 10 powtórzeń na klatkę ciężarem 40kg co daje nam wynik równy 1600kg ale ćwicząc np. 4 serie po 20 powtórzeń ciężarem 20kg też da Ci 1600kg, więc pytanie po co dźwigać taki ciężar i się męczyć ?? no i to jest właśnie Twój [...]

Co do skladu ciala wczoraj bawilem sie kaliperem z wyzszej półki wyszlo mi 10.1% tkanki tluszczowej. Wątpie ze mam tak malo, a przyrząd kosztował spore pieniadze jak na taka zabawke. Na 99% wynik jest dobry. :-).

[...] w 100%. Jak ktoś jeszcze nie wyćwiczył w 100% jak wyłączać pracę bicepsów przy treningu pleców to łatwiej się tego nauczy nachwytem niż kalecząc technikę podchwytu :-)) plecy to taka partia, że trzeba najpierw nauczyć się nimi pracować :-)) a 24 na klatkę świadczy o stażu, bo wątpię, że ktoś kto chodzi więcej niż 1msc na siłkę ma taki wynik \-)

No 35 hantlem, to dobry wynik, jak na pierwsze 2 miesiące przygody z siłownią :-)

[...] najwiecej punktow i wygral. Ale z pewnoscia przyznanie Columbu maksymalnej ilosci punktow to przesada i walek ( Wloch i jeszcze jeden sedzia) Wielu nie dowierzalo w wynik, poniewaz nie widziano jeszcze zwyciezcy tak waznego konkursu o takim nie rownym umiesnieniu sylwetki, a dokladnie gory/dol. Franco mial bardzo slabe nogi, praktycznie [...]

190 to juz dobry wynik

[...] fizycznej(TEA): Trening siłowy - 3 x 80 min x 9 + EPOC(3 x (7% z 1728 = 120)) = 2520 kcal 3. Wynik z punktu 2 dzielimy przez 7(dni tygodnia) = 360 kcal 4. Sumujemy wyniki z punktu 1 i 3: (BMR)1728 kcal + (TEA)360 kcal = 2088 kcal 5. Dodajemy NEAT: 2088 kcal + 200 kcal = 2288 kcal 6. Doliczamy efekt termiczny pożywienia (TEF) 2288 + [...]

wyleczyć to jak najszybciej i wracać na pełne obroty!!!! Już rozkminiłem plan idealny! jutro pójdę na badania składu ciała, zrobię HIIT, odbiorę wynik i do domciu :-D

wyleczyć to jak najszybciej i wracać na pełne obroty!!!! Już rozkminiłem plan idealny! jutro pójdę na badania składu ciała, zrobię HIIT, odbiorę wynik i do domciu :-D Jestem zielony trochę w temacie, bo nigdy się tym nie interesowałem. U kogo przeprowadzasz ową analizę i ile owej koszt wynosi?

12 marca 2014 Dostałam wynik testosteronu - norma do 4,1 ja mam 5,23. Jutro idę go gina, chyba tylko po oficjalne wystawienie diagnozy. {{:-( TRENING Dzień 1 1. wyciskanie na płaskiej 3x-8-12 22kgx12/22kgx10/22kgx9 2. wiosło sztangielka w oparciu o ławkę 3x8-12 12,5kgx12/12,5kgx12/12,5kgx10 3. wyciskanie na barki – arnoldki 3 x8-12 [...]

[...] wf-ie nie mamy takich rozgrzewek jak kiedyś, generalnie mało się rozciągam itp. Jak się schylam do czegoś na 30 sekund to potem czuje ból w dole pleców -Nie jest to na pewno wynik jakieś wady kręgosłupa bo 2 lata robiłem brzuszki to nie było takiego problemu. Ogółem zmniejszyła się moja aktywność fizyczna muszę się przyłożyć do tych brzuszków i [...]

[...] nawet POMYŚLEĆ, że moglby zaczac brac SAA w ciagu najblizszych 3 lat. Zreszta jak widze profile wiekszosci ktorzy zakladaja tutaj tematy i maja w rubryce wyciskanie na lawce wynik 120-150, a przysiad i martwy ciag pusta kolumna to po prostu mam beke. Papierowi siłacze. Jak Cie boli kolano/kregoslup/dupa/palec u lewej dloni ze nie mozesz robic [...]

[...] niezwykle spektakularnej "metamorfozy", która nigdy nie miała miejsca. Pani na zdjeciu to wysportowana gwiazdka porno... z pewnością osiągnięcie takich efektów to nie wynik treningów z Chodakiem, ale wiele lat pracy.... nie tylko samej "gwiazdy" ale i chirurga plastycznego... Za spostrzegawczość podziwiamy jednego z naszych fanów i [...]

[...] Edit 2: pytanka 2: 1. gałkę muszkatołową opłaca się dodawać do "domowego spalacza" czy zbędny dodatek? 2. mogę sobie raczej spokojnie rozbić cardio na 2x30 minut w ciągu dnia? (30 minut na siłowni rowerku w oczekiwaniu na wynik badań składu ciała i potem 30 minut wieczorem biegu w terenie) Zmieniony przez - DreamEvil w dniu 2014-03-13 08:05:19

ja dzisiaj mam double cardio. Zrobię sobie 30 minut na siłce w oczekiwaniu na wynik badań, potem wrócę do domu, zjem, pójdę na angielski, po angielskim zrobię VOL2 i znowu zjem \-)

no proszę , super wynik, moc nadchodzi :)

O stary nie pamietam :-D Ale w swojej grupie mialem drugi wynik chyba ;-)

[...] NEAT=500 TDEE1887+780+452+500=3619 nie rozumiem dlaczego TEA i TEF dodajesz w końcowym równaniu, jak według wzoru powinieneś je dodać i podzielić przez 7 i dopiero ten wynik dodać do końcowego wyliczenia. Jeżeli TEA wyliczyłeś prawidłowo to według mnie twoje zapotrzebowanie waha się w granicy 2500 kcal Zmieniony przez - mjudu w dniu [...]

[...] sprzed czterech lat, gdy w klasyfikacji medalowej uplasowaliśmy się na piątym miejscu. Nie licząc naszych medalistów, na kogo szczególnie warto zwrócić uwagę śledząc wyniki mityngów? - Bez wątpienia na Justynę Kasprzycką, która po raz kolejny najlepszy wynik w sezonie osiągnęła na imprezie mistrzowskiej. To jest bardzo dużą sztuką i [...]

[...] niezwykle spektakularnej "metamorfozy", która nigdy nie miała miejsca. Pani na zdjeciu to wysportowana gwiazdka porno... z pewnością osiągnięcie takich efektów to nie wynik treningów z Chodakiem, ale wiele lat pracy.... nie tylko samej "gwiazdy" ale i chirurga plastycznego... Za spostrzegawczość podziwiamy jednego z naszych fanów i [...]