wynik

http://www.e-diagnoza.pl/kalkulator/10/Zawartosc-tluszczu-w-organizmie/ tutaj daje bardziej miarodajny wynik ;)

A wynik jaki mniej wiecej powinien wyjsc?

[...] fizycznej(TEA): Trening siłowy - 3 x 70 min x 9 + EPOC(3 x (7% z 1890 = 132)) = 2022 kcal 3. Wynik z punktu 2 dzielimy przez 7(dni tygodnia) = 288 kcal 4. Sumujemy wyniki z punktu 1 i 3: (BMR)1777 kcal + (TEA)288 kcal = 2065 kcal 5. Dodajemy NEAT: 2065 kcal + 400 kcal = 2465 kcal 6. Doliczamy efekt termiczny pożywienia (TEF) 2465 + [...]

Czy do tego TDEE w tym poradniku http://www.sfd.pl/Zapotrzebowanie_kaloryczne%2C_sk%C5%82._prod._%C5%BCywno%C5%9Bciowych%2C_%25_bf-t276436.html doliczac musze dodatkowe kalorie podczas budowania masy ? Czy ten wynik jaki tam wychodzi zostawic ?

[...] i moja ruchowość w barku nie jest pełna - nie ma szans żebym zrobił takie coś http://www.doradca-sportowy.pl/gfx/content/redaktor6/rozciaganie4 próbę robiłem na pustym gryfie i bardzo słabo mi to szło, będę musiał troszkę pomęczyć się, a może jak wrzucę jakieś obciążenie to pójdzie sprawniej, zobaczymy ale na dobry wynik zbytnio nie liczę

jak uwazasz :-) ja i tak się nie nastawiam na jakiś super wynik, barki są moją słabą stroną, ostatnimi czasy idą jako priorytet więc troszkę poszły do przodu, ale cały czas szału tutaj nie ma jakbym robił wyciskanie z przed głowy to myślę że max do którego bym doszedł to 75kg może z 80kg, w wyciskaniu z za głowy myślę że jak będzie z 50-60kg to [...]

Ja uważam że zapotrzebowania na kcal nie liczy się z cudownych kalkulatorów tylko wpisujesz na stronie podstawowowe wymiary i wynik jaki otrzymujesz to jest twoja baza. Jeden tydzień robisz próbę badasz co i jak i potem kombinujesz albo + albo - jak waga stanie w miejscu masz idealnie wybadane zapotrzebowanie wg. twojego trybu życia.

Nie odczuwam już żadnego dyskomfortu w plecach, także dzisiejszy trening bez zmian. Dzisiaj na tablicy: Tabata 22/8 8x Push up 8x Air squat 8x Sit up 8x DU 3min przerwy i taka sama tabata z burpee%-) taki bonusik:P Na końcu delikatna próba pod konkurs. Tabata 22s. pracy 8s. przerwy.Między ćwiczeniami też 8s. przerwy. Wynik 79+117+103+130=429 [...]

to nie wynik serji , gh dokladnie na zawartos i sterzenie tylko w labie , a na krew to tylko potwierdza gh , rozbieznosc moim zdnaiem nie zalezy do serji tylko wielu oinnych czynniko ale to temat dla naukocow ;-P

[...] 2.TEA= Trening siłowy - 3 x 45 min x 9 + EPOC(3 x (7% z 1948.52 = 136.4)) = 1624.2 kcal 3.Wynik z punktu 2 dzielimy przez 7(dni tygodnia) = 232 kcal = TEA 4.Sumujemy wyniki z punktu 1 i 3: (BMR)1948.52 kcal + (TEA)232 kcal = 2189.5 kcal 5.Dodajemy NEAT: 2189.5 kcal + 900 kcal = 3089.5 kcal 6.Doliczamy efekt termiczny pożywienia (TEF) [...]

[...] waże 60kg a moj wzrost to 178cm, mam problem z obliczeniem zapotrzebowania kalorycznego i makroskladnikow na mase.Licząc kalkulatorem potreningu wychodzi mi zupełnie inny wynik niż jak licze innymi sposobami. Licząc kalkulatorem wychodzi mi, że białko jest ponad 3g na kgc. Nie wiem już jak mam liczyć.. Z tego względu zgłaszam się do was o [...]

[...] aktywnosci) = 1728 , więc jest to spora różnica. Nie wiem ile dodać kalorii na masie ale słyszałem , że jakoś 200-300 wiec załóżmy,że 1728+200=1928kcal. Czy to dobry wynik, czy coś źle zrobiłem? Jeśli dobry to teraz 2.5g Białka na kgc to wychodzi 150g=150*4=600kcal, 1g tluszczy to 60g*9=540kcal, 6g wegli to 360g*4=1440kcal, co po dodanio [...]

[...] kg Po 1-szym obwodzie bylem niezywy a MC zrobilem 2 powt. - jeszcze czulem cz. I treningu. Ale 2-gi i 3-ci obwod poszedl - przelamalem sie juz. Nawet MC na 10 powt. (slaby wynik bardzo ogolnie, ale dla mnie na dzisiaj zadowalajacy). Na koniec rozciaganie. A ... jeszcze 5x na drazku sie podciagnalem porzadnie przed wyjsciem do szatni :) [...]

Melduję, że wynik bez zmian, tj. + 3 mm w obwodzie. Nie mierzyłem od razu, żeby ktoś nie zarzucił, że to na pompie itp. Tuż po treningu wynik byłby na pewno lepszy bo ramię puchnie jak balon. Brak postępu w tych drugich 4 tygodniach wynikać może z faktu, że to był eksperyment w eksperymencie. Co tydzień zmieniały się jakieś parametry tego treningu [...]

Że tak jeszcze pomarudze.....tak naprawde 3 mm w obwodzie ramion-to mniej niz błąd pomiarowy(0,5 cm) wynikły z wielu czynników: temperatury otoczenia,ciśnienia powietrza dnia treningowego-przed ,po,dzień po pory dnia,rano,w ciagu dnia,wieczorem zmeczenia subiektywnego nastawienia sie na wynik,czyli wybór korzystniejszego z kilku. odżywiania-troche [...]

[...] nawet zawziałem na to i narysowałem linie pomiary-by było zawze w tym samym miejscu-rozrzut był z granica błędu 0,5 mm-z kilkudziesięciu pomiarów. Ogólnie dla mnie znaczący wynik to jest mniej lub więcej niz 0,5 cm a 100% mnie przekonywujący to 1 cm różnicy-i to mówmy o obwodzie ramienia. Przy pasie,klacie-błąd jest jeszcze większy(przy klacie [...]

Xzaar -świetny wynik i bardzo duża siła! Jesteś przykładem nie trenowania typowo siłowego i kulturystycznego a osiagania lepszych wyników niz trenujący specjalistycznie a naśmiewajacy sie z biegających i trenujacych crossfitowo.:)

Doszedl jeszcze wynik wolnego tescia: 10 (4,5-42). Wyniki zdaja sie srednio ciekawe, nie? Wiekszosc powie, ze tesc na poziomie 40latka a nie 20. Otoz blad Testosteron jest na przyzwoitym, dobrym poziomie- pani dr tak stwierdzila. Jedynie chce znalezc przyczyne podwyzszonej prolaktyny. Dheas i kortyzol tez dobrze. Norma to swietosc... Od razu tu [...]

Hej, widzę Sumik ostro jedziesz .Poczatęk roku a tu juz rekordy wiec co będzie w sezonie?Jak porprawisz docisk to wynik będzie duzo lepszy:) Ciesze się ze nie dokuczaja Ci juz plecy i możesz skupić się wyłacznie na dzwiganiu.

[...] Więc powinno tych ketonów być więcej? Dzisiaj nie sprawdziłem ale w nocy musiałem wstać i wówczas sprawdziłem raz kolejny. Czytałem że zbytne odwodnienie może zafałszować wynik a więc w tym przypadku o odwodnieniu mowy nie było bo wieczorem piłem aż nadto. Wynik - taki jaki widziałem u Ciebie na zdjęciu ostatnio, 3okienko od prawej. To już nie [...]