teraz tez to poczulem ze jestem d****em ale to bylo troche inaczej bo na poczatku roku napisalem test z angola i mialem b.dobry wynik (oczywiscie wszystko to strzały na fart ) i wzieli mnie do najlepszej grupy, potem przepisalem sie do troche gorszej ale i tak jest do dupy
Czesc ! Mam pytanko odnosnie wyciskania: -Czy jest mozliwe zebym przez 1,5 miecha cwiczac na wzrost sily osiagnol wynik w wyciskaniu lepszy o 10kg ? Pytam gdyz niedlugo w mojej szkole odbeda sie "zawody" w wyciskaniu i jak narazie bede mial 2 miejsce gdyz moj rekrd to 120Kg a w szkole jest jeszcze jeden moj kumpel ktory max wycisnie 130kg z tym [...]
Rado tu nikt prawie nie proponuje nasycenia bo prawie każdy doradza by jak najmniejszym kosztem uzyskac dobry wynik i to w wielu sytuacjach jest trafne, ale nie w każdej, zresztą każdy powinien doświadczyć na sobie różnych cykli, na mnie najlepiej działają właśnie z fazą i dlatego czasem gdy któs może taki cykl przeprowadzić to go polecam, [...]
Za jakiś miesiąc (a może trochę krócej) mam w szkole zawody w podciąganiu na drążku. Podciągam się nachwytem 15 razy technicznie - siłowo 8. Jest to najlepszy wynik w klasie i jeden z dobrych w szkole - mam nadzieję na zajęcie miejsca w pierwszej piątce. Kilka dni temu przerwałem treningi na siłowni ( chodziłem co prawda dopiero 1,5 miesiąca, ale [...]
[...] systematycznie ale zerwałem Achillesa i nie mogłem trafić "swojej dyscypliny". Po bieganiu ból nogi, rower tylko latem a basen mnie nie męczył! Wiosełka są SUPER!! Mam 18 wynik w swojej kategorii (36 l.) na 1/2 maratonu porównując mój czas z wynikami ze strony concept2. Pomocy - jakiś dobry plan i jak ktoś wie to gdzie są zawody na ergometrze, [...]
[...] i wklej go calego - bo mi sfd podaje ze za dlugi ciag znakow podaje) teks idealny dla ciebie, ja wlasnie jestem w trakcie tlumaczenia go i potem wrzuce tutaj. ten tekst to wynik badan, ktore udowadniaja ze jedzenie wiekszej ilosci jajek zmniejsza cholesterol, pozatym jest zdrowe bo osoby ktore jedza wiecej jajek jednoczesnie dostarczaja wiecej [...]
zeby Cie zmotywowac powiem ze to slaby wynik 8 silowo? do szkoly wojskowej to bys sie nie dostal. ale ok nie jest zle skoro najlepiej w szkole:) gdzies czytalem ze warto robic tak: 1. Cel 30 pow w 4 seriach jezeli osiagniesz to dalej 2. Cel 40 pow w 4 seriach jezeli osiagniesz to dalej 3. Cel 50 pow w 4 seriach jezeli osiagniesz to dalej 4 [...]
[...] raczej niewielkie obciążenia - około 5kg. jeśli idziesz na ilość nie na jakość, a masz niewiele czasu, to postawiłbym raczej na dynamiczne serie z niewielką przerwą i ewentualnie niewielkim obciążeniem - bo twoim celem nie jest rozbudowa mięśni grzbietu tylko jak najlepszy wynik no i może uda Ci sie zrzucić z 1-2 kg - to też może dać jakiś efekt
no ja moge tylko dodać że swój wynik zrobiłem bez żadnych supli - tylko mulitiwitaminkę - i zacząłem go zaraz na następny trening po tym jak skończyłem trening 5x5 więc też bez odpoczynku tylko odrazu za następny jak widzisz są różne szkoły , ja np. nie polecam zatrzymywania na klatce sztangi bo z czasem powoduje to ogólne zwolnienie ruchu - a to [...]
[...] jak wywiadu idziela Marek Siderek. Zwykle zapytany o swoją jakąkolwiek opinię o danym konkursie i formie Adama Małysza mówi: "No więc tak, Adam aby osiągnąć dobry wynik musi mieć odpowiednio mokry ale nie za mokry śnieg, musi dobrze wyjść z progu, dobrze się układać w locie, dobrze technicznie lecieć i poprawnie wylądować..." Do [...]
Na zawodach będe mógł podciągać się technicznie, (tzn. z /wyrzutem/ bioder) tylko nie wiem czy trening siłowy przełoży się na wynik podciągnięć technicznych. Najprawdopodobniej zacznę trenować według wskazówek Redboots'a, ale nie wiem czy jest sens dodawania obciążenia jeśli chodzi o techniczne podciąganie. Poza tym jak pisałem robię domatora co [...]
[...] ale jeśli organizuje to wuefista to doskonale zdaje sobie sprawę z czegoś takiego jak tabela wilksa której używa się na profesjonalnych zawodach do przeliczenia ciężarów w stosunku do wagi zawodnika , tak czy inaczej masz wygraną w kieszeni nawet jeśli tylko utrzymasz obecny wynik - no chyba że pojawi się zawodnik który pokona was obydwu narqua
[...] Leverkusen - Polski meczyk () lol, tutaj tez wyrowanny meczyk jestem za bayerem PSV Eindhoven - AS Monaco - e slabiaki %=) jestem za Monaco, ale moze wygrac PSV kazdy wynik moze byc Manchester United - AC Milan - hrrhrh kozacki mecz Jestem za Milanem, wygraja Bayern Monachium - Arsenal Londyn - tutaj..hmm BAYERN wygra !!! !!! !!! Arsenal [...]
Liczba wysłanych artykułów: 2 Liczba przeczytanych artykułów: 2 Rozumiem że na forum przyszłeś tylko po to żeby się chwalić a nie po to żeby się czegoś dowiedzieć... P.S. Mimo wszystko w ciągu 3 lat potroiłeś wynik w wyciskaniu, bravo byle tak dalej
[...] drużynowo. Drużyna liczyła tylko 3 zawodników: Wiesław Tochaczek, Tomasz Malarz oraz Michał Wandzik. Z tego co spamiętałem z rozmowy telefonicznej to wszyscy zrobili ładne wyniki: Tochaczek - 620kg, Malarz - 770kg(295+220+255), Wandzik - 890kg(375+210+305).Od Michała Wandzika wiem, że siady robił bez kostiumu i miał jeszcze rezerwy, w ciągach [...]
zakwasy - kw. mlekowy wynik oddychania komórkowego. przy męczeniu miesni wydziela sie pirogronian ktory m.in zamienia sie w mleczan. polecam zwiekszyc podaz bialka w diecie, zakupic moze jakis antyktabolik jesli nie pomogą: -rozciaganie, masowane cwiczonych na trenigu miesni, dieta, masaze, jak masz dostep do basenu t owskocz po treningu na 15 [...]
Z mojej strony serdeczne gratulacje dla Wiesława Tochaczka, który zrobił całkiem niezły wynik pomimo tego, że miał kontuzje ( naderwany mieśien skośny brzucha ) a pomimo tego zacisnal zeby ( doslownie ) i walczyl jak lew. Zal i podziw we mnie wzbudzil gdy na rozgrzewce do martwego zobaczylem jego twarz ( strasznie go musialo bolec ). Tomkowi nie [...]
czesc! mam pytanko dla tych ktorzy sie troszke znaja o skomentowanie albo wyrazenie zdania na temat wyniku badania oto tresc: "Na poziomach C3/C4 oraz C4/C5 widoczne tylne centralne uwypuklenia tarcz miedzykregowych z modelowaniem worka oponowego bez cech ucisku korzeni nerwowych. Centralno-prawoboczna tylna wypuklina krazka miedzykregowego na [...]
takze przylaczam sie do gratulacji taki wynik i to bez sprzetu budzi respekt a 400 z pewnoscia wkrotce peknie i zycze ,aby to byl tylko kolejny punkt przystankowy na drodze do kolejnych ogromnych rekordow
Liga mistrzów 2004/2005
