[...] Chodzenie z rurką w nosie itp. wdychanie pary wodnej albo dmuchanie w rurkę by ocenić pojemność moich płuc, do tej pory niewiele wiem o swojej historii w Polsce zostały wyniki wszelkich badań i być może się nimi podzielę jakbym był tam w wakacje. Pamiętam jedną sytuację gdy mnie lekarz wziął z pewnym chłopcem i otwierając drzwi ukazało nam [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
tak jak w temacie czy to dobry wynik ? te 6 miesięcy to troche wyolbrzymiony czas ponieważ cały sierpień nie zaglądałem na siłownie a na początku września miałem problem z ręką. Więc tak naprawdę zacząłem od lipca i ćwiczyłem miesiąc potem jakieś 1,5 miesiąca przerwy. Póżniej bez przerw aż do dzisiaj czyli jakieś 3,5 miesiąca pozdrawiam
Witam Szanownych Użytkowników SFD, Pojawiłem się tutaj z wiadomych powodów. Może przedstawię na dobry początek moje "pożal się boże gabaryty". Wzrost: 182cm Waga: 88kg Wiek: 28 Mam dość nijakości, tym bardziej w czasach gdy fizyczność jest tak istotna. Moją sylwetkę opisałbym jako niedbała - wąskie ramiona, sadło, nadmiar w pasie. W ciągu [...]
Witam. Chciałbym poprawić swoje wyniki w wyciskaniu sztangi na ławce poziomej. I moje pytanie brzmi : Czy jak będę robił codziennie wieczorem pompki zwykłe np. 4 serię max powtórzeń to czy po jakimś czasie mój wynik w wyciskaniu leżąc się poprawi ?
Witam, mam pytanie jak trenować nogi na siłowni. Cel jest taki zeby poprawić wynik na 50m (sprint) czekają mnie testy sprawnosciowe i ostatnim razem ledwo co udało mi sie zmiescic w czasie, teraz chce być pewien że sie uda. Robić trening nóg siłowo czy raczej wytrzymałosciowo z wiekszą liczba powtórzeń? Co da lepszy efekt? Obecnie jestem na [...]
[...] i waże 58 kg i wzrost 171 i szybka przemiana materii ... Jestem Kolażem amatorem bardziej rekreacyjne uprawiam ten sport ... mało co biore udiał w zawodach gdyż mam słabe wynik i dlatego chce je poprawić wzmacniając ciało nie tracąc przy tym kondycji i zyskują na wadze i większych mięśniach mój cel to 65-70 kg ... I zaczynam od diety bo to [...]
[...] ten temat,ale nie pasuje mi kilka szczegółów,kiedyś sutki były twarde w dotyku i bolały,ale przeszło po jakimś czasie,teraz mem je miękkie tak jakby był tłuszcz,a lekarz mówi,że to wynik dojrzewania,ale mam to już z 2,3 lata,więc wątpię.Dodam gdy się zrobi zimno lub je dotknę to się zmniejszają do normalnej formy.Proszę o pomoc,co to może być? :)
[...] po 3 miesiącach workoutu tym planem i zaczynam cykl na krecie oraz kupiłem białko, czy to odpowiedni moment na zmianę? Jakieś rady odnośnie treningu? Czy może takie dziwne wyniki typu pierwsza seria WL 10x87, potem już tylko 8 i to po całkiem długim odpoczynku, to wynik złej techniki? Proszę o drobne wytłumaczenie tego co może się ze mną dziać [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] ten temat,ale nie pasuje mi kilka szczegółów,kiedyś sutki były twarde w dotyku i bolały,ale przeszło po jakimś czasie,teraz mem je miękkie tak jakby był tłuszcz,a lekarz mówi,że to wynik dojrzewania,ale mam to już z 2,3 lata,więc wątpię.Dodam gdy się zrobi zimno lub je dotknę to się zmniejszają do normalnej formy.Proszę o pomoc,co to może być? :)
[...] x 3 - 3 serie · Piątek 80% mc x 2 x 6 6. Szósty tydzień · Poniedziałek 100% mc x 2 - 2 serie · Środa przerwa · Piątek 105% mc lub 110% mc x 1 - zawody lub sprawdzian W następnym cyklu za 100% przyjmujemy wynik, jaki osiągnęliśmy po pierwszych sześciu tygodniach *mc - maksymalny ciężar, jaki udało nam się podnieść przed rozpoczęciem tego cyklu.
Witam forumowiczów. Wracam po długiej przerwie na forum. Od około 3 lat zacząlem systematycznie chodzić na siłownię a liczenie kalorii i makroskładników praktykuję mniej więcej od maja 2013 ( wtedy to zdecydowalem zrzucić trochę fatu). We wrzesniu skonczyłem redukcję i zacząłem masować. Niestety progres jest prawie niezauważalny. Masa oczywiście [...]
Witam, kilka lat wstecz przydarzyła mi się kontuzja prawego barku, jak idzie się domyślić przez...siłownię. Miałem wtedy jakieś 16 lat, dziś mam cztery wiosny więcej i oleju w głowie również przybyło. Wynik rezonansu - naderwane jedno z czterech ścięgien przy stożku rotatorów, na operację się nie zdecydowałem (przynajmniej na razie z powodu wielu [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] BMI można użyć prostej, darmowej aplikacji takiej jak ta: http://potreningu.pl/kalkulatory/bmi Jeśli po wpisaniu wartości odpowiednich dla masy ciała i wzrostu widzimy, że wynik, który się pojawił wskazuje na nadwagę lub otyłość, to jest to wskazanie do redukcji tkanki tłuszczowej. Jeżeli wartość wskazuje na niedowagę – to jak najbardziej [...]
