[...] albo oszukiwali- ostatecznie przedluzylem umowe a rachunek przyszedl 3 razy wiekszy wiec dzwonie do TP a oni mnie przepraszaja i mowia zebym nie placil czesci tylko tam okreslona kwote- tak zrobilem i jaki wynik zadzwonili ostatnio ze mi odlacza telefon czekam grzecznie az to zrobia i powiem im ze zrywam umoe na wszystko z nimi bez konsekwencji
wiesz co mnie zawsze motywował taki wynik ze jak wyciskalem czy robilem nogi to az mi sie slabo robilo... ciemnosci przed oczami wtedy bylem zadowolony mile widziane rzyganie po treeningu. Wtedy czulem sie jak tytan koooorwa nie ma że boli panowie a ja znowu chory
[...] drugi dzień. Estro jak widać zeszło do dolnej granicy normy. Miałem problem z dzieleniem tabletki i każda porcja wychodziła różna. Ostatnią dawkę brałem dzień przed badaniem (ok 12h) i była to większa ćwiartka, więc może to wpłynęło na wynik, ale interpretację już pozostawię wam. Co wy na to? /SFD/2021/1/12/a3d2f0674ca642d689ae109bb4ca83c1.jpg
Dawka enana podbita do 125 e3d, strzał wczoraj koło 18, dzisiaj rano taki wynik. Ile Ari optymalnie łykać? /SFD/2022/1/13/0fe5dba816fe4779a09eaf45157ddec7.jpg
Dzięki Xzaar ! Coś takiego właśnie się wprowadzi ;-). Tymaczasem pobiegałem właśnie na 10km, na nieco wyższym tempie (średnie 159) i wynik już całkiem przyzwoity jak na mnie... 10km w 1h . Powoli odbudowuje formę, którą zgubiłem przez 3 miesiące nic nie robienia ;). /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/649efc2c47834efb9bc8e4516b6c6bb5.jpg
[...] Ostatnie 3 km już na dużym zmęczeniu. Nie brałem wody na trasę, co mogło dać takie efekty. Pierwsze km GPS strasznie wariował, więc rozbieżności w tempie 5:30 a 7:00 to wynik błędu systemu. Przy okazji strzeliłem kilka fotek tej okolicy. Na jednej z nich jest moja stara firma Husqvarna... To co tak strasznie dymi, do Kronospan, firma [...]
[...] po ok. 12 km... Biegło mi się fatalnie, tempo okropne po ok 6:30 ... nie wiedziałem co się dzieje. Zrobiłem dwa dni przerwy przed dzisiejszym wybieganiem. Z powodu słabych wyników w tygodniu, postanowiłem pobiegać po górkach bez spin i na rozluźnienie ... Zacząłem spokojnie, bez szaleństw. Biegło się lekko i przyjemnie, na prawdę czułem [...]
[...] bo uznawalem to za wyzsza szkole jazdy, szamanstwo, cuda wianki na kiju i wogole z czym do amatora. A teraz zrobilem, z malpiej ciekawosci, przed biegiem na 10km - a wynik, coz, zaskoczyl mnie nie ukrywam. A moj taper nie byl idealny, bo jednak cos plywalem i rowerowalem dodatkowo, a nie powinno sie. Sproboj, moze jak ja przyjemnie sie [...]
w sumie to proste, nie wiem czy tylko mam zapał. Debiut już mam za sobą. Kolejny maraton chciałbym pobiec na fajny wynik. Nie przyniesie mi radości, kolejne "pokonanie" 42 km w 4h i 30 minut... Dzisiaj trening się nie odbył, słabe samopoczucie i ból brzucha. W pracy na lunch zjadłem jakąś dziwna kiełbasę %-) ...
To, że mu się poprawił wynik, nie ozancza, że plan działa. Na takie rzeczy ma milion czynników wpływ. Jeżeli trend będzie się utrzymywał, tzn szybkość przy identycznym/podobnym tętnie będzie większa można mówić o planie który działa.
[...] się na kanapę. Mięśnie bolą po wczorajszym treningu z kettlem, pieką, rwą w przyczepach ... ahhhhhhhh Nie mniej jednak trening biegowy należało zrobić... Przemilczę jego wynik .... 10 minut warm-up / intervals 2x10 minut w Z4 + 2 minuty powolnego biegu / cool down ... W pierwszy interwale dopiero po 5 minutach zbliżyłem się do Z4 i [...]
wczoraj pobiegalem 1h i 15 minut, wynik przemilcze, na zakwasach https://www.youtube.com/watch?v=E_UKmyWcmdY Zmieniony przez - DUDEK w dniu 2015-10-25 09:56:36
Czesc, Lece dzisiaj do Szkocji na 5 dni , wiec nie zaczynalem treningu. Po powrocie biore dupe w troki i zasuwam na silownie. Dzisiaj sie przerazilem jak wszedlem na wage... wiec dieta, trening i do konca roku musze zrobic wynik, bo jest kiepsko... 88 kg przy 172 cm...
Coś się z dieta nie wstrzeliłem, bo trening biegowy otrzymałem dobrze. A tu klops... Jednak tłuszczowa nie dla mnie. Biegać będę na wyjeździe, na 100%. No nic, czas się ogarnąć. Przejść na dietę zbilansowana na ok 2000kcal i tyrac ile wlezie... Do końca roku musi być wynik
Coś się z dieta nie wstrzeliłem, bo trening biegowy otrzymałem dobrze. A tu klops... Jednak tłuszczowa nie dla mnie. Biegać będę na wyjeździe, na 100%. No nic, czas się ogarnąć. Przejść na dietę zbilansowana na ok 2000kcal i tyrac ile wlezie... Do końca roku musi być wynik No, to już brzmi lepiej:) Kibicuję.
Pierwszy cykl W DELEGACJI
