[...] stąd tak dziwnie wyszło Wyciskanie hantla za głową 10x 15kg 10x 15kg Dipsy na poręczach tricepsowe 4x 4x Pompki w podporze tyłem 12x 10x Rozpiętki na płaskiej 10x 6kg 10x 6kg 10x 6kg 10 min interwały na bieżni Ogólnie spoko trening ale liczylem na lepszy wynik siłowy na płaskiej a tu regres. Zmieniony przez - pat34 w dniu 2013-02-16 10:31:49
mój pierwszy kontakt wyglądał tak: Trening ver. 0.1 Row - 400m Box Jumps - 12pow Deadlift (40kg) - 12pow KattleBell (12kg) - 12pow 5 serii - 28.34' Nie wiem czy to dobry czas/wynik ale wszystko przyjdzie z czasem
[...] Trening był tylko na skatowanie łapy czyli biceps+triceps. I teraz przechodzę do sedna sprawy. Po treningu tak mi spuchły łapy, że aż musiałem je zmierzyć, nawet kumpel się zdziwił jak mi łapa się nabiła. Po zmierzeniu wynik był następujący 45cm, to wynik jeszcze jaki miałem przed przerwą po napince. Czy to normalne, aby tak łapa nagle urosła?
[...] jamy brzusznej, jednostki nie znam %-)) 6 | 5 | 5 badania wagą elektroniczną na której stajesz na jakimś metalu i ściągasz z dołu jakiś drążek, cyka, pyka i wyskakuje wynik %-) co mnie zastanawia to skoro poleciało w talii te 8,5 cm to czemu taki mały ubytek tłuszczu? patrząc na swoją sylwetkę przed dietą od razu na mostku zaczynało się [...]
Marek ten co Cię wyprzedzil to będzie walczył do konca - znam go z jego zawziętości. Ale dobrze,ciekawe jaki będzie najlepszy wynik pod koniec miesiąca,ja straciłem na bieganie 5 sekund.
[...] z przysiadów 4/5 razy w tygodniu na 2. Do grudnia trochę odrobiłem ciężary, więc myślę, że gdybym (przed anginami) przeszedł na stricte siłówkę, to mógłbym zwiększyć wynik. Ale wiesz, gdybać to sobie każdy może ;) Fakty są takie, że teraz zacząłem nowy plan i trochę zaniżyłem ciężary; myślałem, że się zatrzymam na 80-85 kg, ale jak szło [...]
Najpierw to niech napsze cos o sobie bo skoro nie moze zrobic nawet tak slabego wyniku to znaczy ze pewnie nie mial do czynienia nigdy wczesniej ze sportem;-) a wiec takie rzeczy jak epo odpadaja na starcie. Ja nigdy nie trenowalem biegania ale mialem taki okres w ktorym wazylem bardzo malo i biegalem duzo HIIT'ow i czasami na dystansach 10km tak [...]
Pominales najwazniejszy punkt w ankiecie - talia/pas. Mozna wazyc 80kg i miec w pasie 75, a mozna wazyc 80kg i miec w pasie 90cm i stawiam na to drugie patrzac na wynik na lawie. Waga jest wzglednie niska ale sily brak wiec prawodpodobnie brakuje masy miesniowej a masa tluszczowa jest za duza. Nie podpowiem zbyt duzo bo nie znam sie na bieganiu
Bardzo dobry wynik przy Twojej wadze..... Na dzisiejszych siłowniach mało kto tak by to podniósł...:) Buty rzeczywiście były dobre,miały wkładki anty platfus-by stopa nie siadała od duzych cieężarów... Potem znikneły-badziewie je wyparło....:) Zmieniony przez - masti w dniu 2013-02-17 11:55:36
[...] FAŁDY NA UDZIE: GRUBOŚĆ FAŁDY NA ŁYDCE: SUMA GRUBOŚCI FAŁD: WYNIK TOTALNY BODY FAT: ****POMIARY SIŁOWE**************************************** PRZYSIAD TYLNI: - trzy różne wyniki 10 x 75, 5x 100( pół roku temu) MARTWY CIĄG: - trzy różne wyniki 8x 125 WYCISK SZTANGI NA PŁASKIEJ: - trzy różne 5x 75-80 WIOSŁOWANIE SZTANGI : - trzy różne 10 x 80 [...]
[...] Monika Hojnisz. Krystyna Pałka na 7 miejscu, a Weronika Nowakowska na 12. Warto dodać, że nasze dwie najlepsze dziś zawodniczki jako jedyne pudłowały na strzelnicy tylko raz :-) Widać, że w tych dziewczynach jest potencjał i oby tego nie zmarnować bo na Igrzyskach jest szansa na piękny wynik :-)) Zmieniony przez - wikt w dniu 2013-02-17 12:48:43
[...] Owe pieczenie w końcu ustąpiło, ale po pewnym czasie zauważyłem, że podczas kąpieli zaczynają mi wypadać włosy. Od razu powiązałem ze sobą te dwa fakty i uznałem, że to jest wynik domniemanego poparzenia. Do tego czasu praktycznie od lat stosowałem szampon Head & Shoulders i myłem nim włosy co drugi dzień a nawet codziennie. Należy też dodać, że [...]
Wiek 23 Waga 82 Wynik 150 raw http://www.youtube.com/watch?v=7-d76wnnJIg Film nagrany na zawodach AMM Kraków 8.12.2012 Zmieniony przez - mz_89 w dniu 2013-02-17 18:09:40
Jak jeszcze ćwiczyłem w domu to robiłem trening Armstronga, i polecam go wszystkim wynik w 6-8 tyg (nie pamiętam dokładnie) poszedł z 3 czy tam 5 powt nachwytem do 16, co prawda podciągałem się wtedy nie kulturystycznie tylko na ilość powt, lecz bez bujania, więc polecam.
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Budowa ciała się moze zmienić. Te kalkulatory podaja tylko przybliżone wartosci daleko im do ideału, dopiero zauważyłem 15 lat, jak tak to wystarczy jak będziesz jadł zdrowo na oko Dokładniejszy wzór masa x17,5)+651 x intensywność (słaboaktywny 1.3, srednioaktywny 1.4, aktywny 1.5 ) aby spalić tkankę pomnóż wynik przez 0,85
pat34 / Dziennik cz2 - masa
