[...] w dobrej, ale nie najwyższej dyspozycji. I nawet nie chcę być. Apogeum formy szykuję na mistrzostwa świata. Na najbliższych halowych mistrzostwach Polski planuję uzyskać wynik zbliżony do ostatnio osiąganych i dopiero podczas światowego championatu urywać z niego ułamki sekund. Aż do poprawienia rekordu Polski włącznie. A taki rezultat [...]
Dopuszczenie Oscara budziło wiele kontrowersji już wtedy, ucichło bo jednak się okazało, że jego występ był symboliczny, takie american dream dla publiczności - gorzej gdyby okazało się, że jednak osiągnął wynik zagrażający miejscom pełnosprawnych. Przecież sport to zdrowie, zwłaszcza wyczynowy%-)
[...] 59 Wzrost 168 Witam.Aktualnie na drążku nadchwytem podnoszę się około 25 razy a podchwytem około 27.Chciałbym możliwie w jak najszybszym czasie zwiększyć ilość powtórzeń obojętnie jakim sposobem.Jaki trening polecacie?.I czy możliwe jest,żebym przy codziennym treningu przez 4 miesiące uzyskał wynik 40 powtórzeń?.Z góry dziękuję za pomoc :)
[...] od tego zapotrzebowania odejmij jakies 10 % czyli w granicach 300-500 kcal to co Ci zostało musisz podzielic na białko wegle i tluszcze w stosunku b-30 % w- 50% t-20% czyli wynik ktory uzyskałes pomnóż kolejno przez 0,3; 0,5 a następnie podziel przez 4 kcal bo tyle ma 1 gram wegli i bialka, natomiast 1 gram tluszczu ma 9 kcal. Jezeli policzysz [...]
Czyli 3 kg mięśni i 4kg tłuszczu to dobry wynik %-) i magiczną kulą zobaczyłeś że ja nie mam przyrostów i że jesteś lepszy ode mnie. Oke ja już się lepiej nie wypowiadam bo jeszcze mnie pobijesz 16 latku ;-)
Gwid patrząc na wynik Kerada, to za takie "irysy" to można trafić na "dietę rządową" :-) W sumie słyszałem, że niektóre pensjonaty mają siłownię :-) I czasu by było po pachy.
ja sugerowałbym się raczej kalkulatorem potreningu. Pamiętaj rownież, że otrzymany wynik to twoja BAZA. Jeden tydzien daj sobie na wyczucie i obserwuj potem albo ucinasz albo dodajesz. Dieta całkiem dobrze zbilansowana, jednak nie wiem jak spożywasz oliwę w pierwszym posiłku tudziez do czego. Odpuściłbym sobie równiez ryz brązowy - smakuje [...]
Jeżeli nie odczuwasz żadnych skutków podwyższonego estro to nic nie dawaj. Tren przekłamuje wynik więc tak naprawdę nie wiadomo na jakim poziomie jest to u Ciebie.
[...] fizycznie ale i psychicznie! :) Trądziku nie zauważyłem. Co do siły to dzisiaj zrobiłem na płaskiech 135, nigdy nie miałem tyle siły na kuracjach kreatynowych :). Zapewne dla wielu to żaden wynik ale ja odnosze się do swoich osiągnięć (to moja pierwsza w życiu bombka). Skutki uboczne...jak na razie same pozytywne :). Colin2000 zaczynasz dopiero ?
Hej, Sorki ale właśnie nie mogłem znaleźć tej ankiety. Myślałem, że to ma coś do czynienia z wypełnieniem profilu użytkownika na portalu i tam tego szukałem. Niestety nie mam fałdomierza, ale spróbuję jak najbardziej wyczerpująco odpowiedzieć na pozostałe pytania w ankiecie. Poziom BF mierzyłem innymi sposobami. ANKIETA AUTORSTWA APOKALIPSY I [...]
Znaczy używa treningu typowo kulturystycznego jeżeli w tej wadze bez specjalnego treningu siłowego ma taki wynik to może sprawdził by sie w trójboju ;P
Ad.1 2400 to zdecydowanie za dużo jak na redukcję u kobiety 64kg, także ten pierwszy wynik 1900 wydaje mi się bliższy prawdy i zarazem prawdopodobny (aczkolwiek samo w sobie BMR 1300kcal to IMO za mało). Ad.2 200-300kcal Ad.3 Nie, te wszystkie wyliczenia to są dane uśrednione. Przy takim odżywianiu i treningu jaki opisałaś powinny być pierwsze [...]
Dzisiaj odebrałem wynik rtg nadgarstka.Okazało się że złamałem kość/raczej kosteczkę/ księżycowatą i dla tego tak mnie napieprza.W Sosnowcu zastartowałem prawie jak Justyna :-)Także ja odpuszczam i kuruje na 15 marca. Zmieniony przez - wycwiel w dniu 2014-02-21 17:44:28
[...] pullovera i w zasadzie ten drop zabił plegar. Na koniec MC, wszędzie progres 1p. Tu też dodałem jedną serie więcej bo za tydzień chce 140 na 9-10p kończyć a to już fajny wynik jak na dobitke pleców. No i po treningu czułem się jak szmata, całkowicei bez siły, do domu ledwo autem dojechałem. Po treningu wrzucilem dodatkowo 50g miesa(po [...]
Kvrwa powiem ci że kiedyś jak po chwilowym CKD robiłem ładowanie węglami. To jak na raz miałem zjeść bodaj 300g ryżu, to leeeedwo podołałem. 250g w posiłku potreningowym to naprawdę ładny wynik. Ja zjadam na raz max 150 %-)
Halowe Mistrzostwa Świata w LA SOPOT 2014r.
