[...] poprawnie sztangi trzymać, bo mi sie ześlizgiwała. Proszę nie sgerować się tym, że w wyciskaniu sztangielek, miałem dzisiaj krótką rampe, musiałem po prostu sprawdzić wynik. Ocena trenigu: 8+/10 Vixen3 Poręcze samoróbki, montowane do ściany. Marcin Nie ma sensu, nie z moją siłą. A to że progres szybko pada, jak sie planu nie zmienia, to [...]
[...] kaloryczną to raczej jest ok gdyż weryfikowałem to poza mną w dwóch niezależnych źródłach. pierwsze to kalkulator zamieszczony tutaj w jednym z działów, tam otrzymałem wynik 2450 kcal, drugi to konsultacja z dietetykiem gdzie według niego powinienem utrzymywać wartość 2400 kcal. mi natomiast z obliczeń wyszło dokładnie 2343 kcal. przy tej [...]
byly efekty byle w 4 tygodnie schudłaś 3kg z bioder spadło ci 3cm w udzie 2cm talia 3cm a oponka 4cm to bardzo ładny wynik, świadczy ze spalasz tluszcz i tylko tłuszcz masz sie z czego cieszyć, twoja praca daje efekty
Witam Serdecznie. Dzisiaj zaliczałem w szkole bieg na 60 m i mam niezbyt zadowalający wynik (9,11s ). Dostałem oceną bardzo dobrą. Chciałbym poprawić na celujący. Liczę, że ktoś ułoży mi jakiś plan na 1 tydzień "Moje parametry" Wiek: 13 lat ( 1 klasa gimnazjum ) Wzrost : 176 cm. Waga : 56 kg -- Z poważaniem ILikeSpam
[...] plasko jak w Bielgorodzie i nie za wysoko jak w PLSie. teraz lekkie podsumowanie tych par: Czechy - Polska - Czesi troszke zdeprymowani tym, ze sie od nich wymaga jakiegos wyniku. Widzialem jak Stokr dogrzal sie dopiero w 4/5 secie. Polacy wiemy jak graja. Dobrze z Niemcami, marnie z Bulgaria i oddany mecz ze Slowacja. Sam jestem ciekaw naszego [...]
Nie chodzi o filmiki, ale co Ci da unoszenie z opadu, kiedy wynik w MC maly? u Ciebie kazde powtorzenie wyglada inaczej, caly czas poszukujesz optymalnej dla siebie drogi i dzwigni na podstawie ktorych bedziesz mogl dzwigac coraz wiecej i coraz lepiej technicznie. Porecze to genialne cw. na miesnie piersiowe, drazek - grzbiet a mc i przysiad to [...]
ja s*******ilem 2 pierwsze cykle i dlatego tak pisze, jak ktos jakis czas w tym juz siedziu to po kilku wypowiedziwch jest w stanie przewidziec wynik, a jak napisales ze jestes uparty to juz na 100 procent bylem pewny nie to zebym chcial Ci jakos doje.ac lub obrazic ale lepiej posluchac chlopakow co jakis czas juz w tym siedza. ja latalem po [...]
ja tam cala forme ronbilem na KL i sie niezawiodlem, co do cyprion robilem badania i bardzo dobry wynik nie to co na prolce tren ace, clen wszystko dzialalo jak nalezy , clen szarpal jakmalo ktory teraz na nastepny cykl bede mial do wyboru bold z KL , alphy lub FM i chyba KL wybiore
Skoro masz za cel redukcje rozlozona w czasie to dlaczego wynik uwazasz za nie najlepszy? Moim zdaniem, przede wszystkim musisz przestac cwiczyc na czczo, z rana dobrze jest troszke podkrecic metabolizm zeby spalanie tkanki tluszczowej bylo bardziej efektowne. Napisz czy spadles z masy ale w jaki sposob? Tkanka tluszczowa, czy miesnie?
[...] latach zaczna pobolewac kolana...lub osoby, ktore defacto nie robia ruchow dla siebie optymalnych a mimo to na drodze wspomagania udalo im sie wykrecic "jakis tam" wynik ale na tym koniec. Prosty eksperyment nawet : stan prosto i zrob syzyfka w tym samym momencie dotknij swoich dwuglowych - sa spiete?? absolutnie nie! za to czworoglowe [...]
[...] TEF + NEAT i wyszło mi dokładnie 2789 kcal. od tego odejmuję 400 by uzyskać bilans ujemny. obliczyłem jeszcze drugim wzorem, czyli waga x 24 godz x dobowa aktywność i tutaj wynik wyszedł mi nieco inny bo w granicach 3050 kcal. z czego mówi się że ten wzór jest typowo orientacyjny i mało dokładny. jeżeli chodzi o tempo schodzenia z wagi to przy [...]
[...] rzutem na odległość 76.79 zapewnił sobie 5. pozycję wśród młociarzy, Paweł Fajdek (76.10) był ósmy. W rywalizacji pań na 800 m Angelika Cichocka uzyskała swój najlepszy wynik w sezonie (2:00.20) i wbiegła na metę jako szósta, a Małgorzata Trybańska skoczyła w dal 6.10, co dało jej również szóste miejsce. Wyniki na str. [...]
[...] po 2 kg. Następnym razem będę walczyła o pełną ilość powtórzeń w ostatniej serii. 3a: Proste ćwiczonko a ciężkie 3b: Byłam tak styrana+ dalsza walka z równowagą, no i wynik taki, jak widać Aeroby dobiły moje i tak niestabilnie stojące nogi. Trening udany -------------------------------- POMPKA CZALENDŻ 73 (10,10,7,8,6,7,8,5,3,6,2, 1 [...]
Venc1LQ // Ćwiczę, bo to wskazane w moim wieku
