wynik

[...] Hussars Poland reprezentująca nasz kraj w rozgrywkach ligi World Series of Boxing przegrała ćwierćfinałowy mecz z zeszłorocznymi mistrzami Dolce & Gabbana Italia Thunder wynikiem 1:4, jednak nasi pięściarze wykazali się ogromną ambicją i determinacją. W wadze koguciej Mateusz Mazik dał świetną walkę z brązowym medalistą olimpijskim Vicenzo [...]

3 6 9 12 15 18 21 ...48 51 54 57. Napisałeś, że twój wynik to 57 reps także źle cię zrozumialem:)

[...] BMR = 1683,21 kcal 2. Kalorię spalone podczas aktywności fizycznej(TEA): Trening siłowy - 1431 kcal 3. Wynik z punktu 2 dzielimy przez 7(dni tygodnia) = 204 kcal 4. Sumujemy wyniki z punktu 1 i 3: (BMR) + (TEA) = 1887,21 kcal 5. Dodajemy NEAT: 1887,21 + 900 kcal = 2787,21 kcal 6. Doliczamy efekt termiczny pożywienia (TEF) 2787,21 + TEF(10% z [...]

Nie tnij nic z kcal bo będę miał wyrzuty sumienia. Mimo przybrania w pasie jest to dobry wynik (tłumacz to sobie skosami brzucha i udami ;-) ), rób tabatę raz w tygodniu, zaangażuj się bardziej na wf, dawaj sobie większy wycisk na treningach (zredukuj przerwy między seriami do 1-1,5 minuty). Ja tak robię i powiem ci, że przy diecie 3700-3800kcal [...]

ale to jest głupota, każdy ma prawo się pomylić. 1kg na miesiąc to jest świetny wynik moim zdaniem. Chyba, że są to pierwsze 3 miesiące masy po redukcji, albo pierwszy cykl kreatynowy+dopięta dieta, wtedy mogą być wyższe. Jeszcze kwestia dopingu, ale doping ssie. W normalnych warunkach jest to niemożliwe.

Nie tnij nic z kcal bo będę miał wyrzuty sumienia. Mimo przybrania w pasie jest to dobry wynik (tłumacz to sobie skosami brzucha i udami ;-) ), rób tabatę raz w tygodniu, zaangażuj się bardziej na wf, dawaj sobie większy wycisk na treningach (zredukuj przerwy między seriami do 1-1,5 minuty). Ja tak robię i powiem ci, że przy diecie 3700-3800kcal [...]

Co do poziomu w 83 i 93 - nie przesadzałbym. 93 raczej bedzie zdecydowanie silniejsze tak jak to było rok temu. W 83 dwoch zawodnikow ktorzy moga zrobic ciekawy wynik to Jabłoński i Sulima, nikogo innego bym sie nie spodziewal powyzej 650 Sulima i Jałbłoński to napewno faworyci w tej kat, jest jeszcze jedna osoba która może złamać 650kg a jest [...]

Wyciśniecie 2xwiększego ciężaru od masy ciała to już dobry wynik Zmieniony przez - Ignatus w dniu 2013-03-30 10:07:30

2 razy większego? No nie wiem czy kiedykolwiek osiągnę taki wynik. Oglądałem kiedyś jakieś pokazy czy targi sportowe i tam kolesie (chyba zawodowcy bo na amatorów nie wyglądali) wyciskali masę swojego ciała (o ile dobrze zrozumiałem bo po angielsku było) i robili ok. 25 powtórzeń. Sam będę zadowolony jeśli dojdę do takiej siły żeby swój ciężar [...]

dyche robie rowno w 50min wiec czas dupy nie urywa %-) jak bys biegal 10km po 4min/km to juz dobry wynik, pod warunkim ze nie wazysz 55kg

ppm to 1850kcal ale pewnie uwzględnił aktywnośc fizyczną, czyli wynik jest Ok.

To co napisał Ignatus mnie przeraziło O.o Nie wiem czy kiedykolwiek osiągnę taki wynik a przecież chcę jeszcze przytyć .

Oczywiście jeżeli było 200kg na zawodach to 100kg na 25 razy jest jak najbardziej do zrobienia- więc w wynik wierzę bez oporów.Ale fakt że takich talerzy w życiu nie widziałem i chętnie zobacze ich zdjęcie.100kg przy 2 talerzach i gryfie nie olimpijskim to ciekawe.Kiedyś ćwicząc jeszcze w piwnicy miałem talerze 35kg- ale było sporo większe niż [...]

ja waże 66 kg a na gryfie wycisne 75 kg na siłownię chodzę ok pół roku lecz mialem długa przerwę w powodów zdrowotnych :-D wydaje mi się ze to taki średni wynik

Jesli wyszlo 3500 kcal to to jest wynik aby utrzymac wage po dodaniu 500 kcal wychodzi zapotrzebowanie na mase. Bialka spokojnie mozna jesc 2 g na 1 kg masy ciala.

Jestem poza domem więc dziś robiłem tylko pompki, wyszło ok. 10 serii, w większości z wąskim rozstawem dłoni, jeśli chcę poprawić swój wynik w wyciskaniu wielokrotnym muszę zadbać o wytrzymałość tricepsów.

tam odrazu terapia zastepcza %-) niech mi da recki, reszte sam ogarne :) Wątpie ale załózmu ża Ci sie uda. Odnosnie tarczycy 1- robisz TSH 2 jesli wynik TSH wyjdzie nie tak jak powinien - robisz ft4/ wolna tyroksyna/ 3 jesli TSH nieprawidłowe a ft4 prawidłowe - wtedy dopiero robisz ft3 /(wolna trijodotyronina/ A z tym HTZ to nie jest tak prosto [...]

ja na barki (sprzed karku ) wyciskam wiecej niz waze... a waze ~95... a barki mam slabe... i to dla mnie nie jest dobry wynik Zmieniony przez - __Kamil__ w dniu 2013-03-30 18:22:55

mnie wynik 90 kg w życiu zadowolił,pamiętam te 8 razy 10kg wyglądało to prze kozacko ;) potem już nie było takiego ciśnienia

Michal29 gratki za wynik, a ja nie robię płaskiej.. i czuje się teraz taki niepotrzebny w dyskusji, odsunięty poza nawias :(