wynik

Dzień ciężki i mały sukcesik . Wyciskanie z zarzutem (clean press) 36 kg drabiny 1,2,3,4 a potem 4x(1,2,3) . Wymachy jednorącz kula 24 kg na dystansie 9 min wynik 200p. We wtorek i czwartek czyli w dni rozmaitości przebojem były wymachy jednorącz z kulą 28kg w drabinach 1do10 i 10 do 1 czyli 200p. Myślałem że to zamuli mnie pod koniec tygodnia ale [...]

[...] ciekawego się nie działo do dzisiaj. W dniu ciężkim wykonano drabiny wyciskania z zarzutem z kulą o wadze 36 kg (1,2,3,4) ,( !,2,3,4) i pozostałe (1,2,3)x3s .Najlepszy mój wynik i wrażenie dużej siły i wydolności. Następnie miały być wymachy ale zrobiłem sobie sprawdzian z rwania odważnikiem 24 kg na dystansie 5 min.Poszło 102 powt. Pierwsze [...]

Następnie miały być wymachy ale zrobiłem sobie sprawdzian z rwania odważnikiem 24 kg na dystansie 5 min.Poszło 102 powt. Dobry wynik - gratulacje! Wyciskanie KB36 w drabinach także budzi respekt. Jaki Ty, Orzegow, masz ciężar do wyciśnięcia w ROP? Co do muzy się nie wypowiadam, bo dzisiaj jechałem swój swój dzień ciężki przy Sepultura "Chaos [...]

[...] z odważnikami i poszło. Nie ma siły żeby nie poszło. Kompleksy, swingi, rwania - toż to solidny trening, którym można się zajechać do szpiku kości. Problem w tym jak wynik takiego przyspieszonego odtłuszczania utrzymać. Chyba bez zmiany nawyków by się nie obyło. No i - zaryzykuję stwierdzenie - lepiej żeby odbywało się to w nieco dłuższym [...]

[...] http://www.bodybuilding.com/fun/mahler84.htm Albo można zapoznać się z książką Kennetha Jaya - Perfecting the Press i wyrobić siłę na lżejszych kulach, żeby wycisnąć tę cięższą. Ćwiczyłem 16kg (MP - 150x na trening) i 24 (MP 10x1 na trening) i potem poszła mi 28 w pressie. Piękny wynik! O tym programie wspomina Pavel w Powrocie odważników.. :-)

A o to chodzi. Wyciskanie dwóch ciężarów w stylu dowolnym. Praktykowało się najlepszy mój wynik z przed dwóch lat to dwie kule 32kg i 28kg .Paweł pisze o tym wyciskaniu w pierwszej książce i podobno to wynalazek Saxona. Bardzo fajne ćwiczenie. Dziękuje Panteon za przypomnienie.

10kg w ciagu 5 miechow to dobry wynik. W sumie nie dziwie sie, ze nie trzymales diety na wakacjach. A teraz pytanie troche z innej beczki. Chodzi mi o kreatynke mono. Z tego co wiem to wiaze ona wode i mozna powiedziec, ze "pompuje" miesnie woda. Pytanie wiec brzmi, czy jak bede ja bral i zwiekszy sie moja masa ciala o jakies 2-3 kg i [...]

[...] jednak moje odczucia są dziwne. W ostatnim treningu brałem cięzar na 15 powt taki którym robiłem kiedyś 10 razy z trudem. Jednak następnie po przejsciu na 10-tki tym samym cięzarem wykonałem 10 powt z trudem. Więc odpowiedź jest prosta-jestem dziwny jak ten świat u Czesia Niemena. Ale to wynik chyba słabszego dnia - mam taka nadzieje pzdr

Rzuciłeś się w MC od razu na ciężary maksymalne? Wynik imponujący jak na wiek i posturę, ale podejście nierozsądne.

Rzuciłeś się w MC od razu na ciężary maksymalne? Wynik imponujący jak na wiek i posturę, ale podejście nierozsądne. Nie, nie. Najpierw wpadły 4 ostre serie wiosła, więc już dogrzany byłem. Potem 3 takie rozgrzewkowe powtórzenia z połową ciężaru na rekord. No i do tego doszedł oczywiście mocno zaciśnięty pas :-))

[...] się nieźle po tym rozpędził. W każdym posiłku, który zjadłem, było naprawdę dużo białka i liczę, że w całym cheat-dayu wpadło spokojnie ponad 200g białka. Całkiem niezły wynik. Dodatkowo po każdym posiłku piłem mocną kawę, aby jeszcze bardziej podkręcić metabolizm. A dosłownie przed chwilą skończyłem drugą 4-minutową tabatę, kiedy już trochę [...]

[...] :-) A metoda obliczania beztłuszczowej masy ciała jest dosyć prosta, choć nie wolna od błędu statystycznego - ważysz się, w lustrze na podstawie porównania (są takie obrazki pokazujące różnych ludzi z napisami ile %BF mają) oceniasz ile masz sam - jeśli np. 15% to mnożysz wynik z wagi razy 0,85 i wychodzi Ci ilość beztłuszczowej masy ciała.

[...] - ważysz się, w lustrze na podstawie porównania (są takie obrazki pokazujące różnych ludzi z napisami ile %BF mają) oceniasz ile masz sam - jeśli np. 15% to mnożysz wynik z wagi razy 0,85 i wychodzi Ci ilość beztłuszczowej masy ciała. Szczerze powiedziawszy, to nigdy się tym jakoś maksymalnie nie interesowałem. Po prostu wierzę w 100% [...]

w aptekach nie widzialem, ale na dobrej silowni zrobia za grosze, lub w palcowkach fizjoterapii, wazne by bylo z 4 elektrodami, 2 pod stopami i 2 w dlonie, wtedy jest dosc dobry wynik-wiarygodny, bo wagi z elektrodami w stopach tylko przepuszczaja prad przez dole partie glownie i wychodzi przeklamanie

[...] nie widzialem, ale na dobrej silowni zrobia za grosze, lub w palcowkach fizjoterapii, wazne by bylo z 4 elektrodami, 2 pod stopami i 2 w dlonie, wtedy jest dosc dobry wynik-wiarygodny, bo wagi z elektrodami w stopach tylko przepuszczaja prad przez dole partie glownie i wychodzi przeklamanie Nie wiem na jakie Ty fizjoterapie chodzisz }:-(

Najlepszego Przemek ! Wynik w WL petarda :-D nie masz już "słabości" do tego ćwiczenia po kontuzji ? Czy jednak czasem główka męczy ?

Pisiont masy życzę, żeby zdrowie dopisywało i udało się wszystkie plany zrealizować. :-) Wynik zayebisty. Ale jeszcze lepsza ta 5 litrowa woda w tle. %-)

Ee daj spokoj :D 80repsow to i tak bdb wynik, ale ciesze się ze udało mi sie czyms Ci zaimponować ;-) %-) ja już prawdopodobnie przez najbliższy rok tego typu akcji z nogami nie bd odwalać (chyba ze jakis drop) chociaz uj tam wie ;-D ale jak to Jan Łuka powiedział "wola psychiki daje wyniki" i tego trzeba sie czymas szczegolnie w takich seriach [...]

[...] bo już dawno nie robiłem siłowych siadów, a tymczasem w ogóle nie poczułem tego ciężaru. Stąd atak na 200kg, i 4 powtórzenia poszły też z zapasem ;-) W tym roku to najlepszy wynik, 2 powtórzenia więcej i byłby rekord ;-) Na suwnicy rozstaw stóp nieco węższy, i siadałem prawie dupą do ziemi. Ciężko szło, ale czwórki dobrze poczułem. Na dobitkę [...]

Pisze nad zdjęciami, 105kg ;-) Jeszcze 2, i będzie wynik z końca tamtej masy, przy dużo niższym bf ;-)