W zasadzie jak widać interesował mnie wtedy wynik w podnoszeniu ciężaru tylko na klatkę;p a mc prawie w ogóle nie robiłem;p. Po prostu zmieniałem plan już i to też nie dawało żadnych rezultatów więc to oznacza że robie coś źle bo nie możliwe zeby przez rok nie udało mi się polepszyć budowy choć troche. Plan: wszystko właściwie wyglądało na [...]
Brązowy medalista mistrzostw Europy w Barcelonie (2010) Adam Kszczot wygrał w Londynie w drugim dniu Diamentowej Ligi bieg na 800 m. Zawodnik RKS Łódź uzyskał wynik 1.44,51. Na ostatnich metrach wyprzedził Kenijczyka Joba Kinyora - 1.44,60. Kszczot w ostatnich tygodniach przebywał na zgrupowaniu w St. Moritz, gdzie przygotowywał się do igrzysk [...]
Suma dobowa: 5722 kcal 141 g białka 449 g tłuszczu 259 g węglowodanów Lubie jeść jogurty Danone dlatego dodałem też o 14:30 i o 20:00 i wynik: Suma dobowa: 5880 kcal 143 g białka 451 g tłuszczu 289 g węglowodanów jogurty do wywalenia. a BTW to jakas masakra. 450g tluszczu?????? kcal tez za duzo
moim zdanie zabardzo sie katujesz i niemasz wystarczajaco duzo czasu na regeneracje , może spróbuj treningu FBW zobaczysz jak poskutkuje lub rób drązek 1 raz w tygodniu ale z obciażeniem napewno wynik sie polepszy .
[...] BMR 1914.6 Aby utrzymać wagę Kalorie 3302.69 Węglowodany 55% 1816.48kcal = 454.12gram Białko 15%% 495.4kcal = 123.85gram Tluszcz 30% 990.81kcal = 110.09gram mam taki o to wynik dzięki twojemu linkowi. kurcze 3300 a ja na razie spozywam 1100 - porażka życiowa jak nic ;/ czym mógłbym załatać tak wielką dziurę? i od tego wyniku mam odjąć 200 kcal [...]
Tzn jak czytelniej? bm_pl tez tak mysle, po co kreatna skoro sila i masa idzie? Poprostu tak napisalem ze moze po kreatynie cos mi ruszy lepiej w ramieniu. Huajem tez sie nad tym ostatnio zastanawialem .... :/ W sumie mialem skrecona kostke, przez 5 tyg nie trenowalem nog wiec moze stad taki wynik.
[...] co wiem mozna sie spodziewac lepszej regeneracji i szybszego spalania tluszczu, ale czysta masa nie bedzie przyrastac raczej w szybkim tempie jak niektorzy mysla;-). Im dalej w las tym wiecej drzew, z czasem 2-3kg rocznie dobrej masy na soku to bdb wynik. Co do ceny to raczej normalna cena detal, ale nie o tym dyskusja. Jak bijesz, ile i kiedy?
Chisora tez mial niby tytanowa szczeke i co ?? Szczeka nie walczy. Kazdy musi pasc po odpowiednich ciosach. WG mnie jest wiele bardziej istotnych czynnikow ktore determinuja wynik walki niz szczeka. Bez przesady z forma Vitlija w walce z Adamkiem. Zapewne z Haye Adamek rowniez wygladalby jak dziecko we mgle. Adamek to nie ten poziom
Dwójki dałbym w dzień z przysiadem. Możesz bicka wywalić. Skoki z obciążeniem to nie mam pojęcia. Ja się tego ćwiczenia boję, kolana masakruje za bardzo. Knifa się zapytaj. Wyciskanie możesz robić też na przemian, raz skos, raz płasko, sztanga, hantle... Atakuj mięsień na różne sposoby, to jest szansa na lepszy wynik.
Z tego powodu ze osoby ktore dobrze wygladaja robia w tym kierunku znacznie wiecej niz mozesz sobie wyobrazic. Kulturystyka to wynik polaczenia wielu czynnikow takich jak wieloletnie doswiadczenie, znajomosc organizmu oraz wiedza z zakresu fizjologii, treningu, odzywiania i endokrynologii; nierzadko przekraczajaca kompetencje LEKARZY. To wszystko [...]
Dzięki suplementacji IRON HORSE SERIES zaliczam kolejny życiowy wynik tym razem w przysiadach. http://www.youtube.com/watch?v=X3Tr_AZN6dg&feature=youtu.be
[...] dla których poker to hobby i milion to dla nich żaden koszt. Esfandiari w turniejach live wygrał już $23,200,000 więc ładne pieniądze to są. Koles z pracy w weekend pokonal w jakichs zawodach na necie 16tys osob i wygral 10tys dolcow,gra juz 10 lat w pokera.Zajelo mu to 6.5h non stopu przed kompem. 6.5h to jeszcze nie długo więc ładny wynik
Ciężko jest progresować siłowo bez przysiadów i MC, to powinny być Twoje najważniejsze ćwiczenia. Rok bez progresu? Damn, wklej tutaj CAŁY swój plan, napisz jakim ciężarem jesteś zrobić PEŁNY przysiad ATG. Wycisk na płaskiej ładnie, ale MC (i siady pewnie też) bez rewelacji. Chcesz poprawić wynik na płaskiej - ćwicz całe ciało.
Jak na 3 miechy niezły wynik; po takim "wtrenowaniu" wskoczyłbym na Twoim miejscu na inne FBW, chociaż A - B, a nie obstawał przy łącznie 6ciu ćwiczeniach; będę zaglądał
oglądam ten mecz normalnie śmiesznie to wygląda biorać pod uwagę że mój ostatni mecz który oglądałem to był finał Euro%-) no cóź wyglada to jak kopanina podwórkowa niestety stan boiska myśle że na więszkość orlików w Polsce jest lepszy:) wynik kapitalny 1-0 na wyjeździe do przerwy ale ta gra obronna Śląska:-{:-{:-{
HGH- brak efektów
