[...] 1 x 37 ! ost. 1 x 35-niecale Z klaty jestem bardziej zadolony niz wczesniej. Sila delikatnie ruszyla. Natomiast jezeli chodzi o biceps to nie moge miec powodow do narzekan. Sila idzie bardzo dobrze. Ciezar 60 x 4 na modlitewniku uwazam za dobry wynik. Tak jak pisalem na poczatku testy sprobuje zrobic z 5-6 powt. z ciezarem 65kg na modlitewniku.
ssandra, 30 min jak na poczatek to dobry wynik. Nie staraj sie osiagnac jak najwiecej bardzo szybko, bo to sie mija z celem. Kiedy robilas trening (znaczy sie przed/po jakimi posilkami)?
[...] kontuzji jego start jest wykluczony. W rywalizacji trójskoczkiń weźmie udział Małgorzata Trybańska, która wciąż walczy o wypełnienie normy na MŚ w Daegu (jej tegoroczny wynik to 14.12, a minimum wynosi 14.30). Wśród startujących w skoku o tyczce znalazła się Monika Pyrek. Wicemistrzyni świata z 2009 roku będzie miała za rywalki niemal [...]
[...] (9 kcal) czyli 3*45*9=1215 do tego dodajesz kalorie spalone po wysiłku wiec 3*7%*1215=255,15 wiec razem bedzie 1470,15 3.Wynik z punktu 2 dzielimy przez 7 4. Sumujesz wyniki z punktu 1 i 3 5. dodajesz NEAT - Pozostałe kalorie, które spalamy podczas standardowych czynności i tu pod swoją budowe dajesz: 200-400 kcal - endomorfik 700-900 [...]
[...] właściwe biegam od kąd pakietem tylko że nie regularnie:)2 lata temu w wakacje schudłam z 6 kg przy samym bieganiu no ale to już wtedy biegałam regularnie i miałam niezły wynik:) w technikum tak nie biegałam ale regularnie 3 lata chodziłam na siatkówkę:) Niestety rano przed posiłkiem, pewnie tego tu nie polecasz ale ja tak wolę, wtedy mam i [...]
Szału nie ma po tych 7 dniach.... że co miód, czekolada, średnio -1cm z każdego obwodu a Ty narzekasz To bardzo dobry wynik Na więcej tygodniowo nie licz, bo to nie realne. Nie da się szybciej tłuszczu spalać. Kiedy zaczynasz trening z piłką?
[...] kiełbasy białej 1806 BTW 134/118/51 trening: wytrzymałościówka w 15 min 5x podciąganie na drążku (na drabinie) 10x pompka (wszystkie męskie, choć z przerwami) 15x przysiad wynik 7 i 2/3 obwodu (gorzej o 1/2 obwodu - pompa czelendź bruździ ) -generalnie jest mi dobrze na tych niskich węglach, i w ogóle na wyższych kcal mogę jeść dość tłusto, [...]
[...] rynku piłkarzy. Choćby 33-letnich. Tak budowali prestiż swojej ligi Turcy, tak teraz postępują Cypryjczycy. Nie tylko dlatego, że wraz z jakością zwykle pojawia się wynik, ale również dla rozwoju rodzimych zawodników. Przecież Michał Kucharczyk, Maciej Rybus czy Michał Żyro wreszcie mają kogo podglądać w meczach i na treningach, mają się [...]
[...] w bardzo duży błąd,ćwiczyłem boks tajski teraz chodzę na siłownie. Na początku ważyłem 58 kg teraz ważę 69kg, w bicepsie miałem 28 cm teraz mam 34 dla mnie to świetny wynik. Ale teraz podchodzę poważnie do sprawy, wziąłem się za dietę i odpowiednią suplementację teraz pora na odpowiedni trening. Bo to co wam tutaj zaserwowałem to jest [...]
Tak Pele jedynie broni się tymi 1000 golami :) aczkolwiek jest to imponujący wynik Jednak dla mnie wybór piłkarza najlepszego jest o tyle nie możliwy,że liczy się kilka rzeczy m.in-technika,szybkość,skuteczność i inteligencja na boisku (nie wliczam już czasów w jakich Ci piłkarze grali oraz czasów) Myślę,że jednak decyzja była dobra aby dać [...]
Ok Cezi, ciekawe przemyślenia i pewnie dużo racji jest w tym co piszesz. Ja po prostu mam dystans do poszczególnych walk bo czesto ich wynik jest wynikiem jakiegoś tam przypadku/dyspozycji dnia itd. Walke z Mavrowiciem pamietam bardzo dobrze, zdecydowanie jedna z najsłabszych walk o tytuł Lewisa. On był tam przede wszystkim słaby kondycyjnie, [...]
[...] spróbować zmieniać zwyczaje żywieniowe całej rodziny, to trudne ale ja próbuję cały czas:) Czasem pogodzić pracę z treningami ciężko jest. No a mój cel to jak najlepszy wynik na testach sprawnościowych bo po studiach chciałbym do wojska iść. Stanisuaf - a uczyłeś się sam techniki czy z pomocą? Ja przez długi czas tylko suwnicę robiłem co [...]
[...] HW polecam zobaczyć,że żaden bokser nie potrafił go(przede wszystkim Wilsona) pokonać przed czasem,a Ferguson zostal bodajże zdyskwalifikowany za klincze z PRIME Tysonem,ale wynik zmieniono na TKO(jak pamiętam-chyba?).To są wogóle okazy klinczów.Przede wszystkim Wilson.Swój własny autonomiczny styl walki miał.On najlepiej radził sobie w walkach [...]
Lockouty cudowna rzecz :) super wzmacniaja przysiady. Mozna wziac sporo, powiem wiecej ze te 290kg to poczatek lockoutowej drogi :) choc uwazam, ze zawsze mozna obnizyc stojaki i znow zylowac wynik w gore :)
Test sponsorowany firmy BLASTEX - dywciasfd - pods. s.13
