Witam szanowne grono SFD :) Czy moglibyście rzucić okiem na mój plan żywieniowy? Cel: zrzucenie trochę kilogramów i podkreślenie tego co się pod sadłem kryje. Wymiary Wzrost: 181 cm Waga: 92 kg Klatka: 107 cm Biceps: 37 cm Brzuch: mierzony trochę ponad pępkiem - 95 cm a poniżej pępka 105 cm Dodam że jakieś 10 lat temu (prawie) przerwałem treningi [...]
Mam 18 lat, rocznik 97. Trenuję od 3 lat, zaczynałem z anoreksji (jakieś 63kg) obecnie jestem na redukcji i wazę 88kg. Cel to zejść jak najniżej i potem startować z masą. Myślę powoli o zawodach w kulturystyce klasycznej. Jak poprawie braki, nabiorę więcej miecha to będę próbował :) Wymiary Klata 120 Talia 75 Udo 66 Łydka 44 Biceps 44 Waga 88 [...]
Witam,Mam od niedawna 18 lat i cwicze juz 1.5 roku.Ciezko mi idzie z masa bo mam DupYaty metabolizm ale staram sie moze bedzie lepiej.Moja waga to ok 70 kg zaczynalem cwiczyc wazac 55kg.Wymiary na dzien dzisiejszy : Biceps - 35cm , Klata 99 cm , Udo - 55cm , Lydka - 37cm.Prosze o subiektywna ocene,dzieki z gory :) Zmieniony przez - WitosaTeam w [...]
[...] Teraz ważę 85kg. Na temat diety wyczytałem tu już chyba wszystkie artykuły. Na początku ważyłem wszystko żeby wiedzieć co i jak a teraz robie to juz na oko. Moje aktualne wymiary to klatka-107, brzuch-94, biceps-36, biodra 99. Nie zrobiłem żadnej super masy ale brzuch choć widac na nim drobne zarysy mięśni jest ciagle nadęty i odstaje. Pytanie [...]
[...] Pytania: czy mógłby ktoś mi pomóc rozpisac dawkowanie , bylbym wdzieczny.? czy COLLAGEN RENOVER TREC starczy na stawy czy jeszcze glukozamine z olimpu dodac? mezczyzna 21lat 91kg 184cm zdrowie ok przebyte cykle na metce i ph+suple full osprzet cel rzezba dieta wysokobialkowa wymiary: - klatka 122 - biceps 44 - pas 85 - udo 63
[...] rozrastam kupiłem sobie kreatyne olimp 1250 l-glutamine trec cell pump'a BCAA i glucosamine na stawy po cyklu przybrałem jakieś 2 cm w bicepsie i 3/4 w klatce i koniec i te wymiary oprócz wagi są ciągle takie same chciałbym wiąść coś dobrego a nie psującego za bardzo mojego zdrowia mam 400zł do wydania mniej wiecej co polecacie z czym łączyc i [...]
Witam, zakładam ten dziennik ze względów czysto sportowych, a także abym miał wszystko w jednym miejscu! Dane: Wzrost: 180cm Waga: 75kg Wiek: 19 (22.09.1991) Staż: Od 03.01.2011 Wymiary: Biceps: - prawy 33cm - lewy 32cm Klatka: luz 96cm Pas: 75cm Przedramie: 30cm Trochę o sobie. Zaczynam ćwiczyć od początku roku i mam na celu [...]
Mam na imię Sebastian,Mój staż określam na 0 od czasu do czasu dotykałem sztangi ale częściej kebaba.W przeszłości byłem dzieckiem chorowitym problemy z krtanią objawy silny kaszel i duszności,do 15roku życia cały czas jazda na antybiotykach i lekach rozkurczowych.Obecnie bawię się z otyłością i nerwicą żadnych leków już nie zażywam no cóż [...]
[...] guzik(trening dieta suplementacja) czyli w najlepszym wypadku. 2 je sie co popadnie i na co mozna liczyc. 3 w najgorszych warunkach czego mozna sie spodziewac. chodzi mi o wymiary bicepsow klatki przedramion ud i lydek. ile mniej wiecej potrzeba czasu (miesiecy)by urusl 1 cm w obwodzie kazdej parti ciala. gdzies slyszalem ze biceps rosnie [...]
Siemano... Od niedawno miałem zamiar się wziąść za siebie i dziś nadszedł ten czas... Zaczynam trening z proteo system... Jest to chyba jeden z lepszych treningów na mase i rzeźbe.. Ogolnie: Wiek: 15 Wzrost 184cm Waga 67-68kg Wymiary: Pas: 79cm Biceps: 31-32cm Klata: 93cm Lydka: 36cm Udo: 52cm Dziś zrobiłem 1 trening i oto wyniki: A1: 11;8 D [...]
Witam Ćwiczę od 6 miesięcy.Aeroby robię od miesiąca.Zauważyłem że po aerobach tracę znacznie na masie mięśniowej.Pierwsze zdjęcie sprzed ok miesiąca,2 aktualne.Wymiary sprzed miesiąca i obecnie: -klatka 114/109 -biceps 42/39 -brzuch 96/92 O ile cieszy mnie utrata tłuszczu z brzucha to martwi mnie utrata masy mięśniowej z pozostałych [...]
1. WIEK: 22 2. WAGA: 85 (po redukcji) 3. WZROST: 189 4. WYMIARY: (po redukcji) -biceps: 39 -klatka: 105 -udo: 55 -talia: 90 5. STAŻ NA SIŁOWNI:3,5l z przertwami 6. DIETA: na czas cyklu 3-4g bialka/kg -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: btrak 8. TRENING: 4xtyg 9. CEL CYKLU: sucha masa miesniowa 10. OSTATNI [...]
Wiem, że było mnustwo tematów na ten temat. Lecz kiedy znajde temat w wyszukiwarce to zakładają je osoby niemające masy!!!!. Chce poważnie ćwiczyć siłe masa mi juz niepotrzebna może w przyszłości. Mam 16 no prawie 17 lat waże 105 kg wzrost 183cm. Mój staż to około 4 miesięcy. Przez ten czas masowałem zazwyczaj.Pora w okrersie zimowym wziąść się za [...]
Czesc jestem mateusz.. mam 14 lat pakuje amatorsko od roku , ale niedawno zaczelem na powaznie , jakies 2 tyg. temu .. Moje Wymiary To :: Klata: 98 cm Biceps : 33 cm Barki: 110 cm i mam pytanie .. Czy gdybym jadł na sniadanie , 2 sniadanie , obiad, i kolację to ,,co mama da'' ,,a przed treningiem białko i węglowodany ,, i na taką [...]
Witam. Jestem Kuba Mam 20 lat 3 letni staż na siłowni Wymiary: Wzrost: 169 cm Waga: 63kg wyciskanie sztangi płaska: 75kg biceps: 31cm taliia: 84cm Mam pytanie czy można brac już kreatynę na masę i siłe bo chciałbym kiedyś 100kg podnieść? Jestem endomorfikiem. Jem jem i jem a prawie wcale nie przybywam na wadze.Dlatego ułozylem dietę (finansowo nie [...]
[...] Mam tam do dyspozycji, hantle(różne ciezary), sztanga, modlitewnik, atlas(dość duży, 6 miejsc do ćwiczenia) , ławka do brzuszkków, a w domu mam zwyklły atlas. Oto moje wymiary (mniej wiecej) Wiek: 16 lat Waga: 67 kg Wzrost: 176 cm Biceps 31cm Klatka piersiowa: 95cm Status: nie palący/ pije % rzadko i nie dużo. Wyciskanie na klate: 58kg [...]
Witam. Obecnie posiadam Kreatyne od Olimpa Mega Caps 1250 ( 300 tabs ) , Monster Mass ( Biogenix 2,3 KG )oraz Carbo od Olimpa ( 1,5 KG ) Moje wymiary to wiek 21 lat wzrost 183,5 cm waga 83 KG intensywny trening od 2 miesiecy , kilka miesiecy odbywałem lekki trening. Chciałem sie dowiedziec jak polecacie mi branie tych odżywek ( tzn. w jakich [...]
Witam! Jaka dieta dla endomorfika, chciałbym przybrać na masie mięśniowej. mam 170cm wzrostu i 88kg wagi, wymiary to m. in. 105cm obw. klatki, 39cm biceps 60cm udo, 40cm łydka 90 cm pas, ćwiczę już jakiś czas, ale diety jak na razie nie stosowałem... zastanawiam eis ile gram białka?węglowodanów/tłuszczów dostarczyć na kilogram ciała, [...]
1.WIEK: 21 2.WAGA: 98-99 3.WZROST: 186 4.WYMIARY: -Nadgarstek :22 -Biceps: 42 -Klata: 125 -Udo: 71-72 -Łydka 42-43 5.STAZ NA SILOWNI: 3lata z przerwami 6.Cel cyklu: masa,siła 7.DOTYCHCZAS STOSOWANE Przebyte cykle: meta +prop, aktualnie prop 8.POZIOM BF% 10-15% 9.TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIECIA (TYP BUDOWY): Mezo 10.WYNIKI SILOWE -Klata: 150 [...]
Witam. Jestem z 1991 rocznika - 17 lat. Moje wymiary: wzrost 185cm, klata 110~cm, biceps 38cm, waga 90kg. Rekord w wyciskaniu (plaska) to 110kg
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
