wydolnosc

Ale ja słyszałem ze w MT trudno nabrac masy wiec watpie czy takbym nabrał tej wody...w dodatku tyle ruchu na treningu ze szok..wszystko bym wypacał...ale mysle głownie ze wzgledu na ta wydolnosc no i fajnie by bylo a nawet bardzo jesli siła by mi skoczyła...;];];]

hmm moim zdaniem powinnenes biegac cały czas tak samo i z czasem twoj organizm zdobedzie lepsza wydolnosc i ten dystans bedziesz pokonywal w krótszym czasie :)

Podobno najlepiej o tej porze co sa mecze reprezentacji polski bo wtedy jest najlepsza wydolnosc organizmu (chodzi o pore w ktorej sa rozgrywane mecze u nas)

Fakt faktem - aeroby z rana zayebiscie podnosza ukrwienie i samopoczucie na calutki dzien Wydolnosc/kondycja tez ulegaja wieklkiej poprawie

Witaj, tak jak kolega zapytał. Jakie to ma przełożenie na sporty walki? Co powiesz podczas walki "zaraz, zaraz kolego poczekaj położę się, ty ułóż mi się na rękach, a ja wycisnę Cię 150razy"? Ciężary rzędu 200kg w ogóle pod SW nie są konieczne. Siła to jedno, ale najważniejsza jest technika i wydolność tlenowa.

4) Zależy jaki etap, trening siłowy może poprawić wyskok dosc znacznie, trening plyometryczny z poczatku jest bardzo kontuzjogenny dlatego przeważnie traktuje sie go jaki 3-4ty etap cyklu treningowego, jednak biegi interwałami nie mają swojego miejsce w budowie bezpośrednio wyskoku 5) bieganie interwałami również może przełożyć się na dynamike a [...]

Twoja odpowiedź daje bardzo szerokie pole. Odpowiedź także jest szeroka. Może trenować wszystko co chcesz. Np. BJJ - aby nauczyć się technik kończących w parterze, który masz dobrze opanowany, judo - aby nauczyć się obalać/rzucać w szmatach, boks, kick boxing, muay thai - aby nauczyć się nie tylko chwytać i rzucać ale także uderzać i bronic przed [...]

[...] uczulony na wit. B12 (maly % ale zawsze szansa jest), dodatkowo mozesz zlapac pare pryszczy, tez nie u wszystkich tak sie dzieje. B12 da ci wytrzymalosc, sile i dodatkowa wydolnosc, wplynie na apettyt i laknienie nic wiecej ============================================== Szukasz dobrego sklepu z odżywkami, z szybką, miłą i profesjonalną [...]

Możesz brać dla zahamowania katabolizmu mięśni np. bcaa, krea-alkalin, beta alaninę( zwiększa wydolność.Jak brać znajdziesz w dawkowaniu poszczególnych odżywek.

Witam Na Twoim miejscu całkowicie nie rezygnowałbym z ćwiczeń siłowych gdyż nie będziesz w stanie utrzymać osiągniętego poziomu cech układu mięśniowego (poleci, siła, masa, z wytrzymałością nie będzie źle skoro będziesz aktywny fizycznie). Adaptacja wypracowana poprzez trening zostanie po prostu dość szybko utracona, spada aktywność enzymów [...]

[...] do wysilku. Stosowany przed treningiem kulturystycznym przygotowuje organizm (miesnie, stawy uklad kardio) do wysilku. Odpowiednio modyfikowany moze poprawic wytrzymalosc i wydolnosc miesni, dlatego polecamy razem z OBELX-em zebys wykonal go w conajmniej 4-5 obwodach i z niewielkimi odpoczynkami miedzy obwodami. Trening HIT wymusza stosowanie [...]

Wszystko było. CP + kofa - możesz brać razem, przed treningiem np. Wytrzymałość OK, wydolność nie. Wydolności suplami nie poprawisz, tylko ciężką pracą. Cięzko łączyć redukcję z siłą. Raczej rób redukcję tłuszczu, potem jak skończysz to kolejny cykl (np. siła/masa). Więc CP bym zostawił na później, a tutaj np. dorzucić BCAA. Oczywiście siła i [...]

[...] zadbac trzeba o calosc samo odzywianie w tygodniu, jak i treningi beda wplywaly na to, jak ksztaltowac sie bedzie Twoja wytrzymalosc. jak najbardziej elektrolity i weglowodany wspomoga nieco funkcje odzywcza Twoich miesni, co do sammej wytrzymalosci, mozna wykorzystac suplementacje typowymi srodkami, ktore beda budowac wydolnosc miensiowa

wydolnosc miesnia, jego zdolnosc do dlugotrwalej pracy, czyli ozliwosci biegania bez odpoczynku

a na wydolność tlenową ?

carbo przed treningiem po np.gainer moze w sumie brac kreatyne 5g dziennie - poprawia wytrzymałosc,wydolnosc,etc

Staraj się trenować do zawodów! Biegając rekreacyjnie nie trenujesz do nich, ale poprawiasz wydolność tlenową. Wiadomo rywalizacja powoduje, że dajesz z siebie wszystko. Powinieneś ustalić sobie limity czasowe i zwiększać okresowo tępo biegu. np. Biegniesz 500 m normalnym tempem, a drugie 500 m przyśpieszasz imitując to co będzie działo się na [...]

Jak chcesz poprawić kondycję/wydolność zrób kilka interwałów na koniec treningu i wyjdziesz na tym lepiej niż aero.

[...] Do tego-mozna w takiej sytuacji dosc latwo sie...przeziębic Pamietaj-za oknem jeszcze nie ma lata, tylko najbardziej "grypowy" okres-wczesna wiosna. Dodatkowo-wydolnosc organizmu jest ograniczona. Jesli trenujesz nie na pół gwizdka, tylko na serio-to bieganie niewiele Ci da-bo bedziesz ledwie powłóczył nogami. Po treningu powrót do [...]

Przykro mi, ale w tym dziale nie ma specjalistow ds. suplementacji w lekkiej atletyce. Nie pytales sie nikogo w swoim srodowisku ? Z teorii wynika, ze kreatyna wspomaga wydolnosc w sportach szybkosciowych, ale ja na swoim przykladzie takiego czegos nie odnotowalem a nawet moglbym powiedziec, ze dynamika itd mi spadlo. (trenuje pilke nozna) [...]