wydolnosc

Mam 14 lat i 4 lata trenuje pływanie. Obecnie chodzę 5 razy w tygodniu po półtorej godz. Na 50m moja życiówka to 29,71s, na 100 1,14s (oba kraulem). Mam dwa pytania czy uda mi się zejść do końca tego roku do około 26s biorąc jakieś środki np. kreatyna. Chce coś brać aby zwiększyć siłę i wydolność organizmu oraz głównie poprawić czasy. Jaki środek [...]

Mam 14 lat i 4 lata trenuje pływanie. Obecnie chodzę 5 razy w tygodniu po półtorej godz. Na 50m moja życiówka to 29,71s, na 100 1,14s (oba kraulem). Mam dwa pytania czy uda mi się zejść do końca tego roku do około 26s biorąc jakieś środki np. kreatyna. Chce coś brać aby zwiększyć siłę i wydolność organizmu oraz głównie poprawić czasy. Jaki środek [...]

[...] czy to co wypracowalbym jednym elementem treningu nie zniwelowalby inny rodzaj. Z racji tego, ze mistrzostwa odbeda sie na poczatku maja, chcialem juz niedlugo zaczac robic wydolnosc, biegac dwa razy w tygodniu po 10km. I tak np przez 3 tygodnie. W nastepnych 4 tygodniach 3 razy w tygodniu trening na krotkich dystansach, okolo godzinny [...]

Aby mięśnie mogły wykonać skurcz potrzebuję paliwa, którym jest ATP. Aby jednak mogły to wykorzystać ATP musi zostać zamienione na ADP. Proces odwrotny może zajść tylko i wyłącznie z udziałem fosfokreatyny tak więc im więcej mamy dostępnej kreatyny, tym regeneracja jest szybsza a co za tym idzie większa siła, wydolność, masa, zwiększony poziom [...]

Hej. Na zawodostwo przechodzisz, czy co? Z koksami w boksie to lepiej uważaj. Wydaję mi sie, że bardziej cierpi na tym serce niż w kulturystyce. Moi kumple "bokserzy za 5 gr" biorą normalne sterydy jak inni. Wyglądają jak takie nie wiadomo co. Ani to bokser ani kulturysta. Ci "prawdziwi" to nie biorą Sterydów Anabolicznych, [...]

Do przyrotów to raczej nic niema ale jezeli jestes hudy i gdybys niepalil to bys poszed troche w masie(wiecej bys jadl), i drugi feler to oczywscie szybciej sie meczysz masz mniejszą wydolnosc pluc niz niepalący a przez to morzesz zrobic mniej powtórzen czy cos... masz slabszą kondycje. Jednym slowem mówiąc lepiej niepalic!!!

nogi mnie troche palą/bolą jak jade tak, moge oddychac tak zeby swobodnie mowic, ale mecze sie przyznam. Moze masz sugestie jak dlugo jezdzic i jak ciezko, zeby nie przeciazac sie? ZEJDŹ NA NIECO NIŻSZE TĘTNO (NP. POCZĄTKOWO 125), GDYŻ NA DIECIE K. MA SIĘ ZDECYDOWANIE NIŻSZĄ WYDOLNOŚĆ MAKSYMALNĄ. gDY NIE ODCZUWA SIĘ ZMĘCZENIA, MOŻNA KRĘCIĆ I [...]

No ale chcesz zebym Cie pochwalil czy rady co do treningu na basenie?? Jesli chcesz chodzic na basenik 2 razy po 1h to raczej nie boj sie spadkow masy za malo. Plywanie to nie bieganie. Napewno poprawisz kondyche i wydolnosc oddechowa, troche poprawisz gibkosc.

trenuję w Łodzi w szkole JKD Wojtka Adamusika, ciężko powiedzieć mi dokładnie ile, bo nie prowadzę statystyk, a wczesniej cwiczyłem jeszcze długo JKD, ale myślę że Shootwrestling ok 1,5 - 2 lat (łącznie, bo miałem spore przerwy) Efekty są takie, że jestem w stanie w dość krótkim czasie pokonać w parterze przeciwnika 30-40 kg cięższego, z raczej [...]

[...] ja na razie DOSZEDL DO 90 kg na klate i dopiero wtedy zaczal brac kreatyne a na poczatek to proponuje ci TRECA mass xxl ja bralem na poczatku i mi za***ista wydolnosc dal i przybyla mi masa teraz bede bral kreatyne dopiero ( biore 95 kg na klate ) i chce po cyklu wziasc 110 kg to by mnie zadowalalo) a bede mial cykl z creapure [...]

Jeżeli bedziesz pływał to napewno znacznie wpłynie to na twoją wydolność oraz rozwój miesni. Pływanie jest ogolno rozwojowe, lecz znacznie rozwija sie najszerszy grzbietu. Jednak to naprawde trzeba pływać ( a nie sobie machac rekami w wodzie) i to ci polecam. Bo śmiesznie wygląda jak przychodza kolesie na basen przepłyną sobie 500 m.a a pozniej [...]

Witam ponownie po krótkiej przerwie! Jak już wcześniej wspomniałem - nie zależy mi na masie i rozroście mięcha, bardziej na możliwościach siłowych mojego organizmu. Trenuję sztuki walki (konkretniej Capoeira). To nie tylko machanie kończynami, lecz także akrobatyka - stanie na łapkach, zejścia na głowę, gwiazdy, salta, elementy siłowe itp. Do [...]

Co do pływania to ważna sprawa!Nie spalisz tam tłuszczu!!!!Pływałem przez 8 lat w klubie i znam sie na rzeczy. Przy poprawnej technice i dobrym trenongu ( nie dwa razy w tygodniu oczywiście ) jesteś wstanie rosnąć a nie chudnąć.Oczywiście nie są to takie efekty jak na siłowni , ale są. Pływanie dobrze wpływa na budowe klatki i pleców-nie tylko [...]

Moze jestes poprostu za ciezki i masz za malo ruchu. Robisz cos oprocz silowni?? Pewnie masz slaba wydolnosc i zaraz sapiesz

Witam mam do sprzedania dwa preparaty 1)BioProtein-(8sztuk) Jest to baton białkowy w polewie kakaowej przeznaczony dla sportowców zawierający 21 g białka. Idealny wszędzie tam, gdzie potrzebne nam jest białko, a nie możemy przyrządzić sobie odżywki, np. w pracy, szkole czy na uczelni. Masa netto 76g. Zawiera ponadto 40g węglowodanów i 5g [...]

[...] oraz niekorzystne reakcje w organizmie. Przykladowym i tanim antykatabolikiem jest tauryna, ktora nie tylko zapobiega katabolizmowi(niszczeniu bialek), ale takze poprawia wydolnosc treningow.Mysle ze ten suplement obok odzywki bialkowej, rowniez warto by bylo dodac do codziennej suplementacji.Proponowane dawki to 1g przed i po treningu, a [...]

"Pozytywny wpływ na wydolnosć mięśni, oraz ilośc energii będzie także miało spożycie tuż przed treningiem porcji kreatyny. Powoduje to między innymi powiększenie ilości znajdującego się w komórkach mięśniowych monofosforanu kreatyny. Substancja ta wpływa z kolei na przyspieszenie oraz zwiększenie wytwarzanych ilości ATP. Im więcej ATP będzie [...]

SZANOWNY KOLEGO CONSOL JA CO NIECO KUMAM, LECZ CHYBA ROZBIEGŁY SIĘ TROCHĘ NASZE CZĘSTOTLIWOŚCI. CHODZI MI O TO, ŻE BARTEK CZY MICHAŁ BYLI W FAZIE PRZYGOTOWAŃ DO MISTRZOST POLSKI W TRÓJBOJU I W TEJ FAZIE PRZYGOTOWAŃ ICH WYDOLNOŚĆ PREDYSPONOWAŁA BY ICH W KONKURENCI MAXYMALNEGO CIĄGU BĄDŻ PRZYSIADU.NATOMIAST W ILOŚCI POWTÓRZEŃ NA MIEJSZYM CIĘŻARZE [...]

masa powinna coś pujść i wydolność organizmu wzrośnie na pewno

Sluchajcie mam prosbe o wskazowki. Sprawa wyglada tak ze w Sobote koncze diete (link tu http://www.sfd.pl/temat85833/ ) no i nie chcial bym przytyc po niej, dlatego zamierzam jezdzic na rowerku domowym oraz nie obzerac sie. No i tu mam pytanie. Ile razy dziennie i jak dlugo powinienem jezdzic, aby spalac tlusz a takze poprawiac wydolnosc?