Odnośnie ciśnienia, jeśli masz z nim problem nie na jakimś podłożu chorobowym tylko normalnie fizjologicznym (stres) to na moim przykładzie widać, ze siłownia to także poprawa zdrowia. Mam do dziś w koszyczku sprzed dwóch lat Captopril :) Skończyły się kłopoty z nadciśnieniem, wzrosła niesamowicie wydolność. Ale jak chciałem użyć yohi to był [...]
[...] plecy i barki. Oprocz tego plywanie jest uznawane za jeden z najbardziej wszechstronnych sportow, gdyz wykonujesz wysilek silowo-kondycyjno-rozciagajaco-rozluzniajacy oraz poprawiasz wydolnosc pluc poprzez wydychanie powietrza do wody. A gdyby ktos chcial sie nauczyc plywac delfinem korzystajac tylko z powyzszego opisu to zycze powodzenia
Oj tam, wydolność dość szybko spada ale szybko też można ją odbudować. Tylko to mnie jeszcze trzyma przy sile jak docieram na 4 piętro zasapana jak 80- latka i myślę "noo, kurde, crossfit" %-). Ostatnio też patrzyłam na grupę WOD i jakbym teraz tam poszła to by mnie wyśmiali i na intro wywalili :)).
Ripley - może i wydolność i wytrzymałość spadły ale na pewno parametry siłowe się poprawiły :-)) Ja dzisiaj wracam na WOD po tygodniowej przerwie - zobaczymy jak bardzo parametry poleciały }:-(
Przyda się więcej czasu na regenerację :-) U mnie od dawna lecą 4 treningi w tygodniu i to jest optymalne. Właśnie mam takie okresy, że jest super power i mogę chodzić po 6 dni i 2h ćwiczyć, ale zazwyczaj dłużej niż 2-3 tygodnie to nie trwa i potem już robi się pod górkę. Chociaż wydajność raczej nie spada ale za to samopoczucie na zajęciach [...]
Podsumowanie Open 2018 Rok pracy za mną, kolejny przede mną. Sezon wielu Crossfitterów wyznacza właśnie Open- chociaż nie jadę na Regionalsy, to uważam że to całkiem fajny sposób na podsumowanie roku- dlaczego? +workouty są bardzo przekrojowe i łatwo wychwycić słabsze strony +są sędziowane +chce się wypaść jak najlepiej, co może pomóc lub [...]
Hej. Jesli chodzi o zioła jako suple zwiększające wydolność nie korzystam i nie bardzo znam temat. Jak wychodziłam z choroby piłam dziewannę. Oczyszcza znakomicie drogi oddechowe zwłaszcza pęcherzyki oskrzelowe i przez to lżej się oddycha. Na forum bieganie.pl był wątek o ziołach. Jak będę miała dostęp do komputera to wyślę link. Ale to dopiero w [...]
Poprzedni tydzień: Poniedziałek: wolne; Wtorek: 6,5 km rozbieganie + siłownia trening ogólnorozwojowy (tym razem tylko góra) + 1,5 km trucht; Środa: 6 km rozbieganie + 10 x 30” przebieżki/p. 45” trucht (2,3 km) + trucht 1 km; Czwartek – wolne; Piątek: 15 km II zakres, 163 m+ (w tym upale w II zakres weszłam nie wiadomo jak i kiedy :ble: ); Sobota: [...]
Dzięki, w art. zerknęłam. Zioła adaptogenne to raczej na wydolność, a mi zależy na poprawie regeneracji mięśni przy zwiększonej ilości treningów jakościowych (biegi tempowe, siła biegowa, interwałowe, szybkość) i dlatego pytam konkretnie o BCAA. Przejrzałam już ofertę sklepu, pogooglałam i wiem mniej niż wiedziałam wcześniej. Nic to, [...]
hst jest wyczerpujace, czas mam pracuje obecnie tylko w weekendy chodzi raczej o to,ze na silce nie mam klimy itd. wiec przy 30-35st w cieniu na powietrzu wydolnosc na treningu bardzo szybko spada, co za tym idzie moge wtedy pomarzyc o trenowaniu na 100% a treningi wczesnie rano takze odpadają zobaczymy jak z tą pogodą bedzie , dla mnie tak jak [...]
No witam kolejnego uczestnika zabawy W miare możliwości postaram Ci sie pomóc... 3 razy po 45 minut (jeśli wyniknie mocna potrzeba to mogę i 4 razy) >>Okej może być.Jeśli ten 4ty raz to jakiś problem to narazie pozostaniemy na 3 treningach tygodniowo...szczegolnie że moze to kolidować troszke z cyklem masowym ale spoko jest na to sposób [...]
Dokładnie cross daje fajną bazę anaerobową do tego trochę biegów i jest świetnie. Ostatnio z marszy przebiegnąłem z 8 km i nie było źle ale na długich dystansach nie liczy się tylko wydolność tlenowa bo to zbudowania co technika biegania. Bez techniki biegu szybko się pojawią kontuzje.
Tak, wydolność jest teraz małym priorytetem :) No pogoda niestety jest jaka jest... Dzisiaj przeglądałem zestaw kółek na deszcz no i niestety te tańsze to 650 za zestaw a te lepsze 950 za zestaw |-) Tkaże ten tego... czekam na promki ;-) W międzyczasie praca nad wydolnością Warmup 2k Row High Box Jump 10x60cm 10x75cm 10x90cm 10x105cm 10x90cm [...]
może na zimę będą wyprzedaże ;) jak sezon się będzie kończył ;) na szczęście wydolność można poprawić na wiele sposobów chociaż irytujące jest pewnie dla Ciebie to że nie można popracować nad techniką jazdy w terenie ... plus taki, że większość ma ten sam problem ;) strasznie drogie te kółka jak do auta normalnie prawie ;)
Rzeczywiście problem z oczami może mieć grunt w niedotlenieniu - nie tyle z mojej winy, co ostatnio trochę przemeblowali siłkę i wyłączyli klimę i zrobiło się mega duszno. Pilnuję oddechu, w sumie naturalne to już jest dla mnie więc ok. Dziś np. nic mi się nie działo. Interwały wyglądają fantastycznie...optymista ten Thib%-). Moja wydolność [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Kolejne miesiące treningu - czyli co robimy dalej? W poprzednich artykułach opisałem jak powinien wyglądać trening osoby początkującej i średnio-zaawansowanej. M.in. tutaj: http://www.sfd.pl/Pierwsze_wizyta_w_klubie_i_pierwsze_treningi_-t816211.html Zakładamy, że minęło już kilka tygodni treningu schematem FBW, zamieszczonym w poprzednim [...]