wydolnosc

Ale i tak walcze w 71 jak cos:P Wydolność poszła znacznie w bieganiu i na sparingach i walkach czuć moge przewalczyc 3 rundy bez zadyszki:P Siła też sporo nawet wiecej niz sporo kiedys malo co konczyłem przez KO teraz dosyc często zdarza mi się robic Knockdowny i knockouty. ALE PODKREŚLAM DIETA NAJWAŻNIEJSZA:) Zmieniony przez - Pikus0700 w dniu [...]

[...] Ilość spożywanych tłuszczów: tak jak powyzej Opis przebytych cykli sterydowych: nie bylo Trening: trening dzielony ,, na mase Cel cyklu: sucha masa mesniowa, lepsza wydolnosc i sila Odstęp czasowy od ostatniego cyklu: nie bylo cyklu Poziom BF%: nie sprawdzalem Tendencja do tycia/chudnięcia (typ budowy): Endomorfik Stan zdrowia: [...]

soltys88: Bardzo dobry ruch z Twojej strony! Wiele osób myśli, że l-karnityna wspomaga tylko i wyłącznie spalanie tkanki tłuszczowej. Jest to prawdą, jednakże l-karnityna równie skutecznie przeciwdziała zmęczeniu, skraca czas regeneracji powysiłkowej i podnosi wydolność organizmu. Suplemnetacja L-karnityną pomaga zwiększyć wydolność tlenową, siłę, [...]

MolderDist mi tu nie chodzi o redukcje tylko o wytrzymalosc wydolnosc ogolnie (pod koszykowke), nawet na cyklu masowym....chyba ze to nic nie zmienia?

ale obwod uda to masz niewiele wiekszy niz ja w dobrych czasach Mniejsza waga w twoim wypadku moze tez oznaczac mniejsza sprawnosc i wydolnosc. Dieta CKD tez nie sprzyja temu. Dla ludzi uprawiajacych sporty wytrzymalosciowe zaleca sie Time Carb, czyli tylko wegle w okolicach treningu IMO Za malo kalorii do twojego ruchu. 2200kcal to [...]

"MolderDist mi tu nie chodzi o redukcje tylko o wytrzymalosc wydolnosc ogolnie (pod koszykowke), nawet na cyklu masowym....chyba ze to nic nie zmienia?" Tutaj akurat nic nie zmienia Wyszczególniłem, ze wybrałbym karnityne na redukcji bo wtedy głównie zależy nam na lepszej wydolności itp., a moim zdaniem karnityna w tym [...]

ja podobnie jak Ty połaczyłem cissusa z beta alanina i w moim przypadku zaczeły kopyta mnie bolec tzn.piety.Ale faktem jest ze podniosla sie po tym wydolnosc,opozniło zmeczenie ale to raczej zasługa beta alaniny niz cissusa.A jesli chodzi o aminokwasy fitmax ma je najlepsze wg mnie

tak jak pisałem kreatyna+bcaa = mega wydolność, regeneracja, siła też na + wyskok to tylko i wyłącznie kwestia treningu (ale tu się nie wypowiadam bo w siatkę nie gram.) ważne jest odżywianie, sensowne na pewno nie spowoduje, że "utyjesz" a jak przybędzie mięśni to dla wyskoku może to być jeszcze lepsze wg mnie... co do supli, zma dodaj [...]

Jeżeli nie ma nigdzie wolnej hali/sali to zostaje jeszcze siłownia, także można trenować normalnie na śniegu w ten sposób można sobie wyrobić sprawność fizyczność i wydolność organizmu. Tylko trzeba się przygotować do tego, że nie będzie zbyt ciepło :) więc polecam dobrze się ubrać.

moran114 i nie tylko mozna trenowac na sniegu no ok? ale co bieganie to bedziesz sie slizgal , to samo strzaly ja mam dopiero 15 lat wiec na silowni nie bede cwiczyl narazie sprawnosc fizyczna i wydolnosc organizmu a w jakich cwiczeniach mozna to cwiczyc na sniegu?? moze macie jeszcze jakies inne propozycje

Znalazłem jeszcze coś takiego. http://www.maratonypolskie.pl/mp_index.php?dzial=1&action=7&code=6411 Ciekawe czy rzeczywiście to w jakis sposób wzmacnia płuca, zwieksza objetość, poprawia wydolność?

[...] robię nic...chodzi o cwiczenia jutro na basen po szkole śmignę....:) obliques czytałam na forum artykuły odnośnie aerobów -ze nie spalaja one tluszczu.A tylko poprawiaja wydolnosc naczyniowa sercowa.... ze najlepiej robić 25 minutowe interwały... a ty jak uważasz? to ja już nie wiem czy mój plan treningowy jest w porządku czyli te cwiczenia z [...]

Kreatyna jest nie tylko na masę ale też wydolność i siłę. To raz. Dwa - najistotniejszy suplement to preparat multiwitaminowo - mineralny. Te dwie rzeczy są najważniejsze, ale faktycznie, trochę nie ma sensu uzywać tylko przez 3 tygodnie. Co do pozostałych supli - możesz stosować wszytko. Było juz sporo tematów o suplach w sportach i sztukach [...]

Adonis18 kolo jestes za***isty takiej rady mi trzeba było, do tego trochę też palilem i piłem już tego nie robię uprawiam sw i mam nadzieję, że osiągnę kiedyś max wydolność organizmu to mój cel:) Dzięki, że się zwierzyłeś jestes naprawdę wartościowym forumowiczem i takich tu mało. Powodzenia w życiu i jeszcze raz dziękówa:)

Jak redukuję ograniczam siłkę do 2 X week i nie oczekuję postępów tylko utrzymania mięsa. Jak robię mięsko to daję aero 3Xweek pomiędzy dniami treningowymi. Ale jak dałbym dużo koxu to myślę że przyrosty też by były i to dobrej jakości tyle że na cyklu o niebo trudniej się biega. Np testosteron obniża mi wydolność odczuwalnie na aero.

wydolnosc powinna sie poprawic

wytrzymalosc, sila, lepsza wydolnosc, wytrzymalosc i troszke przybrania masy miesniowej

nie wiem ile masz lat wiec napisze puki co czysto hipotetycznie stala suplementacja kreatyną 2-3g dziennie przez dlugi okres czasu >wytrzymalosc,wydolnosc witaminy/zma/o3

Co do tej maszynki to nieźle idzie sie zmęczyć. Ale ogólnie wazna jest wydolność moj kolega biega wyczynowo jest dobrze przygotowany ogólnorozwojowo trochę sily robi duzo na nogi i wsiadł pierwszy raz i wykręcił 3.05 na 1000 podobno dobry czas.

archeolog zjadlem 2 lata temu zestaw z duzych sloikow: gakic+ creakic +leukic wrazenia- regeneracja i wydolnosc nieco lepsza, ale nie za ta kase