wydolnosc

marian - nas fizjoterapeutów uczą, że co powie lekarz to święte i już! Nawet jeżeli są jakieś ćwiczenia - to nie wolno lekcewarzyć zaleceń nawet od lekarza o którym wszyscy by mówili źle. jednak to lekarz. Nie rób nic sam, a już na pewno nic co ci poradzi ktoś z forum nie widząc twojej nogi. Jeżeli lekarz zaleci jakieś ćw to z pewnością powie co [...]

wyliczanie HR i progow procentowych nie jest uzywane do poprawiania czasow - od poprawiania czasow na konkretne dystanse sa konkretne plany treningowe - sprinty, tempowki itp przy trzymaniu sie granicy 65%-85% czas bedzie sie poprawial do pewnego momentu - ale tak naprawde osiagniesz np. podniesienie progu mleczanowego prób mleczanowy podniesie [...]

źle się wyraziłem. Najbardziej mi zależy na tym aby ruszyć klatkę piersiową, żeby się po prostu rozrosła trochę :). Ogólnie nie zależy mi na zwiększeniu całkowitej masy mięśniowej. Powiedzmy tak: chciałbym wyrzeźbić brzuch i powiększyć oraz wyrzeźbić klatkę piersiową. A w dalszej perspektywie chcę rzeźbić, a przede wszystkim zwiększać siłę oraz [...]

to było specjalnie dla Ciebie ........ poprostu zaobserwowałem ze walczysz ze soba, ze wcale niejesteś szczęśliwa - zmuszasz się do ćwiczeń i diet....więc po co to..... Ja czuje sie swietnie , cwicze , mam diete, codziennie chodze uśmiechnięty i jestem miły dla ludzi- gdybym codziennie miał walczyć z tym aby nierobić tego co lubięteż bym się czuł [...]

Panowie osoba cwiczy łyzwiarstwo szybkosciowo wydolnosciowe wiec co ma jego sila wycisku na klatke do tego To samo tyczy sie diety osoba ma diete jak pisze ale to dieta pod jego sport Nie napisal ze ma problemy z budowa miesni, czy problemem z waga Owszem da sie poprawic wydolnosc dieta ale bez jaj to dzial doping Co do epo hm.. nigdy sie z nim [...]

Panowie osoba cwiczy łyzwiarstwo szybkosciowo wydolnosciowe wiec co ma jego sila wycisku na klatke do tego To samo tyczy sie diety osoba ma diete jak pisze ale to dieta pod jego sport Nie napisal ze ma problemy z budowa miesni, czy problemem z waga Owszem da sie poprawic wydolnosc dieta ale bez jaj to dzial doping Co do epo hm.. nigdy sie z nim [...]

IMO zapaśnicy wygrywają ze zdecydowaną większością przedstawicieli innych SW. Judocy, faktycznie może sobie poradzą (ale to i tak na odpowiednim poziomie?), natomiast przedstawiciele stójki mają już ograniczone szanse. Jak taki zapasior złapie jeszcze podstawy kickboxingu/muay thai i poczuje kilka kopnięć i uderzeń, będzie wiedział jak to obronić [...]

Juz pare lat nie bralem clena ale pamietam ze na 160mcg dziennie nie moglem sie podpisac w pracy :D do tego zaj**iste skurcze jesli nie dostarcza sie odpowiedniej ilosci magnezu i potasu., a nie pamietam spadkow wydolnosci pamietam ze robilem 60 minutowe cardio bez problemu tylko potem zawroty glowy i ciemno przed oczami, wydolnosc to tren zabija

Czemu byś nie polecał lc ? Ja wogóle nie lubie za durzo węglowodanów, jem maksymalnie 100g poprostu lepiej sie czuje. To nie musi być aż 2kg, będe zadowolony jak przytyje 0,5kg ale suchego mięsa tracąc przy tym tłuszcz. Stawiam bardziej na wydolność i jakość. Więc co byś proponował ? Zmieniony przez - pazaak w dniu 2008-02-04 10:54:11

Długo oczekiwana Szczęśliwa SIÓDEMKA FitMax'a już w drodze do Waszych sklepów. Dla informacji do wszystkich zainteresowanych Fit Max® Crea7even !!! Crea7even jest to produkt zalecany przed i w trakcie treningu, wywołujący po spożyciu anaboliczny stan podczas całego treningu, dający siłę, wytrzymałość oraz pompę treningową. Ponadto zwiększa [...]

Jeśli praktycznych to po co Ci suplementacja ZMA ?? Mozliwe,ze mam niedobroy cynku i magnezu(lekarz tez cos o tym wspominal),chcialabym zwiekszyc koncentracje,wydolnosc,sile i zeby mi sie lepiej spalo Sama sie nie znam na hormonach i jak to z nimi jest,ale wiem,ze progesteronu i estrogenu bylo za malo.Juz nie biore tabletek,ale nie wiem czy jak [...]

Na koncentrację,wydolność i siłę przed treningiem jakiś booster,jeśli chodzi o suplementy,a na spanie melatonina.Możesz też z GABA pokombinować

Żaden, albo oba. Jak masz ponad 100kg wagi i nie jesteś wielki umięśniony kulturysta/trójboist etc., tylko zwykły zapuszczony misiek z kanapy co piwo popijał - to zasuwaj spokojnie, żeby stawów sobie rozwalić na tym orbitku. Czy to będzie 114 czy 125 - i tak chodzi póki co abyś wdrożył ruszanie się w ogóle. A wydolność też Ci jest potrzebna. W [...]

ale po trenie rowniez wydolnosc pada gdzie w sportach walki jest podstawa

Poczytałem sporo i wywnioskowałem tak: 1)Najlepsza jest BCAA. 2)Nic nie mówią o Beta alaninie w piłce nożnej 3)Kreatyne najlepiej brać po 18 roku życia gdy przestajemy się rozwijać I teraz nie wiem, bo BCAA to jest głównie na mięśnie tak? Czy działa coś na wydolność, wytrzymałość, szybkość bo na tym mi głównie zależy? Beta alanina myślę, że jest [...]

W sumie racja wszystko zalezy od organizmu, ja na EC(bez A ) mam gorsza wydolnosc na treningach SW niz bez

Sauna to zabieg głównie chigieniczno leczniczy. Oczyszcza pory. Po siłowni jest to durzy wysiłek dla organizmu (chyba że jesteś wytrenowany). Przyspiesza przemiane materii. Pobudza krążenie ogólno ustrojowe. Poprawia wydolność organizmu. Daje odprężenie. Hartuje ciało. Morze i pośrednio wpływa na regenerację, nie wiem. Jerzeli jesteś przeziębiony [...]

Kruq mi nie zależy na wyciskaniu na klate 200kg lecz na sile funkcjonalnej. Chce się wyżyłować, podkreslić lepiej miesień, ale moje trening będą w głownej mierze ukierunkowane na sile/wydolność. Rozumiesz, taki vandame }:-( Kolega pewnie takie ilości polecił bo sam lata z 50cm w łapie na rzeźbie, więc dla niego pewnie dawki które podajesz są tyle [...]

[...] najbardziej rozwiazywalny, tylko musisz odpowiedziec sobie samemu na pytanie jak wygladala u ciebie przez ostatni czas progresja, na ile znasz swoj organizm, zeby podniesc wydolnosc sile i szybkosc na tak wysoki poziom w dosyc krotkim czasie, chociaz 3 miesiace wydaja sie optymalne i powinienes na egzaminy wjechac z zyciowka 21 strzalow do [...]

Dzięki za odpowiedź! Odnośnie FBW: PIĄTEK: Nogi: Przysiady ze sztangą na barkach 3s Plecy: Wiosłowanie sztangą 2s Unoszenie z opadu 2s Klatka: Wyciskanie sztangi płasko 4s Barki: Military press siedząc 4s Bicepsy: Uginanie ramion z hantalami uchyt młotkowy 3s Triceps: Wyciskanie wąsko 3s Brzuch: ABS NIEDZIELA: Nogi: Przysiady [...]