wydolnosc

Witam. Jestem tu nowy a zarejestrowałem się ponieważ mam problem z rzeźbą. Kiedyś ważyłem niecałe 70 kg przy 185cm wzrostu i jak zacząłem ćwiczyć to miałem bardzo dobrą rzeźbę Trenuje już 6 lat conajwyżej z kilkumiesięcznymi przerwami, miałem kilka cykli kreatyny, kilka odżywek węglowodanowych i białkowych a ostatnio nawet bcaa. Aktualnie mam 44 w [...]

Nie wiem skąd taki przelicznik. I nie wiem czy HIITa daje się tak prosto przełożyć na aeroby. Jeżeli załamuje Cię zrobienie 4 interwałów 10/30 to ja Ci powiem, że na początku robiłem takie 3. Z czasem poprawi się wydolność i będziesz robił więcej. Na razie rób tyle, na ile Ci starcza sił. I jeszcze jedno. HIIT możesz robić też na rowerze. Ważne [...]

cykl 20 tygodni w celu: - przyspieszenia regeneracji - wzrostu pewności siebie - wzrostu agresji podczas treningu - zwiększenia produkcji czerwonych krwinek (większa wydolność) - utrzymania dotychczasowych obwodów zdobytych na siłce teretecznie w sportach wydolnościowych koks sie bieże w malutkich dawkach\ nie wiem jaką dawke dać w tym wypadku bo [...]

Baguazhang od pierwszego treningu trenuje się "chodzenie". To co potrafi naprawdę dobry zawodnik tego systemu jeśli chodzi o uniki i zejscia z lini ataku to nie widze innego. Jest to jeden z najbardzej skutecznych systemów Kung fu (nie ma go w Polsce) Filmiki fajne, tylko te "kungfolskie" okrzyki trochę psują klimat. - [...]

Dziś rano zrobiłem pomiary. Jest dobrze. Pas - 92cm -2cm od stanu początkowego Talia (najgrubsze miejsce) - 96 cm -4cm od stanu początkowego Waga - 86 kg -2kg od stanu początkowego. Poziom BF - 29,1% -0,9 od stanu początkowego Takie są zmiany w ciągu miesiąca. Wydolność organizmu przyzwoita. Po wczorajszym alfa-cardio czuję się całkiem nieźle. [...]

palenie ładnie działa na płuca, przez co zmniejsza wydolność, a to działa zarówno na wytrzymałość (biegi . . .) jak i na siłe (siłownia). Inna sprawa, poprostu zatruwasz organizm co równiesz nie sprzyja osiągom w sporcie. zdr.

Napisałem, ale Obliques poczty nie czyta, albo ma filtr założony na maile z SFD Obli, odbierz pocztę Dobra, może któryś z modów przeczyta temat, więc poproszę o zmianę tematu na: Morales - Nigdy nie będę stary /wydolność/sylwetka Zakładam sobie cele długoterminowe i jak mi się uda osiągnąć te 15%bf to na pewno się nie skończy. Tak na prawdę [...]

mc i siady na wiekszej liczbie powt to masakiera jest a w połączeniu to juz w ogóle aczkolwiek jak sobie tak porobisz regularniej to dobrą wydolność ogólną organizmu powinieneś uzyskać wodyn rozpisywal taki plan na dojscie do 100powt w siadzie i ktos na bf robił, chyba 70x100 mega motywacje musiałbym mieć żeby sie czegoś takiego podjąć btw tv4 [...]

Witam! jak w temacie chciałbym sie zapytac co daje lepsze przyrostu siły masy i lepszą wydolnosc organizmu mianowicie super pump 250 czy xpand ?

Najlepiej jak sie, jeżdzi na rowerze, ale zima gdy nie ma dobrych warunków moża biegać, chodzić na basen siłownię. Jazda zimą cały czas jest ponadto obciazajaca psychicznie (zimo, ciemno) i mzna sie wypalic jeszcze przed sezonem. tu masz plan treningowy na zimę. http://www.sfd.pl/Kolarstwo_-_okres_przygotowawczy-t367882.html W twoim przypadku, [...]

Piękna sylwetka - to zasadniczy cel, jaki stawa przed sobą większość osób uprawiających fitness i kulturystykę. Są jednak i tacy, dla których ćwiczenia siłowe to jedynie dodatkowa forma rekreacji, mająca nadać ciału szczupłość, jędrność, sprężystość i ogólne wzmocnieni. Nic więc dziwnego, że największym zwolennikiem kulturystyki rekreacyjnej są [...]

1.Tak 2.Ja zażywam Curacne.Lek właściwie podobny (jeśli chodzi o substancję zawartą).Na ulotce jest informacja ,ze nie należy się nadmiernie wysilać fizycznie.Do tego wydolność mi tak spadła ,ze nawet nie miałbym siły ćwiczyć więc na czas kuracji zerwałem z siłownią. 3.Ogólnie przeciwskazań nie ma ,ale słyszałem ,ze alkohol raczej pogarsza sprawę [...]

Witam, Jako, że dużo osób propaguje ten rodzaj ruchu a na forum informacje na ten temat są porozrzucane pomyślałem, że spróbuję zebrać wszystko do kupy i przedstawić ten rodzaj aktywności fizycznej w jednym poście. Informacje te będą dla wielu pomocne w podjęciu decyzji o wybraniu akurat tego rodzaju treningu. Trening na rowerach stacjonarnych, [...]

Nie masz koguciej wagi, duzo sie twoja sylwetka nie zmieni po takim stacu w takich proporcjach. Generalnie polecilbym krotkie estry + inhibitor/ bloker estrogenu co by nie lapac zbednych kg, tym samym wiekszego (zbednego) balastu. Dlaczego Bold? Nieco poprawisz pulap tlenowy, wydolnosc, wytrzymalosc.

To może omówię kilka rzeczy których tu wczesniej nie było lub były potraktowane pobieżnie. 1. Regeneracja stawów. Najlepsze są preparaty kombinowane, zawierające glucosaminę chondroitynę i MSM. Bardzo znanym i bardzo dobrym jest Animal Flex firmy Universal, obiecująco wygląda Pro-Tect (CNP), sprawdził się Joint Therapy Plus (Trec) oraz Flexit [...]

no to jedziemy Ok rozpisałem sobie coś takiego: Poniedziałek/ Klatka+barki+triceps ( trening ciężki ) Wtorek/ Basen + Sauna Środa/ Nogi+Plecy+Biceps ( lżejszy trening ) Czwartek/ Basen + Sauna Piątek / Klata+barki+triceps ( lżejszy trening ) Sobota /Nogi+Plecy+Biceps ( cięższy trening ) Wszystko ok? ok podział może zostać przy czym basen z sauną [...]

>> ok podział może zostać przy czym basen z sauną możesz wrzucić jak uzupełnienie dla dnia treningowego ,dobre rozluźnienie dla mięśni a sauna dobrze >> wpłaywa na samopoczucie Po treningu raczej niechciałbym iśc pod prysznic a potem wsiadać do samochodu i jechać na basen i saunę. Mogę ale nie muszę prawda? Fajna podpowiedź, pewnie [...]

aeroby one nie są zbyt intensywne i powodują spalanie tłuszczu w trakcie wysiłku fakt są dwie szkoły jedna mówi że aero bo tłuszcz spada w trakcie jednak w trakcie nie są jednocześnie spalane węgle, a zaraz po wysiłku nie zachodzą już żadne pozytywne zmiany w organiźmie. Ja zdecydowanie jestem tak jak już pisałam za różnicowaniem po pierwsze [...]

[...] w przybilzeniu na jednej sesji na basenie i ile razy chodzisz w tygodniu na basen oraz jak twoim zdanie ma sie plywanie do treningu na silowni ? Jak wplywa na na ogolna wydolnosc oraz na poszczegolne partie miesniowe ? Pochwal sie tez swoimi czasami jesli znasz... chociaz w przyblizeniu na 50m 100m 200m 400m oczywiscie dowolnym ;) Pozdro

Zacznij od oceny swojego potencjału Gdyby starczyły tylko dobre chęci, wszyscy bylibyśmy mistrzami. A ponieważ tak nie jest, to znaczy, że nie każdy ma odpowiednie uwarunkowania genetyczne, aby osiągnąć sukces w zawodach kulturystycznych. Ocena własnego potencjału w kulturystyce jest o wiele trudniejsza niż w innych dziedzinach [...]