wyciąg

"Po cięzkim treningu pleców" - to slowo klucz. Od poczatku w dziale trening propaguje madry trening plecow. Duzo osob zarzuca niektore proponowane polaczenia cwiczen ale ja wiem swoje - min. po takich przypadkach. Dlatego zalecam cwiczenia osiowo rozciagajace plecy i kregoslup na koncu treningu - jako ostatnie cwiczenie (np. wyciag [...]

Preparaty zawierające: wyciąg z aloesu (aloe extract) Nazwa handlowa Postać Dawka/skład Opakowanie Producent Cena brutto Cena po refundacji Cena w chorobie Opis dodatkowy OTC Aloes plus płyn zawiera: wyciąg z aloesu, trans-rezweratrol, kwas askorbinowy 250 ml Herbapol Lublin - - - Rp. Biostymina roztwór do wstrzykiwań zawiera [...]

pierwszy to wyciag z gorzkiej pomaranczy standaryzowany dla synferyny -hamuje glod Zmieniony przez - qazar w dniu 2005-03-04 16:58:55

ja znalazłem taki skład: Skład w 3 kapsułkach: Extrakt z owoców cytrusowych - 125 mg Ekstrakt z zielonej herbaty - 315 mg Wyciąg z guarany - 100 mg Pikolinian chromu 1670 - mcg L-karnityna - 1000 mg co wy na to? aż sie zdziwiłem - mi sie skład podoba, cena też nie duza, poważnie! 60zł? coś za drogo :D

[...] lawendowego. Preparat nie tylko idealnie wygładza skórę, ale także dzięki przyjemnemu aromatowi wprowadza w stan totalnego błogostanu. Następnie na biust nakładany jest wyciąg ze świeżych poziomek, który dodaje piersiom sprężystości, a na całe ciało wyciąg z winogron. Po zawinięciu w folię i kocyk można zapaść w drzemkę regenerującą siły. [...]

[...] a oto plan Poniedziałek klatka+triceps 1. wyciskanie na ławce płaskiej 5x 15,12,10,8,7,6 2. wyciskanie na skosie 12,8,8,7 3. rozpietki 4x8 triceps 1. prostowanie ramion na wyciągu stojąc 3x 10,8,7 2. wyciskanie francuskie jednoracz sztangielki w siadzie 3x10 3. wyciąg za pleców 2x10 środa plecy +biceps + przedramię plecy 1. drążek szerokim [...]

[...] TYLE SERII? ZRÓB 12,10,8,6 2. wyciskanie na skosie 12,8,8,7 / CZEMU TAKA DZIWNA PROGRESJA? DAJ 12 10 8 8 3. rozpietki 4x8 / LEPIEJ 4X10 triceps 1. prostowanie ramion na wyciągu stojąc 3x 10,8,7 / ZNÓW - ZAMIAST '7' DAJ DRUGĄ 8 2. wyciskanie francuskie jednoracz sztangielki w siadzie 3x10 3. wyciąg za pleców 2x10 / DAŁBYM DWA CW. I SIE [...]

Poniedziałek klatka+triceps 1. wyciskanie na ławce płaskiej 12/10/8/8 2. wyciskanie na skosie 12/10/8/8 3. rozpietki 4x10 triceps 1. prostowanie ramion na wyciągu stojąc 12/10/8/8 2. wyciskanie francuskie jednoracz sztangielki w siadzie 4x10 środa plecy +biceps + przedramię plecy 1. drążek szerokim chwytem do klatki 4xMAX 2. wyciąg dolny [...]

[...] w dół 4 x 10, pompki na poręczach - 2 x max (zastanawiam się czy nie dodać jeszcze wyciskania wąskim uchwytem) 2. nogi - przysiady 4 x10, suwnica 4 x 10, prostowanie nóg na wyciągu 4 x 10, łydki 5 x 10 brzuch 3-przerwa 4. klatka - wyciskanie na laweczce poziomej 5 x 10, wycisaknie na skosie (sztangielki) 4 x 10, wyciskanie głową w dół 4 x 10, [...]

Albo taki planik: klatka triceps 1. Wyciskanie sztangi płasko 2 serie x 12 (zapas 4 powt) 2. Wyciskanie sztangielek ukos 2 serie x 15 (zapas 3 powt) 3. Prostowanie ramion na wyciągu górnym 2 serie x 15 (zapas 3 powt) plecy bic 1. Ściąganie drążka do klatki wyciąg górny 3 serie x 15 (zapas 3 powt) 2. szrugsy ze sztangielkami 2 serie x 15 (zapas 5 [...]

Nie no jak na twój staż o najlepiej 3x w tygodniu trenować. w tricu pompki daj max, zamień kolejnośc ćwiczeń i w wyciągu nie dawaj progresji. W klacie aż się prosi dać wyciskanie na sztadze na płaskiej W plecach wyrzuć wyciąg i daj coś na prostowniki np martwy ciąg W barkach zamień ostatnie ćwicznie na unosznie sztangielek w opadzie tułowia. W [...]

[...] poziome w siadzie na maszynie 15,12,10,8 120s -Rozpiętki w siadzie na maszynie 3x12 60s -Rozciąganie ekspandera za plecami 3x12 60s B)Triceps: -Prostowanie ramion na wyciągu stojąc 12,10,8,8 (progresja) 120s -Wyciskanie "francuskie" jednorącz sztangielki w siadzie 4x12 60s C)Przedramiona: -Uginanie nadgarstków podchwytem w siadzie 2x12 [...]

to jeszcze tak: Plecy: *ściąganie drążka (szeroki nachwyt) do karku 4x10 - nie robi się progresji przy wyciągu górnym, ponieważ jest to ćwiczenie, któruje 'imituje' drążek *podciąganie końca sztangi w opadzie (progresja) 12,10,8,8 lub przyciąganie linki wyciągu dolnego(uchwyt trójkątny) (progresja) 12,10,8,8 - wyciąg dolny zaś jest zamiennikiem [...]

[...] dokładać więcej ćwiczeń na resztę: zostań w takim razie przy dwóch pierwszych ćwiczeniach: - podciąganie na drążku szerokim nadchwytem do klatki 4xMAX lub ściąganie drążka wyciągu górnego do klatki lub do karku 4x10 - wiosłowanie końcem sztangi 12/10/8/8 lub wyciąg dolny 12/10/8/8 w barkach możesz spróbować robić tak jak mówisz - jednak przede [...]

wyciąg dolny jeden z dwóch (drugiego fotki nie robiłem )

wyciąg górny

[...] po 12 powt. c) rozpiętki na ławce płaskiej - 3 serie po 12 powt. PRZEDNIE I BOCZNE AKTONY BARKÓW a) wyciskanie sztangi z piersi siedząc (chwyt na szerokości barków, łokcie wyciągnięte do przodu) - 4 serie po 8-10 powt. b) wznosy sztangielek bokiem stojąc - 3 serie po 12 powt. c) wznosy sztangielek przodem stojąc - 3 serie po 10 powt. TRICEPS [...]

[...] tu bede chciał cos zmienic mozliwe ze zdejme po 1 serii z drązka i wiosłowania i dorzuce 3 serie wiosłowania hantlami albo sztanga nachwyt jak najszeżej,jak bym miał dolny wyciąg to by było miodzio...ale nie mam ;-[ Barki: -unoszenie ramion w bok 2x10 -unoszenie ramion w przód z hantlami 2x10 -wyciskanie sztangi z przed głowy (barki) [...]

dzisiaj jade na czechy zobaczyc... tam wyciag z zielonej herbaty jest bardzo tani

Z nogami zrob ja uwazasz. Plecy - najpierw wykonaj cwiczenie na dol plecow - jako przygotowanie do ciezkich cwiczen plecow. Nie potrzeba dwoch cwiczen na dolny odcinek, szczegolnie ciezkich sklonow przy wioslowaniu sztanga w opadzie. Szczególnie w przypadku dołączenia do planu martwego ciagu. Dodatkowo najlepiej bylo by zrobic podciaganie na [...]