Hubert, jednak sie nie skusilam ale babcine sposoby pomogly, dzis juz bez goraczki, jedynie lekki katar, ale oslabienie troche odbilo sie na treningu, upocilam sie jak nigdy ****************************************************************** DZIEN 18 PONIEDZIALEK 27/09/2010 DIETA 1. owsiane, otreby, jajka, bialko jaja, banan * TRENING silowy * 2. [...]
Zgarnij gratisy – wystarczy ze zrobisz fotkę. Kup wyciąg HW10 razem z prowadnicami HD18. Zamontuj w swojej siłce. Zrób fotkę. Wrzuć fotkę z krótką recenzją sprzętu w temacie Wasze recenzję w naszym dziale na SFD. Podeślij linka na [email protected] a wyślemy do Ciebie gratis: torbę + podkoszulek Keltona oraz plakat z autografem Orła. Bez [...]
jeżeli mogę coś podpowiedzieć to co do wyciągu to odległość między tymi 2 kółkami na górze zrób jak najmniejszą bo im odległość większa tym bardziej będzie Ci się profil wyginał, ja zrobiłem taki sam wyciąg jak przedstawiłeś na obrazku i sprawuje się bardzo dobrze. tylko nie zapomnij o przelotkach na większy profil. Ja o nich nie pomyślałem i mi [...]
HEHE dobre :D:D Puki co na wyciąg wydałem: 35zł za kółka Jakieś 75zł za profile wliczając te na ławkę i resztę, Sklejka za free mam spory zapas, Obicie za free aczkolwiek nie czerwone tylko czarne/brązowe Gąbki do blokady i prasy albo będą te do ocieplania rur <szare> ale raczej zrobię z tzw. makaronów których używa się na pływalniach, [...]
klatka: za dużo! 3 ćw. po 3 serie jest ok do tego jak robisz z klatką triceps to 2 ćwiczenia po 3 serie. plecy: kolejnosc: MC tu powinieneś dać drążek! wiosło i może być wyciąg w siadzie. biceps: jak z plecami to 2 ćw. po 3 serie wystarcza. nogi: wspięcia na koniec. przysiad jako pierwsze ćw. jak masz 3 ćw. na przód ud to dorzuć jeszcze jedno na [...]
[...] Oveja uwielbiam wszelkie placki/omlety. ale wczoraj wynikło to trochę z przymusu bo nic innego do jedzenia w lodówce nie było 4nn nie ma co porównywać ciężarów bo każdy wyciąg jest inny. Mam na siłowni 2 i na każdym inny ciężar biorę Herek a co jest w składzie domowej zupy ogórkowej oprócz ogórków ? powinieneś wiedzieć Zmieniony przez - [...]
a hałas nie niesie Ci po reszcie domu,chodzi mi o wyciąg. też kiedyś chciałem mieć siłownie w pokoju,ale stwierdziłem,że nie będę wtedy miał takiego zapału do ćwiczeń i ostatecznie ulokowałem piętro wyżej nad pokojem na strychu ;) :)
[...] 1 rok Uprawiane inne sporty : Piłka nożna Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : Mam ławeczkę pod sztangę, rowerek, ławeczkę do brzuszków, wyciąg ,przyrząd do robienia pompek, ekspander, modlitewnik , drążek i 2 gryfy łamany i prosty.. i do tego obciążenie. Dieta : nie stosowałem Przeciwskaznania medyczne : [...]
[...] 19 Waga: 85 Wzrost: 193 Cel treningowy: masa Staż treningowy na słowni: 1rok Uprawiane inne sporty: - Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): ławka prosta/skos góra, sztanga prosta/łamana, hantle, modlitewnik, wyciąg górny, drążek. Dieta: brak Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: brak
Mam jeszcze jedną prośbę, czy ktoś mógłby mi pomóc ułożyć plan treningowy? Mam do dyspozycji: ławeczkę prostą, skośną, wyciąg, maszynę do ćwiczeń na plecy (waski, średni i szeroki chwyt), hantle, drążek. Chcę rozwijać klatkę, ramiona, plecy, bicepsy i brzuch. W miedzyczasie wrzuce przysiady z obciazeniem.
witam do oceny wklejam nowy plan.Ćwiczę ok 20 miechów lecz nie stosowałem żadnej diety gdyż byłem na garnuszku u mamusi:).teraz od nowego tygdnia chce zacząć plan na masę z dietą i suplementacją z pełnym impetem.Mam 20 lat waga 83+-,183 cm wzrostu,poziom tt podczas ostatniego pomiaru to 16%(za dużo:(:( pomocy).proszę o wyrozumiałość podczas oceny [...]
progresja co 2kg wiecncej ale jak to z tymi powtorzeniami przyklad 12-40kg,10-42kg,8-44kg ? albo jak ? chcialbym dodac wyciag na plecy doloz go jakos albo zamienien