wyciąg

wiesz ja tylko tak powiedziałem ale za niedługo pewnie będę od was kupował albo wyciąg albo modlitewnik z semi-pro więc dam cynk

Wiec tak jak juz napisalem troche ifnormacji w 1 poscie chcialbym dac rozpiske do oceny Poniedziałek(Klatka,biceps) Wyciskanie na na skonsej(glowa w gore) 4 serie po 12 Wyciskanie na poziomej 4 serie po 10 wyciskanie hantli glowa w dol 4 serie po 12 powtorzen rozpietki na poziomej 10-12 powtorzen po 4 serie uginanie hantli w oparciu o kolano [...]

wyciag dorzuc

z wyciagami problem bo mam wlasna silke a wyciag bede mial dopiero w grudniu

mc, wiosło, podciaganie na drazku, wyciag. amen

narazie tylko posiadam laweczke,modlitewnik,hantle,i wszystkie rodzaje gryfow w wrzesniu jade po drazek a w grudniu/listopadzie kupuje wyciag

a moze pokusilbys sie na robiony wyciag razem z modlitewnikiem jak moj link masz poznizej zobacz i daj znac;))

jak wyciąg wszystko dobrze?

witam wszystkich. za tydzien wracam z wakacji i zaczynam cwiczyc. Diete juz mam ulozona. Mam do dyspozycji lawke, sztange, modlitewnik, hantle, wyciag, skakanke, worek treningowy. To bedzie moj absolutny poczatek z treningiem. Nie prosze nikogo o ukladanie mi treningu, tylko o rady jak owy ulozyc, czyli: 1. w jakie dni tygodnia cwiczyc? (mysle o [...]

[...] zostało -Ławka płaska - ławka skos - stojaki - dwa gryfy długie - dwa gryfy krótkie gwintowane - dwa gryfy krótkie nie gwintowane ale można je nagwintować - pół sztanga - wyciąg, do niego 3 rodzaje drazków - około 150 kg obciążenia, oraz odważnik 40 kg do wyciagu na który można dokładać. -2x 14kg -2x 5kg -2x 4kg - modlitewnik Mogę posprzedawać [...]

generalnie dobrą alternatywą może być wyciąg,jak dasz rade ze swoją masą to wróć do podciągania.

Josemose zroibłeś już ten wyciąg ?? jeśli tak to móglbyś podać koszt zrobienia i zapodać jakieś fotki ???

Stojaki juz niestety nieaktualne. Zostal tylko wyciag

[...] klatki to daj jako izolowane krzyżowanie linek w bramie. W plecach MC jako pierwsze, potem drazek i wiosło, prznoszenie wywal. Wyciskanie wąsko jako pierwsze, potem francuz i wyciąg. Sztanga pierwsza w bicu. Co do połączenia jeśli chcesz bica i trica razem to: Nogi Klata + przód/bok barków Plecy + tył barków Bic + tric Wklej po poprawkach. Pzdro

No właśnie nie mam, więc łaszę się na ten wyciąg :) Jak ogólnie go oceniasz?

Na triceps daj jakieś wyciskanie francuskie i wyciąg. W plecach brakuje tego MC, jak nie chcesz robić to daj coś na prostowniki, wtedy wioslowanie sztangą 5s daj. Supermany się nadadzą, 2-3s na koniec. Przerwy między seriami 2-3 minuty. http://www.bodybuilding.com/exercises/detail/view/name/superman Ale lepiej wyjdziesz na tym jak się MC nauczysz [...]

Spełni oczekiwania ale to jest wyciąg do ławki osobiście bym szukał i kombinował z wyciągiem do sufitu ściany lub wolno stojący ale koszt jego jest duży

No wiem, że do ławki :) Z kasą nie byłoby problemu, ale miejsce i warunki nie pozwalają, więc taki wyciąg jest dla mnie idealnym rozwiązaniem :) Jednak wyciąg to jest podstawa, od dawna męczę się ćwicząc plecy samą sztangą i hantlami i powoli się to odbija na kręgosłupie. Ogólnie to znalazłem taki wyciąg z dodatkową dolną rączko na tzw. [...]

Tak poziomy wyciąg jak najbardziej się przyda U siebie nie miałem dość długo dolnego , strasznie ubolewałem ale z czasem dorobiłem

[...] drążku 4x MAX - Martwy Ciąg 4x12/10/8/6 - Wiosłowanie sztangą / sztangielkami 4x12/10/8/6 Triceps: - Prostowanie ramion w opadzie 3x 12/10/8 - Sciaganie linek górnego wyciągu w dół 3x10/12/8 - Pompki tyłem 3x MAX Sobota : Barki + lekko klatka Klatka : - Wyciskanie sztangi płasko 4x12/10/8/6 - Wyciskanie sztangi na skosie w górę [...]