[...] w oparciu o kolano hantlą - 9kg - ciężko :( H: Wyciąg dolny na biceps - 4 sztaby H: Wyciskanie francuskie na maszynie -4 sztaby H: Prostowanie ramion ze sznurem na wyciągu górnym - 3 sztab H: Prostowanie przedramienia w opadzie tułowia, na triceps - 5kg Trening taki sobie, nie miałem dużej pompy, bardziej walka z samym sobą. Mniejsza [...]
znalazłem nawet tańszy-za 114 zl. spójrz http://www.sport-shop.pl/wyciag-do-sufitu-marbo-mhw005-p-10456.html?utm_source=nokaut.pl&utm_medium=cpc&utm_campaign=2013-02&utm_content=10456#nclid=e1b5019e89017f6e44d7b56e87a9db6b może być? tylko jeszcze muszę załatwić do niego talerze. chyba, że mogę użyć obciążenia od sztangi? czy nie mogę? Zmieniony [...]
tak w ogole, to moze zapisalbym sie na ten 1 miesiac na silownie? bo naprawde brakuje mi strzetu np wyciagi do cwiczenia nog , rowerek stacjonarny czy wspominany wyciag z drazkiem. przez 1 miesiac bylyby zauwazalne juz jakies efekty? @ Nogi Wyciskanie ciężaru leżąc 3x15-20 Wyprosty podudzi na maszynie 3x 15-20 Uginanie podudzi leżąc lub stojąc [...]
greg to coś jak wyciąg z zielska bez fazy sama gastrofaza trza stestować bo pamiętam dibencozide z megabeki jadłem po 4 na dzień i myślałem że jakiś nienormalny bo apetytu zero reszty też zero
co mamy na silce to tak lawka,gryf dlugi i krotki,obciazenie,wyciag,drazek,lustro,swiatlo,hantle dwie,wode niegazowana czysta,i tylo nic wiecej nam nie potrzeba
A co ty jeszcze lykasz? Wg zalecen (w dawkach rozdzielonych w ciagu dnia): *CLA *Omega-3 *Wyciag z pestek winogron *Cynamon *Magnez *Cynk *Wapn I teraz jeszcze dojdzie DIM Pigularka jestem Zmieniony przez - Martucca w dniu 2010-01-12 14:45:23
Witam. Kupiłem sobie białko serwatkowe, izolat. Ćwiczę sobie w domu na siłowni ( ławeczka, wyciąg, hantle, kilka sztang ). Już mam 42,5cm w bicepsie, wzrost 174cm, waga 77kg. Nie jest źle. Teraz chciałbym trochę się wyrzeźbić na lato, stąd kupiłem białko. Nie chcę być jakiś super wielki, wystarczy mi taka figura playboya i tyle. Czy to dobry [...]
fakt faktem naprawde silny. na biceps 60+ kg na lamanej i po 10, 12 ruchow lol w seriach laczonych, wyciag i lamana... nie wiem jak chyba sila/masa nie idzie w parze z iq poprostu Zmieniony przez - szczur_ w dniu 2009-03-08 16:25:13
Wiec postaram sie teraz poprawic moje bledy.przedstawiam wszystko od nowa. wiec wg tego wzoru ktory mi podaliscie obliczylam ze moje zapotrzebowanie dzienne<waga razy 24 razy wspolczynnik aktywnosci-200> wynosi ok.1300kcal. z tych posilkow mniej wiecej wychodzi dziennie okolo 35-45g tluszczy, 100g bialka, 150g weglowodanow. bmi-20, waga [...]
topolina wyc na skosie olimpijskie to nie wiem czym sie rozni od zwyklego,wiec robie normalnie 2 drazek to podstawa ale jak nie masz to zamien na wyciag gorny 3 jak nie masz skosu to nic wiecej nie wymyslisz jak francuz na plaskiej