Wrócę ale na profesjonalną, z full osprzętem. Drążek, stojaki, ławeczka, wyciąg na prowadnicach z serii Semi Pro Marbo. Poręcze samoróbki do pompek, 2x gryf i 170kg obciążenia.
Barszczyna Daj Boże, byłaby większa motywacja do ćwiczeń. Queblo Mi dipsy i podciąganie się znudziły po prostu. W każdym treningu mi towarzyszyły, jaki miałem w ostatnich latach. Jak teraz przez ~16tyg odpocznę od tych ćwiczeń krzywda mi się nie stanie. :P Wyniki z dziś, mamy, na niższych zakresach: Przysiad: 42.5kg x5 Wyciąg: 35kg x5 Hantle [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
ja musze mieć wszystko zapisane idealnie poprawnie techniczne BTW wiiecie czym się rożni wyciąg pionowy od górnego ? Zmieniony przez - popuri w dniu 2014-10-16 23:14:18
[...] substancje mieszające w kobiecych hormonach, lepiej jest wybierać inne źródła :-) Myślę, że suplementacja w formie oleju rybnego jest ok. Co najwyżej możesz pokusić się o wyciąg z niepokalanka (bodajże Castagnus się nazywa). Ja tłustych mięs nie smażę na tłuszczu, bo i tak tłuszcz się z nich wytapia i IMO nie ma sensu kąpać ich w większej [...]
w poniedzialek za duzo wyciskan nie dasz rady na pelnej bombie a trening bedie trwal kolo 3h samo 5x5 w puzniejszym etapie zajmie ci kolo 40 minut jesli ci tylko zalezy na sile to rozwijaj gorna czesc klaty czyli wycisk5x5 skos w gore hantlami wycisk wąsko francuskie/wyciag/porecze +bebzol i bedzie gut i niech mnie bozia pokara jesli nie [...]
tak jak ci pisalem wycisk 5x5 skos w gore 8,8,8 progresja (dobrze by bylo hantlami) waski 8,8,6 porecze/francuskie/wyciag 8/8/6 +bebzol i jestes zyebany po treningu jak pies po ruchaniu Zmieniony przez - remik664 w dniu 2009-03-08 16:01:17
Ma wyciąg górny i francuza w leżeniu - Żeleś - nie każdy jest takim twardzielem jak Ty i podciąga się 20 razy Od czegoś trzeba zacząć O, Queblo mnie wyprzedził Łapcie za***istą muzę zza zachodniej granicy http://www.youtube.com/watch?v=Kk95PZiEriQ Zmieniony przez - MattKK w dniu 2008-05-31 21:52:22 Zmieniony przez - MattKK w dniu 2008-05-31 [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] od Września. Ciężko u mnie z siłownią przez wakacje jedynie mam sprzęt aby utrzymać masę ciała, jestem w trakcie nauki w większym mieście dlatego na wakacje kiepsko z domowym sprzętem zaledwie hantelki, ławeczka i prowizoryczny wyciąg :( Poza tym chcę uzyskać motywację do dalszej pracy nad swoim ciałem poprzez utratę nadmiaru tłuszczu z oponki
[...] poleciała pierwsza dawka clena pół tabsa, ręce nie drżały, na treningu potliwość trochę większa niż zawsze. Ostatnie serie robocze płaska 100x8, skos w dół 80x8, brama wyciąg górny 40na strone x12, żołnierskie 70x8, wznosy hantlami stojąc 14kgx12 i na koniec facepull 50x10, Barki niestety nie pozwoliły zrobić dipsów więc poleciały linki na [...]
[...] Plus: zawiera beta-karoten i witaminę E, czyli dwa bardzo silne antyoksydanty, które na dodatek wzajemnie potęgują swoje działanie. - Likopen: zawiera silnie skoncentrowany wyciąg z pomidorów, a w nim m.in. Likopen – silny niszczyciel wolnych rodników. - Lecytyna Powder: wspomoże działanie naszych witamin. Pozatym ponieważ wysokie noty [...]
[...] składników, dzięki czemu możemy być pewni, że dostarczamy organizmowi tyle witamin/minerałów, ile on potrzebuje. Kolejnym godnym polecenia produktem jest Garlicin, to wyciąg z czosnku. Na szczególną uwagę zasługuje tutaj allicyna – związek należący do najważniejszych biologicznie aktywnych substancji czosnku. Najcenniejsze dla [...]
[...] i układ krążenia. Ekstrakt jest bezwonny dlatego bez obaw o nieświeży oddech możemy sięgnąć po ten suplement. Olimp Zielona Herbata ---> zawiera silnie skoncentrowany wyciąg z zielonej herbaty . Wspomaga odchudzanie, jest antyoksydantem oraz przedłuża działanie witaminy C. Bardzo ciekawa alternatywa dla osób nie mających czasu na [...]
[...] tego i traktuje to jak rozgrzewke.Podkreślam że robie to dokładnie i mimo rozgrzewki bardzo poprawnie technicznie.W innym przypadku nie wiele by wniosło to cwiczenie dlatego jest to w pierwsej kolejności.Czasem zamieniam to na wyciąg górny i staram się brac większy ciężar,ale wydaje Mi sie ze gorzej wtedy czuje to cwiczenie i oszukuje bicepsami.
dzieki, fajny trening :D tylko rack pull niemam chyba jak robic :/ chyba ze ze zwyklych stojakow sobie sproboje tych na sztange do modlitewnika i moglbys pokazac jak wyglada Wymach z opadu-młotkowo? bo niemoge tego znalesc pon- klatka + plecy1 sr- nogi pt- plecy2 + tyl barkow sob-przod barkow + lapy PON 1. wl 3x3 2. chest dips rampa 8 3. [...]
nic nie bede olewał, w moim 1 planie hst zrobie go wg 'idealnej rozpiski' pepo mi wskazówki tylko podsyła, bo w koncu kto ma zna dobrze hst , jak nie on 15tki bardzo ok, chociaz ciezarki smieszne, procz samego faktu iz nie moglem szarzowac, jeszcze doszlo to iz wczesniej przed hst mialem 3 tyg urlopu (wakacje) i 2 treningi rozgrzewkowe caly [...]