wyciąg

Jaki wyciag?

[...] przegoniony tutaj,mam za sobą kilka lat nieregularnych ćwiczeń jedną sztangą,bez specjalnych planów,niedawno zakupiłem atlas,skromny atlas(drążek górny i dolny,motyle,wyciąg na nogi,posiadam niewielką sztangę,mój plan treningowy z tym sprzętem wygląda następująco pn,czw klata: wypychanie motyli do środka 3/10 wypychanie motyli przed siebie [...]

[...] wyciskać, bez asekuracji, ławeczka płaska na skos, drążek, modlitewnik, prasa do uginania i prostowania nóg, 2 sztangi, 2 pary sztangielek. Na razie jakieś 80kg obciążenia, ale na razie starczy. No i miałam juz wcześniej rowerek stacjonarny z orbiterkiem. tylko piłkę muszę dokupić, a za jakiś czas wyciąg. Jutro kurier ma mi wreszcie dostarczyć.

Nawet wyciąg 42.5kg x8 Trzeba zaczadź tyrać, bo przegonisz niejednego koksa

Jak w temacie, mam do wyboru modlitewnik czy wyciąg co jest bardziej przydatne, jestem początkujący, bo już sam nie wiem, mam dylemat :/ psdr

Daj tak: MC, podciąganie na drążku, wiosło, wyciąg dolny. Na bicepsy chodzi Ci u uginanie ramion?

wyciąg ;)

modlitewnik jest ci całkowicie zbędny, wyciąg jak najbardziej o drążku możesz też pomyśleć.

witam nie dawno dałem pewien projekt do zrealizowania (fot) dostałem dziś odpowiedz żę taka przeróbka bedzie kosztować 450zł + wyciąg czyli 729zł, a za tą cene mam już praktycznie ten wyciąg http://www.ecentrum.kelton.pl/produkt.php/1/2/260 ma on znacznie wiecej profili czyli wiekszy koszt a jest w poronywalnej cenie co wiecej wyciag u [...]

[...] to ocenisz?.. -posiadam sztangę małą i lekką,waży niecałe 20 kilo,niestety zwiększyć ciężaru nie mogę,tak jest zrobiona -atlas,który posiada drążek górny i dolny,motyle oraz wyciąg na nogi..typowy prosty atlas,drążek górny można unieruchomic,ale atlas jest tak zrobiony,że ciężko się na nim podciągać,bo siedzenie przeszkadza..służy on raczej do [...]

tylko kolega nei napisal, czy to ma byc wyciag do laweczki, wolnostojacy czy nascienny? to samo tyczy sie modlitewnika tak czy siak, wyciag bedzie lepszym rozwiazaniem.

Cześć :) dziś były plecy Sciąganie linki wyciągu górnego do klaty + podciąganie na drążku 4s 12+5powt(+10kg) Wiosło sztangą *12x60 *10x70 *10x80 *10x90 Wiosło hantlem 4s 8powt x40kg Wyciąg dolny 4s dzień dobry 3s Kaptury + łydki po 6s trening dobry, plecy spompione ostro, a na cyckach i barkach obolałośc mięśniowa jeszcze od wtorku wiec trening [...]

sprzęt jaki posiadam: mała hantla (bez ławki i stojaków) atlas (motyle,drążek górny i dolny,wyciąg na nogi) ,skromnie,ale na razie muszę zadowolic się tym sprzętem:/ a więc mój plan fbw wygląda następująco: plan a nogi-prostowanie nóg w siadzie 2/10(dwie serie,10 powtórzeń) plecy-ściąganie drążka do karku 4/10 klata-wypychanie motyli do przodu [...]

skoro oba wolnostojace, to zdecydowanie kup wyciag!

[...] jakis ekspert który mi szybko odpowie,poprawi,doradzi,na co nie moge tam liczyć sprzęt jaki posiadam: mała hantla (bez ławki i stojaków) atlas (motyle,drążek górny i dolny,wyciąg na nogi) ,skromnie,ale na razie muszę zadowolic się tym sprzętem:/ a więc mój plan fbw wygląda następująco: plan a nogi-prostowanie nóg w siadzie 2/10(dwie serie,10 [...]

Dokładnie j/w wyciąg lepszy i bardziej przydatny

18.02.2010 Czwartek Zapomnialem przed treningiem wypic kawy, wiec zalecialem przed treningiem do sklepu i kupilem tigera 0,5l. Wypilem od razu calego i.... I na treningu caly czas mi sie odbijalo gazem z tigera, gdy schodzilem do sztangi z zapietym pasem to myslalem ze zwroce przedtreningowy Mc 20kg/15 60kg/10 100kg/5 140kg/3 170kg/3 [...]

Ok/cos ulozymy KLATKA-pozmieniamy wszystko 1.Wycisk skos(30*)10/8/8/6 <progres. 2.Pompki na poreczach z obc.10/8/8/8 3.Wycisk mlotkowy poziom 3x8/10p Znasz technike tych poszczegolnych cw.(z pominieciem pierwszego)? Pompki na poreczach/nie taka technika jaka znasz/tylko typowo na klate http://www.youtube.com/watch?v=9Fc0qCa18dg tu masz [...]

Jak kolejnosc najlepsza ? Drazek do klatki Wsiolo ( w oparciue klatki o laweczke / sztanga do brucha ) tu nie Yate's Rows bo prostownik szwankuje a to poza hantla jednoracz najlepsza opcja Wyciag gorny : drazek sciaganie do ud stojac ( wasko ) Wyciag siedząc do brzucha

Napisz jeszcze jaki sprzęt masz. Acz mimo to i tak polecam najpierw wyciąg. Modlitewnika raczej nie użyjesz do niczego innego niż ćwiczenia bicepsu a i zastąpić go łatwo można, zaś wyciąg bywa bardzo przydatny (chociaż ja dłuuugi czas radziłem sobie z modlitewnikiem a bez wyciągu )