wyciąg

[...] miesiąca po nieszczęsnym cyklu wrzuciłem kombo, które krzykacz polecał w jakimś temacie czyli dermena +loxon 5%. Myślę, żeby dodać do tego prostatan olimpu(saw palmetto, wyciąg z dyni) i skrzyp. No i modlę się o jakąś poprawę. Ogólnie to łączę się w bólu z Tobą skurvielu, ja byłem przygotowany na to, żeby zwalczać gino, ciśnienie, na wątrobę [...]

apropos podciagania to ja chyba zaczne od wyciagu, zeby wkoncu wyrobic odpowiednie polaczenie nerwowe zeby czuc pompe w plecach a potem heja na drazek Ja może będę miał wyciąg górny. Prawdopodobnie kółko jest gdzieś w piwnicy, tylko poszukać i można montować.

tylko zanim wyciag bedzie wolny to cala krew z plecow zejdzie %-)

[...] czasu, który mogę spędzić na siłowni zamiast w domu %-) To może lepiej wiosłowanie hantlem zamienić na wiosłowanie sztangą stojąc :-? czy na to samo wyjdzie? albo wrócić na wyciąg Trening A 1a. wyciskanie sztangielek na ławce poziomej 2x5kg 12/12/12 będę się przymierzać do 6kg w ostatniej serii w tym tyg. 1b. przysiady ciężar własnego ciała [...]

16 kwietnia czwartek przysiad 12/12/10 - 60 kg mc - 10/10/8 - 70 kg wyciąg plecy - 10/10/10 - 30 kg klatka skos sztangielki - 10/8/8 - 16 kg barki sztangielki - 8/8/8 - 12 kg najbardziej mnie wnerwia, że np. przy takim ściąganiu drążka pierwsze wysiadają mi przedramiona czuję, że plecy by jeszcze mogły, ale przedramiona już nie dają rady..

18 kwietnia sobota przysiad 10/10/10 - 65 kg mc 10/10/10 - 75 kg wyciąg plecy - 10/10/10 - 35 kg klatka sztanga płasko - 10/8/8 - 47,5 kg barki sztangielki - 10/7/7 - 14 kg kg w przysiadzie i mc dodałem 5 kg na wyciągu nie wiem za bardzo jak to liczyć - to maszyna i są sztabki z poziomami barki - +2kg, na początku myślałem, że pójdzie elegancko, [...]

21 kwietnia wtorek przysiad 10/10/10 - 70 kg mc 10/8/8 - 80 kg wyciąg plecy 10/10/10 - 35 kg klatka skos sztangielki 10/10/10 - 16 kg barki sztangielki 8/8/8 - 12 kg znowu dołożyłem po 5 kg w mc i przysiadzie to był ostatni trening gdzie łącze mc i przysiad to jednak nie był dobry pomysł, moje prostowniki nie dają rady także na treningu będzie 1 [...]

25 kwietnia sobota mc 10/10/10 - 80 kg wyciąg plecy 10/10/10 - II serie 40, ostatnia 35 kg klatka płasko sztanga 10/10/8 - 47,5 kg barki sztangielki 10/8/8 - I seria 12 kg, reszta 14 kg przy mc sztanga mi się z łap wyślizguje.. muszę przeglądnąć dziennika Studenta, bo pamiętam, że miał podobny problem i różne chwyty stosował na śniadanie [...]

28 kwietnia wtorek przysiad 10/10/10 - 65 kg mc 8/8/8 - 80 kg wyciąg plecy - 10/10/10 - 40 kg klatka sztangielki skos - 10/10/8 - 18 kg wyciskanie barki sztangielki - 8/8/8 - 14 kg postanowiłem dzisiaj walnąć jednak mc i przysiad razem w przysiadzie mniej o 5 kg przez pomyłkę nie wiem w sumie czy tak nie było lepiej, bo jak miałem 70 kg to ostanie [...]

30 kwietnia czwartek przysiad - 10/8/8 - 70 kg mc - 8/8/8 - 80 kg wyciąg plecy - 10/10/10 - 40 kg klatka sztangielki skos - 10/10/8 - 18 kg barki sztangielki - 10/8/8 - 14 kg jakoś poszło w sumie nie ma o czym pisać.. zważę się jutro albo w sobotę w sobotę trochę odpuszczę dietę - wybieram się do kolegi ale trening będzie..! trening rano, [...]

Volcanodon, 71 kg wagi przysiad - 10/10/10 - 65 kg mc -8/8/8 - 80 kg klatka sztanga płasko - 8/8/8 - 50 kg wyciąg plecy - 10/10/10 - 40 kg barki sztangielki - 8/8/8 - pierwsza 14kg, reszta 16 kg Dla porównania moja dziewczyna, 50 kilowa robi: przysiad 10 x 47,5 kg ATG MC 10 x 6x kg Wyciskanie 10 x 31 kg I na barki bierze ze 30 kg w częściowym [...]

5 maja wtorek przysiad 10/10/10 - 70 kg mc 8/8/8 - 80 kg wyciąg plecy - 10/10/10 - 40 kg klatka sztangielki skos - 10/8/8 - 20 kg barki sztangielki - 8/7/6 - 16 kg fajnie poszło ale jednak lepiej było jak robiłem klatkę przed wyciągiem na plecy z przedramionami jest już dużo lepiej dowaliłem więcej na klatę

7 maja czwartek przysiad 10/10/10 - 70 kg mc -8/8/8 - 80 kg klatka skos sztangielki - 10/8/8 - 20 kg plecy wyciąg - 10/10/10 - 40 kg barki sztangielki - 10/8/7 - 16 kg trening, jak trening.. plecy jakoś słabo mi poszły.. troszkę oszukiwałem nie wiem czy nie zmniejszyć trochę ciężaru na tym wyciągu, bo w sumie jak miałem mniej to wydaje mi się, że [...]

9 maja sobota przysiad 10/10/10 - 70 kg mc 8/8/8 - 80 kg klatka sztanga płasko - 10/8/8 - 50 kg wyciąg plecy - 10/10/10 - 40 kg barki sztangielki - 10/8/7 - 16 kg prostowniki chyba się już przystosowały już nic nie doskwiera, mogę spokojnie walić mc z przysiadem na jednym treningu z chwytem też problemów nie mam jedynie nogi mnie bolą jak zaryję [...]

14 maja czwartek przysiad 10/10/10 - 70/70/75 kg mc 8/8/8 - 85/90/90 kg wyciąg plecy 10/10/10 - 40 kg klatka sztangielki skos 10/8/8 - 20 kg barki sztangielki 10/8/7 - 16 kg w ostatniej serii przysiadu dołożyłem 5 kg dzisiaj mc nie poszło tak gładko, myślałem że trochę zwiększę ciężar i dołożę w ostatniej 5 kg, ale jakoś nie było mocy

16 maja sobota przysiad 10/10/10 - 70/70/75 kg mc 8/8/8 - 85/90/90 kg wyciąg plecy 10/10/10 - 40 kg klatka sztangielki skos 10/8/8 - 20 kg barki sztangielki 8/8/10 - 16 kg aaa nie ma co komentować, tak jak ostatnio prawie wszystko

18 maja poniedziałek przysiad 10/10/10 - 70/75/75 kg mc 8/8/8 - 85/90/90 kg wyciąg plecy 10/10/10 - 40 kg klatka sztanga płasko 10/8/8 - 50 kg barki sztangielki 10/8/8 - 16/16/18 kg w przysiadzie o 1 serię szybciej dołożyłem 5 kg i dołożyłem w ostatniej na barki bardzo dobrze się ćwiczyło

23 maja sobota przysiad 10/10/10 - 70/75/75 kg mc 8/8/8 - 85/90/90 kg plecy wyciąg 10/10/10 - 40 kg klatka sztanga płasko 10/8/8 - 50 kg barki sztangielki 10/8/8 -16/16/18 kg dałem radę, ale jakoś trochę ciężko było ostatnio dietę trzymam tyle o ile nie chce mi się wszystkiego tak dokładnie liczyć czasem wpadnie jakaś czekolada, kakao, kiełbasa z [...]

26 maja wtorek przysiad 10/10/10 - 70/75/75 kg mc 8/8/8 - 85/90/90 kg plecy wyciąg 10/10/10 - 40 kg klatka sztanga płasko 10/10/8 - 50 kg barki sztangielki 10/7/5 -16/18/18 kg aa całkiem git trening w szkole kolega powiedział mi, że 'przykoksiłem' od początku roku nie powiem, podbudowało mnie to troszkę no, ale nie ma co się dziwić, zaczynałem [...]

28 maja czwartek przysiad 10/10/10 - 70/75/75 kg mc 8/8/8 - 85/90/95 kg klatka sztanga płasko 10/8/8 - 50/52,5/52,5 kg plecy wyciąg 10/10/10 - 40 kg barki sztangielki 10/8/8 -16/18/18 kg pogrubione - progres dzisiaj jadę na wycieczkę rowerową do Karlskrony cały piątek na rowerze wrócę idealnie w sobotę rano, więc trening nie przepadnie karnet [...]