drazek: rob cos pomiedzy podc na drazku a wiosłem, patrz sie prosto w sufit a ciało "wymostkuj" , ie wykonuj pełnego rozciagania ani pełnego spinania na 15tkach tric: zrob wyciag gorny jednorącz co do pauzy na dole - pisałem o WL przeciez a poza tym czemu mialbys nie miec pauzy w PP ? i na dole i na gorze? pzynajmniej w sado-maso [...]
[...] mam nawet czasu wyjść normalnie zjeść a wciąż męczy mnie głód. Nie chciałabym wrzucać wszystkich wspomagaczy do 1 worka. Słyszałam 2 dobre opinie od znajomych z Berlina na temat wspomnianego DrSlyma i chciałabym zapytać tych którzy go testowali. Skład: glicerol (propano-1,2,3-triol), witaminy i minerały, wyciąg z czerwonej herbaty. Pozdrawiam
[...] schudnięcie proponujemy dobrze ułożoną dietę i dopasowany do Twoich możliwości trening. Super tabletki na odchudzanie to bzdura i naciąganie naiwniaków na kasę. Jakby się dało zrobić świetną sylwetkę łykając jakiś wyciąg z mango, to na świecie byłyby tylko zgrabne laski i przypakowani faceci. Rozejrzyj się i zobacz ile takich osób widzisz wokół?
Rozklad moze byc taki: klata/bok,przod barka off plecy/tyl barka off lapy Troche bieda ze nie mozesz robic cw. takich jak mc,przysiad-sa to podstawowe,zlote cw. najwieksze ciezarowo. klata:wyc. sztangi na poziomej pozostaw na jakis czas.Sa cw. lepiej dzialajace na piersiowe.Automatycznie zwiekszysz sile w kazdym klatkowym cw.Proponuje trening [...]
Zamiast poreczy-wyc. skos dodatni. Zamiast drazku-tu z bolacym serem wyciag w szerokim chwycie.Drazek musisz dokupic-dorobic z tym nie powinna byc wiekszego problemu. Male partie/duze partie w cw. glownych robisz progresujac-schodzac do 6/8p. Docisk-tak o to chodzi
Jezeli niemasz diety dopietej na ostatni guzik-niemasz sie co brac za odzywki kreatynowe.Gainer,bialko jak najbardziej,ale przedewszystkim skup sie na diecie-ustal dzienny jadlospis-oblicz zapotrzebowanie i uloz cos sensownego(oczywiscie dzial odzywianie sie klania). Jezeli trenujesz 3miesiasce z glowa-to jestes raczej poczatkujacym-wiec ten dzial [...]
wielkie dzieki za pomoc Tylko ty sie zainteresowales:D sog za to wczesniej prze te 2 lata tez ostry trening byl tyle ze np. 3 tyg potem 1.5 tyg przerwy itd. wydaje mi sie ze duzo wiem, wiec dzial odpowiedni co do diety moze byc ciezko, planuje isc do roboty na 3 zmiany niestety, pozatym nie lubie odmiezac ile dkg czego :D gdybys mogl mi napisac [...]
Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : wszystko prócz wyciągu i maszyn - Przyciąganie wąskim uchwytem rączki wyciągu górnego do klatki - Ściąganie drążka górnego wyciągu szerokim nachwytem do karku lub średnim podchwytem do klatki (zamiennie) Zdecyduj się, masz wyciąg czy nie?
Goku_08 mysle,ze mozesz dodac cos na bic i wykonac,jako ostatnie cwiczonko z obciazeniem. drazek wykorzystaj wysokie krzeslo(taboret) ustaw przed soba tak,aby w zwisie wyprostowane nogi znalazly sie minimum na wysokosci rownoleglej do podloza-w ten sposob odciazysz troche. albo zastosuj gumy-jesli masz taka mozliwosc i rtob,jak gostek na filmiku: [...]
[...] nawet nie od niego. Trening 8/10 Plecy Podciąganie na drążku: 8/8/8/8 Martwy ciąg: R/8x80/8x80/8x80/6x80 Wiosłowanie w opadzie: 10x50/10x50/10x55/10x55 Przyciąganie linki wyciąg dolny: 10/10 (nie wiem czy to ćwiczenie ma w pełni sens przy wiosłowaniu? Proszę o radę) Triceps Czachołamacze: 10x30/10x30/8x35/8x35 Francuskie hantlem: [...]
[...] napisali przedmówcy. Nolva może mieć pozytywny wpływ na profil lipidowy według kilku badań, na uwagę zasługuje też fakt wysokiej prolaktyny co prawda w widełkach ale w górnej granicy normy. Masz zwiększone, stężenie mocznika , może to świadczyć o o pogorszeniu czynności nerek, zmniejsz białko, zwiększ picie wody, możesz dodać wyciąg z pokrzywy.
Bez recepty jest stusunkowo tania odżywka do włosów( ok.14 zł) o nazwie Pokrzepol.Polecam take herbatę ze skrzypu polnego( lub jego wyciąg), jeśli mieszkasz na wsi to możesz go zebrać. Na dobrą kondycję włosów polecane jest picie drożdży( ok. 2 łyżki zaleważ wrzątkiem). Gdzieś tu w tym dziale był ciekawy temat, gdzie radzono uważać na wody [...]
Zestawy są piekne , szkoda ze w Nagrodach nie ma Biogevity - suplement zawierajacy naturalny wyciąg majacy naturalny HORMON WZROSTU . Pozdrawiam i życze powodzenia
Poniedziałek 04.08.2008 Dzisiaj ostatni trening przed wyjazdem na ME. Klatka-wyciskanie klasyczne rozgrzewka 70 x 10 70 x 10 120 x 10 140 x 8 160 x 4 180 x 2 a potem lekko technicznie z zatrzymaniem na klacie 200 x 1 210 x 1 220 x 1 jeszcze tylko delikatnie triceps ,wyciąg z góry X x 6 X x 6 X x 6 I tyle na dzisiaj,teraz dużo relaksu i ...