wyciąg

[...] rampa 5x5 -skos góra sztanga rampa 5x8 (Tutaj chciałbym zrobić wave) -mds wycisk mlotkowo na 3 ustawieniach ławki -mds rozpiętki tak samo Barki: -Push press rampa 5x5(tutaj wave) -podciąganie linki wyciąg dolny rampa 4x8 -mds -mds w Push press i wycisku skos góra stoję już 2 treningi z ciężarem i dlatego chciałbym sprobować czegoś nowego.

Więc i mi się to przyda bo wyciąg podobny. Ja już od następnego mikro mam zamiar zmienić na wiosło sztangą.

DUDA czesc zdecydowałem sie kupic python 2 + belke do stabilizacji + drazek hd 4 mam pytanie czy musze płacic za koszt przesyłki za kazdy przedmiot(117 zł )czy koszt przesyłki jest jeden tyle co za wyciag

30 listopada: temeratura rano: 36,3 na wadze +2,5kg (niby to 'tylko' pelne flaki, ale troche dolujace) brzuch bardziej zalany oraz popsulam domowego laptopa od rana delikatne 'zakwasy' plecow od wieczora delikatne 'zakwasy' barkow beztreningowy dieta 100%: 1800kcal, 135B, 140T, wegle tylko z zielonych: 1: jajka, 2: makrela wedzona, oliwa 3: [...]

Wodyn Porównanie A15 - A5] 1. Docisk - 120 180] 2. Przysiad - 122 177] 3. wznosy bokiem + wycisk - 22 37] 4. wiosło półsztangą w A5 115] a A15 wyciąg jednorącz 5a. wyc. głową w dół półtoraki w treningu A5 115kg a w A15 było ściągani ewyciągu na prostych rękach + V - 50kg 5b. mod Wod - 25 45] 6. hack przysiad w A5 - 145kg a w A15 było [...]

[...] na płaskiej 12/10/8/8 + 2s. rozgrzewkowe 3.rozpiętki na płaskiej 12/10/8/8 triceps 1.francuskie wyciskanie w leżeniu 12/10/8 +2s. rozgrzewkowe 2.wyciskanie w dół na wyciągu 12/10/8 +2s. rozgrzewkowe 3.prostowanie łokcia nad głową 12/10/8 WTOREK (plecy + biceps) plecy 1.wznosy tułowia lub skłony ze sztangą na barkach (zależy które będzie [...]

Porównanie A15 - 1. Docisk - 120 2. Przysiad - 122 3. wznosy bokiem + wycisk - 22 4. wiosło półsztangą w A5 a A15 wyciąg jednorącz 5a. wyc. głową w dół półtoraki w treningu A5 115kg a w A15 było ściągani ewyciągu na prostych rękach + V - 50kg 5b. mod Wod - 25 6. hack przysiad w A5 - 145kg a w A15 było uginanie leżąc 90kg A10 - 1. [...]

Co koledzy na to? A: -triceps: wyciąg 3x12 sztanga wąsko 3x12 -biceps hantle uchwyt młotkowy 3x12 modlitewnik sztangą 3x12 -klatka sztanga płasko 4x12 rospiętki 4x12 -barki: wyciskanie hantlami 2x12 -plecy: martwy ciąg 2x12 podciąganie na drążku 2s -nogi wypady ze sztanga 3x8 prostowanie nóg 3x12 uginanie nóg 3x12 B: -triceps hantel 3x12 leżenie [...]

[...] co trening dotyczy wszystkiego. Ja bym proponował ci robić tak: MC na przemian co 2 trening z przysiadami x2 Klata płasko x2 Plecy wiosłowanie x2 Barki wyciskanie x2 Biceps na stojąco sztanga x1 Triceps wyciąg x1 Zależenie od twojej siły dorzuć jeszcze dipsy po klatce, zamiast triceps. Jak dasz rade dokładać cieżar, to wpasuj to w 10 lub w 5.

[...] na słowni: ok. roku Uprawiane inne sporty: Piłka Nożna, Rower. Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): Ławeczka, sztanga, hantelki, wyciąg, modlitewnik. Dieta: tu wlasnie pojawia sie pytanie :) nie wiem czy wytrzymam z jakas dieta, wiec najlepiej (jezli tak sie da) ogranicze po prostu ilosc spozywanych [...]

z czosnkiem jest jak z zenszeniem :P wole 2,5x nizsza dawke zenszenia z Geriavitu (wyciag G115) niz kruszonkę innych firm :P kazdy wie dlaczego :P w produktach jest standaryzowany wyciag, odpowiednio stabilizowany czy moze kruszonka? chodzi i o czosnek i o zenszen ...

[...] rampa 5x8 (Tutaj chciałbym zrobić wave) -mds wycisk mlotkowo na 3 ustawieniach ławki -mds rozpiętki tak samo Barki: -Push press rampa 5x5(tutaj wave) -podciąganie linki wyciąg dolny rampa 4x8 -mds -mds w Push press i wycisku skos góra stoję już 2 treningi z ciężarem i dlatego chciałbym sprobować czegoś nowego. Rozumiem ze robiles atak na [...]

Bucccek w produktach jest standaryzowany wyciag, odpowiednio stabilizowany czy moze kruszonka? oczywiscie ze w obu preparatach masz standaryzacje na skladniki aktywne :D wystarczy rzucic okiem na strony produktow odpowiednio http://www.olimp-supplements.com/pl/index2.php?page=l_pr2&id_pr=161&alf=G&str=2&sh=1&ids=0 oraz [...]

[...] podstawa. Balsam do ciała- głównie chodzi o nawilżenie. Mój problem z doborem w/w produktów może wydawać się śmieszny, ale wybór jest ogromny. W kremach są różne dodatki typu wit. A i E, wyciąg z rumianka itp. Jestem laikiem w tej kwestii, więc liczę na Waszą pomoc. Jeśli chodzi o cenę to nie ma jakiegoś limitu, bo jestem świeżo po wypłacie.

Ok trening poprawiony, zmniejszona liczba powtórzeń i ćwiczeń A: -klatka sztanga płasko 3x12 rospiętki 3x12 -barki: wyciskanie hantlami 2x12 -triceps: wyciąg 2x12 sztanga wąsko 2x12 -plecy: martwy ciąg 2x12 podciąganie na drążku 2s -nogi prostowanie nóg 3x12 uginanie nóg 3x12 -biceps hantle uchwyt młotkowy 2x12 sztanga w staniu 2x12 B: -klatka [...]

E tam zaraz koksie Zapraszam Pytanie do specjalistów: http://img694.imageshack.us/img694/6007/4aa67c4ed8bf1.jpg Tak wygląda wyciąg, na którym ćwiczę. Czerwona linia pokazuje, w którym miejscu wychodzi linka. I przy wiosłowaniu jednorącz, po przyciągnięciu do siebie uchwytu dłoń jest wydaje mi się za wysoko, nad pępkiem na pewno. Wiosłować dalej [...]

no tak odpusc bo kregoslup jest tylko 1.. pozatym mozna robic drazek , jakis wyciag gorny/dolny/ moze rozpietki"buterrfly" odwrotne? byle by szanowac plecki jak sie tylko najbardziej da..

sorki zapomnialem o ankiecie, bo wklejalem z innego forum Płeć : m Wiek : 22 Waga : 68 Wzrost : 175 Cel treningowy : masa/sila Staż treningowy na siłowni : 1,5 moze 2 lata Uprawiane inne sporty : obecnie brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : domowa (rack, wyciag, hantle, sztanga, drazek, porecze) Dieta : glownie [...]

[...] trening w systemie full body workout. Prosiłbym o skorygowanie ewentualnych błędów. A: -klatka sztanga płasko 3x12 rospiętki 3x12 -barki: wyciskanie hantlami 2x12 -triceps: wyciąg 2x12 sztanga wąsko 2x12 -plecy: martwy ciąg 2x12 podciąganie na drążku 2s -nogi prostowanie nóg 3x12 uginanie nóg 3x12 -biceps hantle uchwyt młotkowy 2x12 sztanga w [...]

[...] sztalngielkami w opadzie tulowia 3x9 Pompki na poreczach 3x12 Dzien II Plecy Wioslowanie sztanga 3x12 Skłony ze sztangą na barkach tzw. "dzień dobry" 3x12 Ściąganie drążka wyciągu górnego za głowę / na maszynie 3x12 Biceps Uginanie przedramion ze sztangą z podchwytem na modlitewniku 3x9 Uginanie przedramion ze sztangielkami stojąc z supinacją / [...]