obejrzalem se tylko ostatni filmik o podciąganiu najbardziej spodobało mi się "niestety,ćwiczenie to nie jest dla początkujących" aaa i jak nie robisz minimum 7 podciągnięć to sciągaj wyciąg Zmieniony przez - QUEBLO w dniu 2011-01-30 13:30:12
Bramę kiedyś chciałem, gdy byłem raczej ponadprzeciętnie silny i wysportowany, a ten atlas ma wyciąg górny i dolny. Nie uzyskam też za używany sprzęt fajnej ceny. Kwestia rozkręcania, kłopot, to już prędzej dokupię wtedy tę bramę, ale jak już ten atlas jest to nie ma sensu. Także ze względu na suwnicę Smitha nie będę się pozbywał tego atlasu, [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Odnośnie techniki to komentował ją będzie nowy mod tego działu Hubert- jeszcze dziś Trening na poniedziałek dla obu taki sam Dobrze się rozgrzać dalej ciężary dobieramy do ilości powtórzeń już bez rezerwy ciśniecie ostro Klata: Płaskie 3x8 Skos 3x8-10 Tric: Wąskie 3x8 Wyciąg 3x8-10 Każdy film z treningu działa wyłącznie na waszą korzyść więc [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Mam swoją własną siłownię zrobioną w starym chlewku. Na trening poszedłem wcześniej żeby zmontować wyciąg ale okazało się że nie ma kołków do betonu i nie miałem jak śrub zamocować w ścianie. Jutro kupie kołki to zmontuje, dziś nie miałem jak po prostu. Jedzenie dziś było bardzo słabe, nie najlepiej się czułem i nie chcę tu się nad sobą użalać ale [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
No dobra, to zamienię na pierś i do pojemnika. Orzechów dodać zapomniałem a łupałem dziś. Jaki drążek? O wyciąg ci chodzi? Kolacja: http://img853.imageshack.us/img853/1606/teraxt.jpg Zmieniony przez - Mareczuczek w dniu 2012-11-13 22:54:30
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Oby wytrzymały te kołki, ja bym jednak wykosztował się na kotwy. Wtedy masz gwarancję, że wyciąg nie spadnie Ci na łeb podczas ćwiczeń. Ściana z cegły, porothermu czy bloczków? Jaka długość kołków i czy masz do nich podkładki? Zmieniony przez - Hubert81 w dniu 2012-11-14 17:53:21
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Siema. Sorry że nie daję oznak życia, już już się tłumaczę. Wczoraj przyjechałem do domu o 16.30. Zrobiłem jedzenie na 17.Pół zjadłem, 2 pół przed treningiem. Zrobiłem na dziś sałatkę do szkoły, zeszło mi z 50minut. Pouczyłem się, poszedłem o 20 na trening. Zeszło mi do 21,15 bo siedziałem jeszcze chwile gadałem z braciakiem. Później kolacja itp i [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] do 50kg) Triceps: Wąsko 3x45kg(słabo ale bark mnie bolał chociaż dobrze się rozgrzałem) Wyciąg 15kg,17kg,20kg(tu zapoznaje się z maszyną więc licho) Filmik mam tylkko z wyciągu bo wrzucałem wszystkie a pozostałe 3 się zawiesiły -_- http://www.youtube.com/watch?v=Kmx0jBo49O8&feature=youtu.be Hubert oceń technikę jak możesz. Idę zrobić zdj. [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] było w cholere i mimo że jestem chory to dałem rade :) Plany na dziś: *zwiększenie ciężaru na poszczególne ćwiczenia *poprawa techniki na płaskiej *poprawa techniki na wyciągu Dzisiaj trening Klatka + Triceps Klata: Płaska 3 serie po 60kg Skos 3 serie po 50kg Triceps: Wąski 3serie po 45kg( tu niestety nie udało się zwiększyć) Wyciąg 1 seria [...]