wyciąg

bardzo fajna wszystkie podstawowe sprzęty, eleganckie obciążenie, wyciąg jedynie odbiega trochę od reszty - masz jakieś plany wobec niego? SOG za prace

i wyciąg dolny do bicepsa

2 wyciąg

silka spoko. duzo miejsca masz tam wiec moglbys cos jeszcze dokupic sporo rzeczy sie tam zmiesci pzdr wlasnie ile na ten wyciag najwiecej dales bo w niedalekiej przyszlosci tez chyba taki zakupie:D

[...] w A tric b bic znowu w a tric a w drugi tydzień a bic w b tric i a bic,myśle że w dwóch treningach powinny być biceps i triceps np w a uginanie sztangą 2 serie 12 ruchów i wyciąg 2 serie 12 ruchów w b np modlitewnik 2 serie 12 ruchów i triceps wyciskanie w wąskim chwycie lub francuz 2 serie 12 ruchów,to zależy od ciebie,też miałem problemy [...]

[...] z hs1 na ps1 czyli te: http://www.ecentrum.kelton.pl/produkt.php/1/4/42 Jeśli jest taka możliwość, chciałbym znać również koszt takiego zabiegu Nie ukrywam że różnica w cenie stojaczków z osobna jest dość porażająca, zwłaszcza że różnią się one 2ma wspornikami Dodam że do zestawu wziąłbym jeszcze wyciąg o którym wcześniej była mowa pzdr/

[...] w opadzie 2s - Unoszenie bokiem 3s - Unoszenie sztangi wzdłuż tułowia 3s - Sztruksy 2s (ból po prawej stronie) Biceps/Triceps - Uginanie z rotacją siedząc / prostowanie wyciąg górny 4s - Uginanie młotkowate / francuz leżąc sztangą 4s - Uginanie w oparcie o kolano / francuz jednorącz siedząc 3s Brzuch -Unoszenie nóg w zwisie 4s - Brzuszki 4s [...]

dobra więc tak gdybym robił coś takiego znalazłem to w jednym artykule ktory mi podesłaliscie TRENING I A WYCISKANIE SZTANGI PŁASKO 5X5 WYCISKANIE SZTANGI NA GÓRNYM SKOSIE 3X5 ROZPIĘTKI NA GÓRNYM SKOSIE W SERII ŁĄCZONEJ Z ŚCIĄGANIEM LINEK NA BRAMIE 3X 6 ( po 6 powtórzeń w ćwiczeniu, 30 sekundowe przerwy między ćwiczeniami) WSPIĘCIA NA PALCE [...]

Płeć : Mezszczyzna Wiek : 22 Waga : 93.5 bylo 95 Wzrost : 181 Cel treningowy : redukcja Staż treningowy na siłowni : 3tygodnie Uprawiane inne sporty : nie Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : Mam ławeczke wyciag hantle szntanga lamana prosta drazek prase do nog modlitewnik stojaki wolnosotajace. Dieta : Jest [...]

1. PRZYSIADY ZE SZTANGĄ- 3x2 220 2. PRZYSIADY ZE SZTANGĄ NA KARKU 3x3 190 3. WYKROKI ZE SZTANGĄ 3x6 55 4. WYCISKANIE SZTANGI LEŻĄC 3x2 160 5. WYCISKANIE W ZWĘŻONYM UCHWYCIE 3x6 140 6. ROZPIĘTKI 3x10 20 7. ŁAWKA SKOŚNA-BRZUCH 4x10 8. LINKA WYCIĄG- BRZUCH 4x10

1. PRZYSIADY ZE SZTANGĄ- mocne 240/2 255/1 262,5/1 !!!!! 2. PRZYSIADY ZE SZTANGĄ NA KARKU 200/2 210/2 3. WYKROKI ZE SZTANGĄ 2x2 /60 4. WYCISKANIE SZTANGI LEŻĄC 160/2 175/1 185/1 5. WYCISKANIE W ZWĘŻONYM UCHWYCIE 145/6 6. ROZPIĘTKI 2x10 /25 7. ŁAWKA SKOŚNA-BRZUCH 4x10 8. LINKA WYCIĄG- BRZUCH 4x10 9. Biceps 2x10 /55! Wczoraj poprawiłem swoją [...]

mam 170 wzrostu ważę 75 kg na siłownie chodzę gdzieś tak rok mam 37 cm w bicepsie w klacie mam 119 w pasie mam 96 mam powolną przemiane materi w swoim okresie ćwiczenia spożyłem mega mass ale słaby efekt mam swoją siłownie a dokładnie tylko ławkę i hantle noi nie odpracowany wyciąg może ktoś mi pomóc 5033121 to moje gg

[...] Fakt jednak, że to była zupełnie inna sytuacja. Wydaje mi się, że jest możliwość zmiany, ale ręki sobie uciąć nie dam :-) EDYCJA Jeszcze a propo całej sytuacji, wyciąg z regulaminu walk KSW: VI. zasady ogólne 1. Za walke w parterze uznaje sie sytuacje w której zawodnik wykorzystuje 3 punkty podparcia, czyli: dwie nogi i reka. W [...]

[...] otóż właśnie przymierzam się do robienia siłowni u siebie w domu i spodobał mi się dokładnie jeden z zestawów oferowanych przez firmę MARBO a dokładnie ta ławeczka wraz z wyciągiem itp : http://www.marbo-sport.pl/marbo-home-zestaw-20-lawka-ze-stojakami-szeroka-l003-stojaczki-s005-wyciag-do-lawki-w004.html Ale same zdjęcia mi nie wystarczą ;/ [...]

[...] 2s do maxa Brzuch: -skłony w leżeniu płasko (brzuszki) 15x15x15 B: Nogi: przysiady ze sztangą na barkach 10x10 -Przysiady wykroczne 10x10 Plecy: -Ściąganie drążka za głowę(wyciąg) 10x10x10 Klatka piersiowa: -wyciskanie na skosie 10x10x10 Barki: -Wyciskanie sztangi sprzed głowy 10x10 -wznosy barków 10x10 Bicepsy: - uginanie z hantlami młotkowo [...]

[...] 2pwtx3serie 5pwtx3serie I po dwóch tygodniach zwiększam jeśli dam radę wykonać 5 powt chociaż raz na szóstym treningu. Robię na triceps zawsze francuza, czasem wyciąg na dobicie. Co drugi trening robię przysiady 5pwt x 3serie i ciągi 3 pwt x 3serie. To wszystko odnośnie planu treningowego. Co do diety to nie mam i nie przestrzegam.

przysiadami albo wyciskaniem na plaskiej tez moge sobie stawy rozwalic. ten wyciag to wcisnalem poniewaz zalezy mi w tym cyklu przede wszystkim na plecach.

Oto mój plan wyciskania zelaza: PON NIE WIEM CZY MASZ DOSTEP DO WYCIAGOW Klata: TAK JAK POPRZEDNICY, BEZ SENSU TROCHE W WYCISKANIA, ROZUMIEM ZE LACZYSZ Z TRICEPSEM, ALE NAJPIERW ZROB CALA JEDNA GRUPE A POTEM ZACZYNAJ Z DRUGA. MOZESZ ZWIEKSZYC O JEDNA SERIE JEDNA LAWECZKE, ZALEZY KTORA CZESC KLATKI CHCESZ BARDZIEJ ROZBUDOWAC. JA PROPONUJE [...]

[...] ramion z hantlami w chwycie młotkowym 4s 4 Modlitewnik maszyna 4s Dzień IV Plecy 1 Ściąganie linki nachwytem 4s 2 Ściąganie linki podchwytem 4s 3 Przyciąganie linki wyciąg. dolne. w siadzie płaskim 4s 4 Wiosłowanie sztangielkami 4s 5 Szrugsy 4s 6 Ściąganie drążków maszyny do brzucha 4s 7 Unoszenie tułowia z opadu na ławce [...]

[...] (góra), 4x po 6-8 powt. - rozpiętki na ławeczce poziomej, 4x po 6-8 powt. Triceps: - francuskie wyciskanie na ławeczce skośnej (dół), 3x po 6-8 powt. - prostowanie ramion (wyciąg górny), 3x po 8 powt. - francuskie wyciskanie na wyciągu dolnym, 3x po 12 powt. Środa: Plecy: - podciąganie się, 3x po 10 powt. - przyciąganie drążka dolnego do [...]