wyciąg

wyciag gorny na belku zajmuje malo miejsca:P

[...] się techniki ćwiczeń. I to był taki trening typowo "poznawczy". Następnie zakupiliśmy ze znajomymi własny podstawowy sprzęt, czyli ławka, sztangi, sztangielki, wyciąg górny, modlitewnik. Teraz na montaż czekają poręcze oraz drążek, ale nie chce z nami ściana współpracować (strasznie twarda). Następnie w grudniu był trening typowo [...]

[...] + z tyłu (na zmiane, co powtórzenie) SS: Unoszenie bokiem + podciąganie sztangielek do brody Unoszenie bokiem w opadzie leżąc na skośnej ławce BICEPS: Uginanie jednorącz na wyciągu górnym stojąc (brak bramy) Płaski modlitewnik (siedząc na ziemi, ręka oparta na ławce płaskiej) Uginanie sztangą stojąc, szeroki chwyt, 2 serie (jak T.Bobrowski) [...]

Priorytet rozwiniecie miesni klatki , staz ponad 2 lata pon : KLATKA lawka plaska(represja) 5 x 110 kg 5 x 105 6 x 95 8 85 8 x 75 lawka pozioma hendelki(represja) 3x8 lawka pozioma dol atlas 2x10 rozpietki 3x10 WTOREK: BICEPS sznaga prosta 3x10 modlitewnik odwrotnie 3x10 handelki mlotki 3x10 TRICEPS pompki na rurkach z dokladanym obciazeniem [...]

No i siłka przeniesiona już do piwnicy, zostało jeszcze zamontować drążek do sufitu i lustra ;) Na siłce trenują 4 osoby. Ciężaru mamy około 300kg. Ławka ze stojakami firmy kelton Druga ławka, nie wiem dokładnie jaka to firma ;) Wyciąg firmy kelton, rowerek stacjonarny, worek do boksowania ;) A tak to się prezentuje od wejścia na siłownie, 2 [...]

podstawowy sprzęt mam. Tak właśnie myślałem że atlasu nie dam rady kupić. W takim razie kupie sam wyciąg. Co możecie mi polecić. Czy te wyciągi w których prowadnica to zwykły profil nadają się do użytku(nie bedą za bardzo szurac czy zacinac się)?

Szkoda pieniędzy na atlasy jeżeli już chcesz zakupić coś w ten deseń to polecam wyciąg góra/dół + prasa do nóg

tak wyglada http://www.allegro.pl/item431148977_nowy_kelton_wyciag_do_lawki.html Mam 2 pytania to pana Kelton'a lub do kogoś kto takowy posiada. 1- podawana jest wysokość wyciągu (192 cm)rozumiem, że po montażu w mocowaniu ławeczki zwiększy sie jeszcze na + ,o ile? chce sie upewnic przed zakupem żeby nie okazalo sie po zakupie że nie zmiesci sie [...]

[...] nie cale 10zl a EF 40zl , roznica cenowa jest dosc znaczna tylko pytanie czy aby napewno jest leprzy niz EF. Co o tym sadzicie? Skład: Substancja czynna: standaryzowany wyciąg z karczocha (Cynara scolymus) Preparat zawiera nie mniej niż 15mg polifenolokwasów w przeliczeniu na kwas chlorogenowy w dawce jednorazowej co jest równoważne 300mg [...]

no ale w przypadku tego atlasu w pewnym sensie cwiczy sie wlasnie wolnym ciezarem bo nie ma stosu ktory jest trudny do rozbudowy a jest za to sztanga na ktora mozna zainstalowac do 150kg (a to w moim przypadku jest w zupelnosci wystarczajace) i jakis prowadnik na profilu na ktory mozna zakladac wlasne ciezary do innych cwiczen na wyciag i motyl. [...]

[...] bądź przenoś w jednym kawałku... za 1700zł: ławka, gryfy + obciążenie, gryfiki, stojaki, jeszcze raz obciążenie bo tego nigdy zamało może jeszcze ja funduszy starczy to wyciąg dolny+górny, do 2000zł powinienrś znaleśc odpowiedni sprzęt, łatwe przyjemnie wygodne, bezproblemowo operujesz tym sprzetem po pokoju i pewnośc że poszczególne [...]

Dziseijszy trening BARKI, Łydka, brzuch Barki: a) wyciskanie od czubka głowy 75x10, 85x10, 95x9, 105x4, 75x10 b) wznosy bokiem 15x8, 17x8, 22x6, 15x8 c) wyciąg wzdłuż tułowia 3x12-8 w SS z --- sztangielka w opadzie 3x10 d) wyciąg bokiem 3x10 Łydka: a) na maszynie siedząc 5x25-15 Brzuch: Spinanie leżąc 4x25x4serie Wrażenia: Rewelacja to mało [...]

Tandenan / wyciąg ze śliwy afrykańskiej - to chyba prędzej dostaniesz

http://www.allegro.pl/item428393553_wyciag_treningowy_masiv_wolnostojacy_3_uchwyty.html siema, co sadzicie o tym wyciagu? spoko ze jest wolnostojacy i ma zaparcie dla nog, ale niepokoji mie wytrzymałosc tego zaparcia i jak wyglada dzaialnie tego wyciagu? czy tam to cos na co sie zaklada ciezary nie obciera stelazu i normalnie sie cwcizy? moze [...]

Quba.: Wysokość się zwiększy maksymalnie o 30 cm. Co do prowadzenia jest tak jak piszesz, nic się nie rysuje, nie trze metal o metal. Wyciąg do ławki nigdy nie będzie tak stabilny jak ten przykręcany do ściany. Ale na domowe warunki taki do ławki spokojnie spełni swoje zadanie, trzeba mocno dokręcić.

To może spytam ile minimalnie sie zwiekszy wysokosc bo mam wysokość do stropu 2,15m ;-( i w tym tkwi problem.Przy wzroscie 175cm mogłbym chyba ćwiczyc na najniższym ustawieniu?? wiem że wyciąg górny załatwił by ten problem ale martwi mnie sprawa bujania obciążenia na swobodnej lince bo przypuszczam ze w tej konstrukcji to wystepuje.

Ładna i sympatyczna. Teraz tylko czekać jak wszystkie laski w siłowniach rzucą się na rozpiętki, górny wyciąg i wyciskanie

To są jeszcze gdzieś karnety po mniej niż 50 zł? Chyba nawet przy półrocznej podpisanej umowie ciężko o 300zł. A sam wyciąg - nie wiem, mnie osobiście nie przekonuje. Zmieniony przez - raczek87 w dniu 2008-09-11 10:20:54

Jeśli chodzi o trening. Jak pisałem wyżej: 3x/tydzień Priorytet: barki + klatka Liczba powtórzeń:6-10 Trening dany do oceny – nie jest wyssany z palca – mam nadzieje że coś się ruszy w kwestii góry ciała. piatek plecy + tył bary + kaptury + łydki wiosłowanie sztangą 4s drążek szeroki chwyt 3s wiosłowanie jednorącz 2s [...]

pon : KLATKA lawka pozioma hendelki 5x8 - ruchy polowiczne w chwycie neutralnym lawka pozioma 4x10-8 rozpietki 3x10 WTOREK: BICEPS sznaga prosta 4x10 modlitewnik odwrotnie 3x10 handelki mlotki 2x10 TRICEPS pompki na rurkach z dokladanym obciazeniem 3x10 wyciskanie sztangielki zza glowy 3x10 -oburącz wyciag wyprostowywanie ramion z [...]