niestety jestem zmuszony liczyc sam na siebie :/ za moment wrzuce fotke belki do której mam zamiar go przymocowac.. z tym wierceniem tez może być problem :D ja robie ten wyciąg "po cichu" żeby nikt niczego nie słyszał ani widział.. owszem pomieszczenie w którym to robie to drugie piętro a u mnie wszyscy siedzą na parterze. edit: mysle ze [...]
[...] zakładał dużo ciężarów bo sobie kregosłup załatwie.. mam skończone 16lat i mam taką siłownie która nie może sobie znaleźć miejsca a na tym piętrze gdzie chce sobie zrobić wyciąg jest taki jakby wielki magazyn wszystkiego desek, śrub, narzędzi, elektroniki, no jednym słowem wszystko (ale oczywiście to co jest potrzebne to tego nie ma) no i tam [...]
Ok, wszystkim uczestnikom bardzo, bardzo dziękuje ze wszystkie rady. Kiedy tylko skończe ten cały wyciąg oraz całe pomieszczenie napewno wrzucę zdjęcia :)
Jezeli tak jak mowisz (to prawda Apo?) przetrenuje prostowniki to moze poprostu wrocic do ABC, wiele widzialem takich planow i jakos dawali sobie rade, wtedy by to tak wygladalo: by doszlo C. A. - Nogi: Przysiad 3x6/8 - Plecy: Wiosłowanie sztangą 3x6/8 - Klatka: wyciskanie hantli na skosie 3x6/8 - Barki: ŻW z klatki 2x6/8 - Biceps: Uginanie [...]
Dzis do mojego zestawu dolaczyl maly hak który zakładam na sztangielke lub gryf dzieki temu moge zrobic w waskim uchwycie lub kompletnie prosta sztanga wyciąg w planach jest zrobienie jeszcze uchwytu takiego jak stosuje w tym filmiku http://www.youtube.com/watch?v=r19gyyyVvLE&mode=related&search= o czasie 2:47'
[...] mięśniowa Staż treningowy na siłowni :8 miesięcy Uprawiane inne sporty : brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : sztanga, sztangielki, wyciąg, poręcze, drążek Dieta : tak Przeciwwskazania medyczne (wady postawy, choroby, kontuzje) : brak Zażywane suplementy : carbo Ostatnio przerabiany plan : Wyniki w [...]
Wyciąg do ławki mocujesz... Rack jest jak nowy... niestety nakładu nie mam, chociaż jest na zdj ale w tytule pisze: bez nakładu. PacMan można jakiś kontakt do Ciebie? np:gg?
[...] jest kupić jakiś sprzęt, np. starczyłoby Ci na spartana od Keltona + obciążenie możesz na allegro toczone albo jakiekolwiek najtańsze i na początek starczy. Zamiast kupować wyciąg kup drążek i poręcze do pompek. Gryfy możesz jakieś używane albo do tokarza się wybrać. Sprawdź oferty w Targowisku na SFD.pl Jak coś to możesz na PW napisać to [...]
[...] z pewnością znajdę :D Wolałbym jednak ławkę z przyrządem do ćwiczenia nóg. Dalsze propozycje? Chyba zacznę szukać projektów. Lepił ktoś ławkę? Jak to wygląda z wytrzymałością? kotlet95- mówiłem, że publiczną mi zamknęli więc nie mam gdzie ćwiczyć.Na drążku wyćwicze plecy? Jak dla mnie bardziej elastycznie z ćwiczeniami jest wyciąg. Drążek mam :)
[...] lub podchwytem z racji tego, że zapewne jest to mega wysiłek dla rąk utrzymać prawie 90kg w powietrzu i muszę pomyśleć jak mogę w swoją " ciasną" siłownie upchać jakoś wyciąg chociażby taki mały mocowany do sufitu lub ściany aby móc robić ruch imitujący podciągania typu ściąganie drążka nachwytem na plecy. Bo jednak teraz trenuje tak , że [...]
Wracam do tematu. "Siłownia" już stoi, jest na niej 5 sprzetow. 2 air walkery, drazek, wyciag czy co to jest na którym unosi sie siedzenie na ktorym siedzisz wiec podniosi sie max swoja mase i jakas maszyna do miesni nog. Koszt calej silowni 40 tys. Tutaj zalaczam zdjecia dokladnie takie sprzety sa. [...]