wyciąg

[...] 40 minut cardio Plecy : Podciąganie szeroko 3s x 10 powt Wiosłowanie hantlą w opadzie 3 s po 12 powt Przyciąganie rączek do klatki siedząc 3s po 12 powt Ściąganie drążka wyciągu górnego za kark 3s x 12 Ściaganie drążka wyciągu górnego do klatki 3s x 12 Ściąganie liny do pasa (wyciąg górny ) 4s x 12 Biceps : Uginanie przedramion ze sztangą [...]

[...] za 150 zł jak mam kupić pieprz, papryczki chili, zieloną herbate, guarane, to mozna mieć za ok 50 zł np http://www.sfd.pl/sklep/SFD_Fat_Burner-opis32049.html#wartosci jest wyciąg z herbaty, zielonej kawy z pieprzu

[...] CIĘŻKO + KLATA LEKKO PLECY CIĘŻKO + KLATA LEKKO 1. Wiosło sztangą nachwyt 10/8/6/6/6 + drop 2a. ściaganie drązka neutral 5x max 2b.hammer skos 15/12/10/10/10 3a. Wiosło wyciąg dolny szeroki neutral 5x10-12 3b. Wyciskanie hammer jednorącz + oburącz 4x12 + max 3c. Rozpiętki w bramie 4x15 brzuch 40min aerobówna czczo 20 interwałów 20:40 [...]

Trening triceps górny wyciąg 1 wyprosty w dół jednorącz 2 w pochyleniu tułów równolegle do podłogi wyprosty z linką w dół przed sobą biceps 1 skos plus siedząc uginanie ramion z hantlami 10kg łączone z modlitewnikiem barki 1 stojąc unoszenie ramion bokiem hantle 6kg łączone z odwodzeniem prostych ramion do tyłu górny wyciąg brzuch 1 górny wyciąg [...]

[...] / 10x68kg 2c. Ściąganie do karku nachwyt 4x12 12x40kg / 12x40kg / 12x40kg / 12x40kg 12x45kg / 12x45kg / 12x45kg / 12x45kg 12x45kg / 12x45kg / 12x45kg / 12x45kg 2d. Wiosło wyciąg dolny neutral 4x15 15x40kg / 15x40kg / 15x40kg / 15x40kg 15x45kg / 15x45kg / 15x45kg / 15x45kg 15x45kg / 15x45kg / 15x45kg / 15x45kg 3a. Unoszenie nóg na poręczach [...]

nie kojarze szaunima Ale dla mnie najprostszy fat burner +skupienie+moc rozaniec,ashwagandha+wyciag z kakaowca+wyciag z zielonej herbaty+ ew efedryna taka komplikacja moich slodkosci proszkowych tylko 50kg ;) /SFD/Images/2016/6/30/86a1cba4d31e4cba92a24e3b9c30d91c.jpg /SFD/Images/2016/6/30/17da6ac5529e4f0d968c4818d99b12ed.jpg [...]

Jak masz wyciąg, bramę z możliwością zapięcia na dolny bloczek yo można w ten sposób robić uginanie jednonóż. Sam ostatnio tak się bawię. Ważna rzecz to stanąć na jakimś podwyższeniu - ja staję na niskiej ławce. No i trzeba mieć takie specjalne opaski na kostkę z uszami na karabińczyk - ja swoje kupiłem kiedyś w sklepie sfd

[...] z sztangą- 85kg x10 Podciąganie- 8 Wyciskanie płasko- 50x10 Wyciskanie sztangielek siedząc- 14kg x10 Biceps: sztangielki/ modlitewnik Triceps: wyciskanie sztangi wąsko/ wyciąg Brzuch: allahy, unoszenie nóg w zwisie/ spięcia brzucha na piłce, unoszenie nóg leżąc. B. Martwy ciąg- 90kg x10 Wiosłowanie- 50kg x 10 Pompki z obciązeniem- 14kg [...]

Próba podciągania do konkursu https://www.youtube.com/watch?v=I08TjZw7HIY I trening plecy 1 podciąganie drabinka 1/2/3/4/5/6/7/8/9/10/11/12 brzuch 1 wyciąg górny stojąc skrętoskłony w dół 2 wyciąg górny w pochyleniu spinanie brzucha Zmieniony przez - drazekm w dniu 2016-06-29 16:29:41

Witam. Co sądzicie o zestawie Magnus MX-Z005? http://allegro.pl/magnus-214kg-lawka-gryfy-ciezar-wyciag-prezent-i5788894377.html zastanawiam się nad jego kupnem, ale wolałbym zebrać wcześniej kilka opinii. Czy ktoś jest w stanie zaproponować alternatywny zestaw np firmy marbo lub kettler? Głownie chodzi o ławeczkę, która wytrzymałaby podobne [...]

/SFD/Images/2016/6/28/3fa9467b2c524b21a4b66bb53157e80a.jpg 28 czerwiec DT no i rano poleciały łapy , kalorie poszły w dól i tak jakbym głodniejszy chodził a to jeszcze nie koniec ;) /SFD/Images/2016/6/28/918dc6b508754524824de030f05af23a.jpg 1.uginanie przedramion z hantlami siedzac + francuskie hantlami lezac 3 serie łączone 2.wyciag górny [...]

[...] na siłowni : W ubiegłym roku zaledwie 4 mies Uprawiane inne sporty : Nie Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : Ławeczka + regulacja + wyciąg, sztanga + 60 kg Dieta : Tak Przeciwskazania medyczne : Nie Zażywane suplementy : Nie Ostatnio przerabiany plan: Nie Zmieniony przez - Dakber w dniu 2016-06-28 [...]

[...] jak rozpisać ilość powtórzeń w seriach Dzień 1 Klata Wyciskanie leżąc płasko 7 serii Wyciskanie na ławce łamanej 7 serii Triceps Takie ćwiczenie z filmiku (2:25) na wyciągu https://youtu.be/Piqsv8khOAw?t=2m25s 4 serie Pompki szwedki 4 serie Dzień 2 Nogi Przysiady 7 serii Wykroki 7 serii (Czy może MC?) Łydki Wspięcia na palce stojąc 4 [...]

Witam Póki co jestem jeszcze na spalaniu: Skan: Wiek: 23 Waga: 71,3 Wzrost 178 Klatka: 89 brzuch:81 Biodra:100 Udo: 51/51 Ręka: 26,5/26 (wyprostowana dłoń) Zawartość tłuszczu: 15,4 % Tłuszcz Wew: 2,0 Zawartość mięśni: 57,5 Zaw. wody: 60,9 Masa kości: 3,0 Metabolizm: 1790 Wiek metaboliczny 17 Mezo-Endomorfik Już powoli zaczynać masę czy dopalić bf [...]

W końcu normalny trening klatka 1 pozioma progresja 20/30/40/50/60/70/75/80 2 brama górne bloczki rozpiętki/spinanie klatki w pochyleniu przed siebie brzuch 1 skos minus unoszenie tułowia 2 górny wyciąg spinanie brzucha w dół Zmieniony przez - drazekm w dniu 2016-06-28 16:46:17

wtorek-plecy -biceps 1.Podciąganie na drążku szeroko -tyłem -z bardzo lekką pomocą--4x10 2.Przyciąganie drążek dolny wyciąg -uchwyt V --12x70/75/80/10x85/90 3.Wiosłowanie jednorącz leżąc na ławce skos plus----4x10x37,5 4.Przyciąganie stacji w bramie ----12x70/75/10x80/80 1.Uginanie ramion gryf w prowadnicy brama --16x20/16x26/16x26 2.Uginanie [...]

[...] ale dał mi w kość. Wszędzie dołożyłem ciężaru, dzisiaj czuję lekkie zakwasy na plecach. Trening Wiosło hantla 15x18kg/12x24kg/10x28kg/8x32kg Podciąganie 8/8/8/ plus wyciąg górny 2sx10x60kg Unoszenie hantli bokiem 3sx15x10kg Face pull 3sx15x4sztabki Szrugsy hammer na klatkę 2sx15x60kg/ 2x15x70kg Biceps maszyna 3sx12x40kg Młotki [...]

Siema, chciałbym abyście ocenili plan na plecy. Nie wiem czy nie jest "przeładowany". Martwy ciąg 5s Sciaganie drążka wyciągu do klatki 4s Wiosłowanie hantlem w opadzie 4s Wyciąg poziomy podchwytem plus podciąganie na drążku wąskim chwytem 3s Dzieki za odpowiedz. Pozdrawiam

[...] x 6, 100kg x 6, 95kg x 8, 90kg x 10 wyciskanie w siadzie na maszynie, nie wiem jakie ciężary ale więcej powt = mniejszy ciężar był ogień, x6, x6, x8, x 10 krzyżwoanie linek wyciąg górny - nie wiem jakie ciężary, jw, x8, x8, x10, x12 krzyżowanie wyciag dolny jw x8, x8, x10, x12 rozpiętki na maszynie każda strona osobno x8, x8, x10, x12 generalnie [...]

25.06.2016 DT Powoli układ nerwowy i metabolizm zaczynaja wracac do normy ale to dopiero 2 tyg treningów wiec poziom dna ale cisniemy do przodu Prostowniki na rzymskiej 5x5 20kg MC rwaniowy rampa x5 do 120kg prostowanie nóg na maszynie 3x10 wyciskanie hantli gora skos 5x5 32kg sciaganie wyciag gorny do brzucha 4x8 ss uginanie ramion x6-8 [...]