dobra nie napisalem konkretow: nie mam drazka takiego normalnego nasciennego tylko w futrynie. plecy chce robic glownie na wyciagu bo najlepiej na mnie dziala wyciag czaicie?? dzieki za odpowiedzi. pzdr.
Witam wszystkich ułożyłem mój plan ośmio tygodniowy na mase i chciałbym dać ludziom którzy wiedzą sporo na ten tema, aby ocenili lub poprawili mój plan. Mam takich pare pytań jakby ktoś mugł to proszę o odpowiedz: 1. Jeżeli cykl jest na masę to ćwiczy się tylko raz daną partję mięśni np: Klatkę?, czy można 2 razy w tygodniu? 2. Jaka jest dobra [...]
Za mala palete srodkow podajecie, sa srodki duzo mniej ingerujace od steroidow i efektywniejszych np. fosforan kreatyny iniekcyjny - neoton, esafofina - 1,6 dwufosforan D-fruktozy, solcoseryl - wyciag z krwi cielat. Wszystko dostepne w PL, wyprobuj pierw Salbutamol i zastanow sie nad tematem, bierz pod uwage te srodki. Neoton bral min. Zidane jak [...]
[...] zestaw witamin Vita-Min Multiple Sport, odżywka białkowa np. System Protein 80 llub Prolongatum plus preparaty na czasie, np. Garlicin (antyprzeziębieniowy i bezwonny wyciąg z czosnku). Jeśli jesteś osobą całkowicie początkującą, możesz spróbować zmiany kompozycji ciała (tzw. body recomposition); to jakby przeprowadzenie jednoczesnej [...]
Wypróbuj metodę 5x5. Ja bym widział to tak: PON WL metoda5x5 Wyciskanie hantli 8,6,6,6 Rozpiętki 8,8,8 Wyciskanie wąsko/francuskie/wyciąg górny 8,6,6,6 Pompki na poręczach 6,6,6 ŚR Plecy+biceps+przedramię PT WL metoda5x5 Wyciskanie na barki z przodu w siadzie 8,6,5,5,5 Unoszenie na boki 8,8,8 Unoszenie na boki w opadzie 8,8,8 Tak jak pisałeś w [...]
[...] z kumplami. problem jest w tym że sprzęt który tam sie znajduje nie pozwala na wykonanie treningu. Są tam: stepter, obritrek, bieżnia, rowerek, jakies małe hantle, wyciąg, maszyna do prostowania i zginania nóg i taki sztangowiciąg z obciążeniami na stosie. I mam pytanie czy mógłbym w szkole pobiegać sobie na bieżni tak dla poprawy [...]
[...] czego dwa razy jestem na siłowni w szkole, a raz w domu. Sprzęt do wykorzystania w szkole to 3 ławeczki płaskie/skos z "maszynami" do rozpietek i ćwiczenai nóg, modlitewnik, wyciąg górny, ławeczki do brzuszków, 3 gryfy długe,1 gryf łamany, 4 gryfy do sztangielek, ok 150 kg obciążenia. CEL: MASA PON Klata+biceps Klata: -wyciskanie na płaskiej [...]
moze mi ktos poradzic jakis wyciag?? jaki lepszy do lawki, do sciany czy do sufitu? gdzies tak do 200 zł ja sie zastanawiam nad tym -> http://allegro.pl/item255413960__mega_wyciag_do_sciany_marbo_sport_mal_proszk_.html co o tym sadzicie? moze ktos taki juz ma?
[...] Oglądałem na allegro. Nie wiem co jest lepsze, chciałbym aby było dobre do rozgrzewki i do aerobowego treningu do spalania tłuszczu. Co mi doradzicie? Aha i co sądzicie o wyciągu? Bo chciałem sobie zrobić wyciąg górny i dolny. Nie chciał bym za bardzo obciążać kręgosłupu tym. Proszę o pomoc jakie są za i przeciw wasze opinie na temat [...]