wyciąg

Np wyciąg górny

Pomyłka tamten wyrzej to był dolny, to jest wyciąg górny

Z takim sprzętem kupiłbym wyciąg Ps. Ile masz tej gotówki ? Zmieniony przez - VOLDEMORD w dniu 2007-07-28 22:58:30

francuz leżąc dałbym jako pierwsze- 9 ćw. może byc za dużo - jak tak się właśnie okaże to zmień np. na 3/3/2 albo na 4/2/2/. na początku dałbym francuskie od czoła. wyciąg potem a wyciskanie wąsko momo wszystko na końcu. przerwy 2 minuty powinny w zupełności wystarczyć- w razie potrzeby w pierwszych ćw. możesz delikatnie zwiekszyć a w ostatnich [...]

moje rady: 1. faza negatywna podciągania 2. kładź np. nogi na krześle lub stoliku 3. pociągaj się np. 3-4xMAX ale nie pełne tylko od tego momentu gdy ramiona są poziomo do końca, gdy dojdziesz tak do 8-10 powtorzen to opuszczaj się niżej tzn. tak aby ramiona byly pod kątem 135 stopni w stosunku do przedramion a gdy tak zrobisz jakies 3 serie po [...]

wyciąg mam na atlasie. W ławce tryton można także podłaczyć maszynę na nogi. Można robić tam 2 cwiczenia z czego jedno mogę wykonać na atlasie. Miejsca zbyt dużo niema ale jeżeli jest lepiej mniec oddzielny modlitewnik to taki zestaw kupię z tym że najpierw ławka potem modlitewnik

Sobota 28 lipca // Dzien B: n=10 // 3 serie rozgrz, n=10 // 15 lipca poprzedni wyciskanie sztangi w staniu od czola w gore) - n Dzisiejszy- rozgrz: 32.5kg, 37.5kg, 42.5kg // Główna: 47.5kg (7 powt) Poprzedni- rozgrz: 30kg, 35kg, 40kg // Główna: 45kg high pull z ziemi do połowy brzucha - n (ciezar jak w wycisku na bary) Dzisiejszy- rozgrz: 32.5kg, [...]

[...] ogółem 382 kcal trening: 7km (35 min) dojazd na siłownie na rowerze 4km/ 5 bieg/9:45 min rowerek stacjonarny 10 min steeper 10 min kapelusz( na biodra) 4 serie po 10 *15 kg wyciąg z góry przodem klasycznie 4 serie po 10 *15 kg wyciąg z góry tyłem klasycznie 4 serie po 10 *15 kg motylek 4 serie po 10 *15 kg mięśnie pleców 4 serie po 10 *15 kg [...]

cześć, co sadzicie o produkcie ponizej, czy wart swojej ceny, może ktoś ma ? czy na takich wyciagach z allegro nie ma jakichs problemow z linkami ze spadaja albo sie przecieraja ? za tym wyciagiem przemawia do mnie fakt ze ma zarowno górny jak i dolny oraz siedzisko co w sumie za te cene wydaje mi sie oplacalne. prosze o porade firmowe wyciagi to [...]

[...] potem 197,5 x 4 197,5 x 4 197,5 x 4 197,5 x 4 Klatka wyciskanie wąsko 50cm 165 x 4 165 x 4 165 x 4 165 x 4 Klatka buterfly-maszyna X x 6 X x 6 X x 6 Triceps wyciąg z góry-zwiększyłem ciężar/zmniejszyłem ilość ruchów X x 5 X x 5 X x 5 X x 5 Brzuch..... SORRY że opuściłem zapiski z trenigu w czwartek i piątek,ale miałem [...]

Ja wydałem 350 zł a mam 2x20 2x10 4x5 4x2.5 8x1 4x0.5 ;] do tego ławke, wyciąg, sztange prosta, sztange łamana,3 sztangielki ;]

Silownia ATALANTA na os.Piastowskim 58 Godziny otwarcia : - dni powszednie 8:00-22:00 - soboty 9.00 - 17.00 Prysznic,sauna,solarium (5 opalanie gratis). Akurat ta silownia mi odpowiada,chodze na nia od 3 lat.Niestety brakuje instruktora,jakos sie wykruszyli. Atmosfera sympatyczna. Wyciag,hantle(niestety nie korzystam z ciezszych niz 10kg,wiec nie [...]

[...] lekki skos (20-25 stopni) 12-12-12 BICEPS (10+4) 1. Uginanie ramion z hantlami „młotek" 12-12-12-12 2. Uginanie ramion ze sztangą nachwyt 12-12-10 3. Uginanie ramion na wyciągu 15-12-10 4. Uginanie nadgarstków zamiennie na/podchwytem 15-15-15-15 PONIEDZIAŁEK PLECY (16) 1. Podciąganie 2 serie 2. Wiosłowanie sztangą w opadzie 12-12-10-8 3. [...]

[...] nóg leżąć (3 serie 12, 10, 8) Dodoaj jeszcze : spięcia stojąc 3 serie max spięcia siedzac 3 serie max CZWARTEK *Wolne PIĄTEK Plecy: Słaboprzydałby sie drązek lub wyciąg górny ale z braku laku zrób tak: *Wiosłowanie w opadzie nachwyt 12, 10, 8 , 6) *Wiosłowanie w opadzie podchwyt (3 serie 10, 10, 10) wiosłowanie hantelką 12/10/8 [...]

Kiedys juz pisalem ze moim problem jest przyjmowanie kreatyny ze wzgledu na to ze mam jedna nerke, no i jakos chcialem ja dodatkowo ochronic przed osadzaniem sie kreatyny bo wiadomo ze co dwie nery to nie jedna wtedy ktos zalecil zebym podczas cyklu kreatynowego dorzuci raz dziennie wyciag z zurawin i mam teraz pytanie: W jakiej postaci ma to byc [...]

[...] bokiem 3s 3. unoszenie sztangi wzdluz tulowia 3s 4. KAPTURY 4s 1. wąskie wyciskanie 3s 2. francuskie wycisk. sztanga stojąc zza glowe 4s z progressem 3. prostowanie - wyciąg wąsko 4s z progressem IV DZIEŃ PLECY 1. martwy ciąg 5s z progressem 2. wiosłowanie - sztanga w opadzie tułowia podchwyt szeroko 4s z progressem 3. ściąganie - drążek [...]

ja napisze swoj plan treningowy na plecy i oin działa jka cholera podciaganie na drazku 7x15 wiosłowanie w opadzie (hankla)7x8-6 wyciag do klaty (szeroki chwyt)7x8-6 wyciag do klaty (wąski chwyt)7x8-6 skłony dzien dobry 4xmax cwicze w srode same plecy i oasz do pn odczuwam napiece tych miesni

[...] brzuch; spinanie w poziomie 2 x max. skręty 2 x max ŚRODA <plecy, triceps> podciąganie na drążku w szerokim nachwycie za głowe 3s po 8 powtórzeń ściaganie uchwytu wyciągu górnego do klatki 10x8 wiosłowanie sztangą w opadzie tułowa 12x10x8 martwy ciąg 4 x 15-10 ściąganie linki wyciągu w dół 4s 10x10x8 x8 uginania ramion ze sztanga w [...]

[...] dawne czasy sie przypomniału jedynie siłownia nie do poznania :) Dodano sporo sprzętu rużne uchwyty , jest ful hantli niczego nie trzeba rozkręcać nowa maszyna do nóg , wyciąg , dużo obciążenia , dużo odżywek (oraz możliwośc zamówienia) nadal fajna atmosfera na małej sali jeden worek , ale zato poduszka z uchwytami (nikewiem jak to sie zwie) [...]

DZIEŃ 29 Musialem wstac o 8 godzinie. Co za poganska pora- bleee. Trening zato zrobilem po 2 posilkach (btw nie wiem, czy sie w koncu chwalilem, ale wyrzucilem juz kilka dni temu mleko z porannej owsianki) *** WYPIS Z TRENINGU : Ostatni trening nog na stronie 14 Nogi: -Przysiady ze sztanga trzymana z przodu 5*65kg, 5*65kg, 5*65kg, 5*65kg, [...]